អ្នកហាត់ប្រាណរួច មិនគួរញ៉ាំអាហារ ១០ មុខនេះ ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់សុខភាព និងសាច់ដុំ
ព័ត៌មាន
អ្នកហាត់ប្រាណរួច មិនគួរញ៉ាំអាហារ ១០ មុខនេះ ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់សុខភាព និងសាច់ដុំ
គួរឱ្យស្តាយ! ត្រឹមមួយឆ្នាំកូវីដ១៩សម្លាប់មនុស្ស១,៥លាននាក់ និងឆ្លង៦,៤លាននាក់លើពិភពលោក
គួរឱ្យស្តាយ! ត្រឹមមួយឆ្នាំកូវីដ១៩សម្លាប់មនុស្ស១,៥លាននាក់ និងឆ្លង៦,៤លាននាក់លើពិភពលោក
ក្តៅៗ! ថ្ងៃនេះក្រសួងអនុញ្ញាតឱ្យបើកផ្សារអ៊ីអន១វិញបន្ទាប់ពីធ្វើតេស្តបុគ្គលិកជាង៣ពាន់នាក់
ក្តៅៗ! ថ្ងៃនេះក្រសួងអនុញ្ញាតឱ្យបើកផ្សារអ៊ីអន១វិញបន្ទាប់ពីធ្វើតេស្តបុគ្គលិកជាង៣ពាន់នាក់
គិតមកដល់ព្រឹកនេះកម្ពុជាធ្វើតេស្ដអ្នកពាក់ព័ន្ធព្រឹត្តិការណ៍សហគមន៍២៨វិច្ឆិជិត១ម៉ឺននាក់ហើយ
គិតមកដល់ព្រឹកនេះកម្ពុជាធ្វើតេស្ដអ្នកពាក់ព័ន្ធព្រឹត្តិការណ៍សហគមន៍២៨វិច្ឆិជិត១ម៉ឺននាក់ហើយ
ក្ដៅៗព្រឹកនេះកម្ពុជាមានករណីឆ្លងកូវីដ១៩ថ្មីទៀតហើយ ដែលមានអ្នករួមដំណើរជាង២០០នាក់
ក្ដៅៗព្រឹកនេះកម្ពុជាមានករណីឆ្លងកូវីដ១៩ថ្មីទៀតហើយ ដែលមានអ្នករួមដំណើរជាង២០០នាក់
គួរឱ្យស្តាយ! ត្រឹមមួយឆ្នាំកូវីដ១៩សម្លាប់មនុស្ស១,៥លាននាក់ និងឆ្លង៦,៤លាននាក់លើពិភពលោក
គួរឱ្យស្តាយ! ត្រឹមមួយឆ្នាំកូវីដ១៩សម្លាប់មនុស្ស១,៥លាននាក់ និងឆ្លង៦,៤លាននាក់លើពិភពលោក
គិតមកដល់ពេលនេះម៉ោងនេះ មានមនុស្សជាង៦លាន៤សែននាក់ហើយដែលកំពុងឆ្លងវីរុសកូវីដ១៩ ក្នុងនោះមានមនុស្សជាង១លាន៥សែននាក់បានបាត់បង់ជីវិតពីលើភពផែនដីនេះ។មួយឆ្នាំហើយដែលព្រឹត្តិការណ៍កូវីដ១៩បានវាយលុកចូលរាតត្បាតនៅលើពិភពលោក រំខានដល់ជីវិតមនុស្សជាតិគ្រប់ៗគ្នា មិនថាជាការព្រួយបារម្ភលើសុខភាព ព្រួយបារម្ភរឿងសេដ្ឋកិច្ច និងព្រួយបារម្ភរឿងអាយុជីវិតទៀតសោត។វាជាពេលវេលាមួយដែលមនុស្សជាតិជាច្រើនលាននាក់​បានកំពុងសម្រក់ទឹកភ្នែក យំស្រែក ក៏ដូចជាឈឺចាប់ដែលត្រូវបារម្ភខ្លួនឯងផង មនុស្សជាទីស្រលាញ់ផងដែលកំពុងតែឆ្លងវីរុសកូវីដ១៩នៅមណ្ឌលចត្តាឡីស័កបែកពីផ្ទះ ហើយជាពិសេសគឺមនុស្សជាង១លាន៥សែននាក់ដែលបានបាត់បង់ជីវិតដ៏មានតម្លៃ ឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្រួសារនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដោយសារតែវីរុសកូវីដ១៩ដ៏កាចសាហាវនេះ។ គិតមកដល់ពេលនេះម៉ោងនេះ មានមនុស្សជាង៦លាន៤សែននាក់ហើយដែលកំពុងឆ្លងវីរុសកូវីដ១៩ ក្នុងនោះមានមនុស្សជាង១លាន៥សែននាក់បានបាត់បង់ជីវិតពីលើភពផែនដីនេះ។ ដោយឡែកនៅប្រទេសកម្ពុជាយើងក្នុងរយៈពេល៣ ៤ថ្ងៃកន្លងមកនេះ ក៏មានការប៉ះទង្គិចធ្ងន់ធ្ងរពីការឆ្លងកូវីដ១៩ចូលទៅក្នុងសហគមន៏ដូចគ្នា ពោលគឺមានអ្នកធ្វើតេសត្តរកកូវីដ១៩ដែលជាប់ការសង្ស័យពាក់ព័ន្ធនឹងការប៉ះពាល់ផ្ទាល់ឬដោយប្រយោលជាមួយអ្នកជំងឺដែលផ្ទុកកូវីដ១៩ ជិត១ម៉ីននាក់ឯណោះ ក្នុងនោះគេរកឃើញមានអ្នកផ្ទុកកូវីដ១៩សរុបចំនួន១៧នាក់។ដោយមានការកើនឡើងជាលំដាប់រាល់ការធ្វើតេស្ដរៀងរាល់ដំណាក់កាលនេះសូមប្រជាជនយើងមេត្តាព្យាយាមរក្សាការប្រុងប្រុងប្រយ័ត្នឱ្យបានខ្ពស់ ដើម្បីជៀសឱ្យផុតពីជំងឺកាចសាហាវនេះ៕អត្ថបទដោយ៖ អឿ ស្រីហួយ
ក្តៅៗ! ថ្ងៃនេះក្រសួងអនុញ្ញាតឱ្យបើកផ្សារអ៊ីអន១វិញបន្ទាប់ពីធ្វើតេស្តបុគ្គលិកជាង៣ពាន់នាក់
ក្តៅៗ! ថ្ងៃនេះក្រសួងអនុញ្ញាតឱ្យបើកផ្សារអ៊ីអន១វិញបន្ទាប់ពីធ្វើតេស្តបុគ្គលិកជាង៣ពាន់នាក់
មុននេះបន្តិចក្រសួងបានប្រកាសអំពីការបើកដំណើរការផ្សារទំនើបអ៊ីអន១ឡើងវិញបន្ទាប់ពីមានការផ្ទុះកូវីដ១៩ ហើយផ្អាកចំនួន៣ថ្ងៃ។យោងតាមសេចក្តីប្រកាសលើFresh Newsបានឱ្យដឹងថា នាព្រឹកថ្ងៃទី០២ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២០នេះក្រសួងសុខាភិបាល សម្រេចអនុញ្ញាតឲ្យផ្សារទំនើប AEON I បើកឡើងវិញ ចាប់ពីថ្ងៃទី០២ ខែធ្នូនេះតទៅ ក្រោយពិនិត្យសំណាកមនុស្ស៣២០១នាក់អវិជ្ជមានកូវីដ១៩ទាំងអស់។លោកស្រី យក់ សម្បត្តិ បានបន្ថែមថា ការអនុញ្ញាតបើកដំណើរការផ្សារទំនើប AEON I ឡើងវិញនេះ ក្រសួងសុខាភិបាលក៏បានពិភាក្សាជាមួយសាលារាជធានីភ្នំពេញ បូករួមជាមួយការស្នើសុំពីម្ចាស់ផ្សារទំនើបអ៊ីអន តាមរយៈស្ថានទូតជប៉ុនប្រចាំកម្ពុជា ក្រសួងគោរពស្នើសុំសម្តេចតេជោ ហ៊ុន សែន សុំគោលការណ៍បើកដំណើរឡើងវិញ ដើម្បីជាផ្តល់ឱកាសឲ្យអាជីវករទាំងអស់ អាចដំណើរការអាជីវកម្មរបស់ខ្លួន ដោយអនុវត្តតាមវិធានសុខាភិបាលជាកំហិត ចាប់ពីថ្ងៃទី០២ ខែធ្នូនេះតទៅ។ដូចនេះសូមអនុវត្តវិធានការសុវត្ថិភាពពីក្រសួងសុខាភិបាលទាំងអស់គ្នា៕អត្ថបទដោយ៖ អឿ ស្រីហួយ
គិតមកដល់ព្រឹកនេះកម្ពុជាធ្វើតេស្ដអ្នកពាក់ព័ន្ធព្រឹត្តិការណ៍សហគមន៍២៨វិច្ឆិជិត១ម៉ឺននាក់ហើយ
គិតមកដល់ព្រឹកនេះកម្ពុជាធ្វើតេស្ដអ្នកពាក់ព័ន្ធព្រឹត្តិការណ៍សហគមន៍២៨វិច្ឆិជិត១ម៉ឺននាក់ហើយ
យោងតាមសេចក្ដីប្រកាសរបស់ក្រសួងសុខាភិបាលនាព្រឹកថ្ងៃទី២ ធ្នូ ឆ្នាំ២០២០ នេះបាន​ឱ្យដឹងថា ក្រុមគ្រូពេទ្យកម្ពុជាបាន ធ្វើតេស្ដលើប្រជាជនដែលប៉ះពាល់នឹងព្រឹត្តិការណ៍សហគមន៍២៨ វិច្ឆិកា សរុបកើនដល់ ៨២១២ នាក់ហើយ។ក្នុងនោះ បើគិតថ្ងៃទី២៩វិច្ឆិកា ដល់ថ្ងៃទី១ ធ្នូ វត្ថុសំណាក់៧១៣១ បានទទួលលទ្ធផលហើយ ដោយមានវិជ្ជមាន កូវីដ១៩ ចំនួន១៧នាក់ (កន្លងមកផ្ដល់ដំណឹងដល់ប្រជាជនរួចហើយ) ហើយវត្ថុសំណាក់១០៨១នាក់ទៀត កំពុងបន្តធ្វើការវិភាគនៅថ្ងៃទី២ធ្នូនេះបន្ថែមទៀត។សូមអានសេចក្ដីប្រកាសលម្អិតខាងក្រោម៖
ក្ដៅៗព្រឹកនេះកម្ពុជាមានករណីឆ្លងកូវីដ១៩ថ្មីទៀតហើយ ដែលមានអ្នករួមដំណើរជាង២០០នាក់
ក្ដៅៗព្រឹកនេះកម្ពុជាមានករណីឆ្លងកូវីដ១៩ថ្មីទៀតហើយ ដែលមានអ្នករួមដំណើរជាង២០០នាក់
យោងតាមសេចក្ដីប្រកាសរបស់ក្រសួងសុខាភិបាលនាព្រឹកថ្ងៃទី២ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២០ នេះបានឱ្យដឹងថា គម្ពុជាមានករណីឆ្លងថ្មី៣ ករណីទៀតដែលជាករណីនាំចូល ក្នុងនោះមានអ្នករួមដំណើរសរុប ២០៩នាក់ ដោយយន្តហោះ២ផ្សេងគ្នា ។គួរជម្រាបផងដែរ គិតមកដល់ព្រឹកនេះកម្ពុជាមានករណីឆ្លងសរុប៣២៩នាក់ និងព្យាបាលសរុប ៣០៤នាក់។សូមអានសេចក្ដីប្រកាសបន្ថែម៖
ផ្អាកមង្គលការកុំបារម្ភ! អភិបាលប្រកាសមិនឱ្យចុងភៅ ម្ចាស់អគារ ឬសម្អាងការ ទារលុយពីម្ចាស់ដើមការទេ
ផ្អាកមង្គលការកុំបារម្ភ! អភិបាលប្រកាសមិនឱ្យចុងភៅ ម្ចាស់អគារ ឬសម្អាងការ ទារលុយពីម្ចាស់ដើមការទេ
រដ្ឋបាលរាជធានីភ្នំពេញ សូមអំពាវនាវដល់ម្ចាស់អគារ ម្ចាស់ភោជនីយដ្ឋាន ម្ចាស់ទីតាំងជួលសម្រាប់ការ ម្ចាស់សម្អាងការ ចុងភៅ ម្ចាស់ដេប៉ូភេសជ្ជៈ ផ្កា សម្ភារៈនានា កុំកាត់លុយ ឬទារសំណងនៃការខាតបង់ពីម្ចាស់កម្មវិធីដែលបានកក់ប្រាក់អ្វី។យោងតាមសេចក្តីប្រកាសរបស់រដ្ឋបាលរាជធានីភ្នំពេញមុននេះបានឱ្យដឹងថា យោងតាមអនុសាសន៍ដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់របស់សម្តេចតេជោ ហ៊ុន សែន ដែលបានអំពាវនាវឱ្យមានការផ្អាកឬពន្យាពេល ការរៀបចំកម្មវិធីជួបជុំផ្សេងៗដូចជា ពិធីមង្គលការ ពិធីឡើងផ្ទះ ពិធីជប់លៀង និងពិធីបុណ្យជាតិធំៗរយៈពេល១៥ទៅ១៦ថ្ងៃ ដែលរាប់ចាប់ពីថ្ងៃទី១ខែធ្នូឆ្នាំ២០២០នេះ។ដើម្បីជាការលើកទឹកចិត្តដល់ប្រជាពលរដ្ឋម្ចាស់កម្មវិធីទាំងអស់ដែលខិតខំ ប្រឹងប្រែង អនុវត្ថន៍យ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួនតាមការណែនាំរបស់ថ្នាក់ដឹកនាំ រដ្ឋបាលរាជធានីភ្នំពេញ សូមអំពាវនាវដល់ម្ចាស់អគារ ម្ចាស់ភោជនីយដ្ឋាន ម្ចាស់ទីតាំងជួលសម្រាប់ការ ម្ចាស់សម្អាងការ ចុងភៅ ម្ចាស់ដេប៉ូភេសជ្ជៈ ផ្កា សម្ភារៈនានា សូមមេត្តាយោគយល់អធ្យាស្រ័យ និងកុំកាត់លុយ ឬទារសំណងនៃការខាតបង់ពីម្ចាស់កម្មវិធីដែលបានកក់ប្រាក់អ្វី។អាស្រ័យដូចបានជម្រាបខាងលើ សូមអ្នកពាក់ព័ន្ធដែលមានរៀបរាប់ខាងលើមេត្តាអនុវត្តន៍តាម និងឈរលើស្មារតីសាមគ្គីជាតិជាធ្លុងមួយការពារ កូវីដកុំឱ្យរាលដាលចូលសហគមន៍កាន់តែខ្លាំងទៀត។ផ្សារទំនើប AEON l សហការជាមួយក្រសួងបញ្ជូនបុគ្គលិកខ្លួនធ្វើតេស្តអស់រាប់ពាន់នាក់សូមអានសេចក្តីលម្អិតរបស់ក្រសួង៖អត្ថបទដោយ៖ អឿ ស្រីហួយ
ចំណាត់ការល្អ!រដ្ឋបាលខេត្តសៀមរាប ចេញវិធានការក្ដៅ១១ចំណុចទៀតដើម្បីប្រយុទ្ធនឹងកូវីដ១៩លើកនេះ
ចំណាត់ការល្អ!រដ្ឋបាលខេត្តសៀមរាប ចេញវិធានការក្ដៅ១១ចំណុចទៀតដើម្បីប្រយុទ្ធនឹងកូវីដ១៩លើកនេះ
យោងតាមសេចក្ដីប្រកាសរបស់ករដ្ឋបាលខេត្តសៀមរាបដែលសម្រេចចេញកាលពីថ្ងៃទី១ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២០ នេះបានឱ្យដឹងថា ក្រោយមានការរីករាលដាលចម្លងជាសហគមន៍លើកដំបូងនៅកម្ពុជា ពាក់ព័ន្ធនឹងព្រឹត្តិការណ៍២៨ វិច្ឆិកា ដើម្បីការពារក៏ដូចជាប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង ការចម្លងរបស់ជំងឺកាចសាហាវនេះ អាជ្ញាធរខេត្តក៏បានចាត់វិធានការតឹងរឹងចំនួន១១ ចំណុចបន្ថែមទៀត ដើម្បីការពារសុវត្ថិភាពប្រជាជនបន្ថែមទៀតនៃការវាយប្រហាររបស់កូវីឌ១៩លើកនេះ។គួរជម្រាបដែរថា ខេត្តសៀមរាបជាទីតាំងមួយដែលអ្នកផ្ទុកជំងឺកូវីដ១៩ បានធ្វើដំណើរទៅបន្ទាប់ពីរាជធានីភ្នំពេញ ហេតុនេះសៀមរាបគឺកំពុងជាទីតាំងមួយដែលមានការព្រួយបារម្ភផងដែរចំពោះស្ថានភាពកូវីដ១៩ ជាក់ស្ដែងសម្ដេចហ៊ុនសែន បានសម្រេចបញ្ចេញម៉ាស់ចំនួន១លាន ទៅកាន់ខេត្តសៀមរាបដើម្បីផ្ដល់ជូនដល់ប្រជាជននៅទីនោះ និង១លានទៀតសម្រាប់រាជធានីភ្នំពេញ។សូមអានសេចក្ដីលម្អិតពីវិធានការបន្ថែម៖
កំឡុងកូវីដ១៩នេះ! កូនៗនៅផ្ទះ ដូច្នេះឪពុកម្ដាយត្រូវដឹងអាហារណាខ្លះល្អ ដើម្បីជួយឱ្យកូនៗឆ្លាតវៃ និងសុវត្ថិភាព
ដោយសារតែឥឡូវនេះកំពុងមានបញ្ហាកូវីដ១៩ សាលារៀនត្រូវបានប្រកាសផ្អាកបណ្ដោះអាសន្ន ហើយឪពុកម្ដាយក៏ត្រូវមានតួនាទីក្នុងការមើលថែកូនប្រកបដោយការយកចិត្តទុកដាក់ ដូចជាការចំណាយពេលវេលាជាមួយកូន ការបង្រៀនកូនៗ និងកិច្ចការដទៃៗទៀត។ ក្រៅពីសកម្មភាពសាលា ជាពិសេសអាហារក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងមានសារៈសំខាន់ក្នុងកការលូតលាស់នៃបញ្ញារបស់កុមារផងដែរ។ ជាមួយគ្នាដែល ដើម្បីពង្រឹងសមត្ថភាពកុមារឱ្យមានភាពឆ្លាតវៃ អ្នកក៏ត្រូវយកចិត្តទុកកដាក់លើផ្នែកអាហារ ដោយក្នុងនៅវេជ្ជបណ្ឌិតនៅ BANGKOK HOSPITAL បានបែងចែកអាហារជា ៣​ ប្រភេទធំៗរួមមាន៖១‑អាហារបង្កើនភាពចងចាំសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយដល់ផ្នែកការចងចាំរបស់កុមារ គឺជាអាហារដែលផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមវីតាមីនប៊ី និងអ៊ីដើម្បីចិញ្ចឹមសរសៃប្រសាទរបស់ពួកគេ។ ដែលក្នុងនោះមានអាហារដូចជា ទឹកដោះគោ សណ្តែកសៀង សាច់ ស៊ុត សណ្តែក អង្ករធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោជូរ។ ដែលទាំងនេះត្រូវបានគេដឹងថា ជួយដល់ការចងចាំដោយផ្ទាល់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធចំពោះកុមារ ហើយឪពុកម្ដាយក៏ងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកអាហារទាំងនេះនៅតាមផ្សារផងដែរ។២‑បង្កើនសមត្ថភាពខួរក្បាលកុមារ(បង្កើនIQ)កុមារត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា៖ អូមេហ្គា ៣ ,DHA ,អ៊ីយ៉ូត និងជាតិដែក‑សារធាតុចិញ្ចឹមអូមេហ្គា ៣ និងDHA គឺភាគច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងត្រីសមុទ្រ ហើយយ៉ាងណាមិញអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងជួយបង្កើនការចងចាំ ហើយនឹងបង្កើតការលូតលាស់របស់កោសិកាខួរក្បាល ចាំបាច់សម្រាប់ការរៀនសូត្ររបស់កុមារ។‑សារធាតុអ៊ីយ៉ូត គឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាល ការលូតលាស់ និងជួយព្យាបាលរបួស ហើយវាត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងអាហារសមុទ្រផងដែរ ដូច្នេះកុមារចាំបាច់ក្នុងការទទួលអ៊ីយ៉ូតនេះ តាំងពីកុមារភាពមកម្លេះ។ ‑ជាតិដែក ជា​សារធាតុ​រ៉ែ ភាគ​ច្រើន​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​អេម៉ូក្លូប៊ីន​នៃ​គ្រាប់​ឈាម​ក្រហម និង​មីយ៉ូក្លូប៊ីន​នៃ​កោសិកា​សាច់ដុំ។ ជាតិ​ដែក​មាន​នាទី​​ចាំ​បាច់ ការ​ដឹក​អុកស៊ីហ្សែន និង​កាបូន​ឌី​អុកស៊ីត និង​សកម្មភាព​សំខាន់ៗ​ផ្សេង​ទៀត​ក្នុង​រាង​កាយ។ ភាគច្រើនមាននៅក្នុង សាច់ ពងមាន់ ថ្លើម ហើយក៏មាននៅក្នុងបន្លែផងដែរដូចជា ស្ពៃបែតង ស្ពៃខាត់ណា ជាទូទៅជាតិដែកភាគច្រើនជាបន្លែស្លឹកបៃតង។៣‑ញ៉ាំដើម្បីកាត់បន្ថយភាពស្ត្រេសទោះបីជាភាពស្ត្រេសមិនសូវជាប់ទាក់ទងដោយផ្ទាល់ជាមួយបញ្ញាក៏ដោយ ប៉ុន្តែភាពស្ដ្រេសនេះ គឺជាសត្រូវនៃការរៀនសូត្រ។ ដូច្នេះឪពុកម្តាយត្រូវតែជួយកាត់បន្ថយភាពស្ដ្រេសទាំងនេះសម្រាប់កុមារ។ ដើម្បីស្តារមុខងារខួរក្បាលរបស់កុមារឡើងវិញ ដោយប្រើប្រាស់នៅរបបអាហារដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដែលភាគច្រើនអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន B គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ ពីព្រោះថា វីតាមីន B អាចជួយដល់ការចងចាំ និងបន្ថែមភាពរីករាយដល់កុមារទៀតផង៕អត្ថបទស្រាវជ្រាវដោយ៖ម៉ាង វិសិដ្ឋារតន៍
កំឡុងកូវីដ១៩នេះ! កូនៗនៅផ្ទះ ដូច្នេះឪពុកម្ដាយត្រូវដឹងអាហារណាខ្លះល្អ ដើម្បីជួយឱ្យកូនៗឆ្លាតវៃ និងសុវត្ថិភាព
ចង់ឲ្យកូនក្នុងផ្ទៃមានសុខភាពល្អ អ្នកម្ដាយគួរញ៉ាំអាហារទាំង៩ប្រភេទនេះ
ចង់ឲ្យកូនក្នុងផ្ទៃមានសុខភាពល្អ អ្នកម្ដាយគួរញ៉ាំអាហារទាំង៩ប្រភេទនេះ
ក្មេងប្រុសអេហ្ស៊ីបម្នាក់ដោះស្រាយលំហាត់កុំផ្លិចប្រមាណជាង ២៣០ មិនដល់១០នាទីផង
ក្មេងប្រុសអេហ្ស៊ីបម្នាក់ដោះស្រាយលំហាត់កុំផ្លិចប្រមាណជាង ២៣០ មិនដល់១០នាទីផង
កុំទុកយូរ! បើកូនមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ ឪពុកម្ដាយត្រូវធ្វើអន្តរាគមន៍ភ្លាមៗ
កុំទុកយូរ! បើកូនមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ ឪពុកម្ដាយត្រូវធ្វើអន្តរាគមន៍ភ្លាមៗ
មកដឹងពីវិធីបំភ្លេចរឿងអតីតកាលមិនល្អដែលកំពុងរំខានមិនអាចឱ្យអ្នកបំពេញការងារបានល្អ
មកដឹងពីវិធីបំភ្លេចរឿងអតីតកាលមិនល្អដែលកំពុងរំខានមិនអាចឱ្យអ្នកបំពេញការងារបានល្អ
អតីតកាលជារឿងដែលមិនអាចកន្លងទៅទេ បើវាជាស្រមោលតាមអន្ទោលតាមប្រាណ មកដល់បច្ចុប្បន្ន ហើយវាអាចជារឿងល្អ និងមិនល្អ ដែលអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អ្នកឡើងចុះបានគ្រប់ពេលវេលា។តែបើអ្នកអាចបំភ្លេចវាឫច្នៃជា ឱសថសម្រាប់ផ្ដល់ថាមពលដល់ជីវិតគឺវាជាអតីតកាលដ៏មានតម្លៃបភផុតសម្រាប់អ្នក។ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដែលអាចឱ្យអ្នកបំភ្លេចអតីកាលបាន ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតអ្នកពេលបច្ចុប្បន្នក៏ដូចជាទៅថ្ងៃអនាគតផងដែរ៖-បង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកអំពីអតីតកាល។ មិនថាព្រឹត្តិការណ៍អ្វីដែលអ្នកផ្តោតលើអតីតកាលអ្នកត្រូវបង្ហាញពីអារម្មណ៍ដែលអ្នកបានភ្ជាប់ជាមួយព្រឹត្តិការណ៍នេះទោះល្អឬអាក្រក់មុនពេលអ្នកអាចបន្តទៅមុខបាន។ វាអាចមានបទពិសោធនៅក្នុងអតីតកាលរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យឈឺចាប់ប៉ុន្តែវាក៏អាចមានការចងចាំល្អផងដែរ។ ការបញ្ចេញអារម្មណ៍ស្រងាកចិត្តរបស់អ្នកមិនថាល្អឬអាក្រក់អាចជួយអ្នកឱ្យបោះបង់ចោលអតីតកាលហើយផ្តោតអារម្មណ៍លើបច្ចុប្បន្ន។និយាយជាមួយមិត្តភក្តិសមាជិកគ្រួសារឬអ្នកផ្តល់យោបល់អំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ព្យាយាមសរសេរអារម្មណ៍របស់អ្នកអំពីអតីតកាល។ អ្នកអាចទិនានុប្បវត្តិឬសរសេរសំបុត្រទៅអ្នកដែលធ្វើបាបអ្នក (កុំផ្ញើវា!) ។ទោះបីជាអ្នកកំពុងទន្ទឹងចាំការចងចាំល្អក៏ដោយវាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយបច្ចុប្បន្ន។ អ្នកអាចដឹងថាខ្លួនអ្នកមានមនោសញ្ចេតនាពីអតីតកាលឬការចង់បានអ្វីដែលជារបស់ពួកគេជំនួសឱ្យការផ្តោតអារម្មណ៍លើវិធីកែលម្អជីវិតបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។-អភ័យទោសនិងបំភ្លេច ដោយផ្តោតលើអ្នកណាដែលត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះការឈឺចាប់ពីអតីតកាលអាចធ្វើអោយខូចដល់បច្ចុប្បន្ន។ ជំនួសឱ្យការពឹងផ្អែកលើនរណាដែលបានធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់សូមអត់ទោសឱ្យពួកគេ។ ផ្តោតលើព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្នហើយទុកឱ្យមានកំហុសឬធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ក្នុងអតីតកាលរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់សូមជ្រើសរើសអភ័យទោសនិងភ្លេច។ ការឈឺចុកចាប់ខ្លាំងពេកមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ហើយវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងអតីតកាល។ប្រសិនបើអ្នកត្រូវសរសេរសំបុត្រនោះឬនិយាយជាមួយមនុស្សអំពីរបៀបដែលនាងធ្វើសកម្មភាពកន្លងមក។ អ្នកមិនចាំបាច់ផ្ញើលិខិតនោះទេប៉ុន្តែវានឹងជួយអ្នក----បញ្ឈប់ការស្តីបន្ទោសនាងពីអតីតកាលនិងច្នៃឱ្យអ្នកឆ្ពោះទៅរកបច្ចុប្បន្ននិងសុភមង្គលរបស់អ្នក។ផ្តោតលើរឿងរីករាយ។ ប្រសិនបើការបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកអំពីអតីតកាលមិនបានជួយសូមផ្តោតលើអ្វីដែលរីករាយ។ អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលឬព្រួយបារម្ភអំពីអនាគតដូច្នេះកុំនៅលើវា។ គិតអំពីរឿងរីករាយដែលកំពុងកើតឡើងឥឡូវនេះ។ប្រសិនបើអ្នកជួបការលំបាកនេះបង្កើតចំណុចសំខាន់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ឧទាហរណ៍បង្កើតកន្លែងរីករាយដែលអ្នកអាចគិតថាភ្ជាប់ជាមួយជីវិតបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកដូចជាកន្លែងអានដែលអ្នកចូលចិត្តនៅផ្ទះក្រោយផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាខ្លួនឯងកំពុងគិតច្រើនពេកអំពីអតីតកាលរបស់អ្នកឬការព្រួយបារម្ភអំពីអនាគតសូមស្រមៃមើលគ្រារីករាយដែលអ្នកមាននៅទីនោះឬសូម្បីតែស្រមៃមើលខ្លួនអ្នកនៅក្នុងកន្លែងលួងលោមនោះ។
ចង់កើនកម្លាំងចិត្តនិងខួរក្បាលមានសកម្មភាពខ្លាំងជាងមុន មកសាកល្បងសួរសំណួរ៤នេះទៅខ្លួនឯងរាល់ថ្ងៃ
ចង់កើនកម្លាំងចិត្តនិងខួរក្បាលមានសកម្មភាពខ្លាំងជាងមុន មកសាកល្បងសួរសំណួរ៤នេះទៅខ្លួនឯងរាល់ថ្ងៃ
ទស្សនៈជាច្រើនបានលើកឡើងថាការសួរសំណួរទៅកាន់អ្នកដទៃ មិនថាលោកគ្រូអ្នកគ្រូ ជាអ្នកមានចំណេះដឹងលើផ្នែកផ្សេងៗ ជាគន្លឹះដ៏សំខាន់ក្នុងការដឹងនូវអ្វីដែលថ្មី ជួយអភិវឌ្ឍន៍ចំណេះដឹងទាំងក្នុងសាលាក្ដី និងក្នុងសង្គមក្ដី គឺសុទ្ធតែចង់បានចម្លើយដើម្បីផ្ទុកក្នុងខ្លួនសម្រាប់ជាដើមទុននៃជីវិត។ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់ចង់ដឹងចម្លើយពីខ្លួនឯងដែរទេរាល់ថ្ងៃនេះ?ខាងក្រោមនេះជាសំណួរខ្លឹម៤ដែលអ្នកអាចសាកសួរ ដើម្បីដាស់តឿនក៏ដូចជាជំរុញឱ្យអ្នកមានទឹកចិត្តក្នុងការបន្តភារកិច្ចរបស់ខ្លួននិងជួយឱ្យខួរក្បាលអ្នកមានភាពសកម្មបន្ថែមទៀតលើការបំពេញកិច្ចការប្រចៃថ្ងៃ៖១.តើកំហុសអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើនៅថ្ងៃនេះ តើខ្ញុំអាចរៀនអ្វីខ្លះពីកំហុសនេះ?កំហុសតែង កើតមានកាន់តែច្រើនលើបុគ្គលដែលបញ្ចេញសកម្មភាពខ្លាំង ហើយកំហុសទាំងនោះហើយ ដែលបង្កប់នូវមេរៀនជាច្រើន ដែលយើងគួរពិចារណានិងស្វែងយល់ពីវាឱ្យបានច្រើន។សំណួរមួយនេះជូនជាពិសេសសម្រាប់អ្នក ដែលទទួលអារម្មណ៍ថាខុសច្រើន ហើយមមិនចង់ធ្វើអ្វីបន្តទៀត។២.តើអ្វីដែលបានលើកទឹកចិត្តខ្ញុំនៅថ្ងៃនេះ?កម្លាំងចិត្តគឺសំខាន់ ហេតុនេះកុំភ្លេចនឹកគិតដល់អ្វីមួយដែលបាននិងកំពុងលើកទឹកចិត្តដល់អ្នកដើម្បីបន្តសកម្មភាពបន្ថែមទៀត។៣.តើទម្លាប់អាក្រក់អ្វីដែលខ្ញុំត្រូវបញ្ឈប់ពេលនេះ?ទម្លាប់គឺសំខាន់ មិនថាតូចឫធំ រិះរកទម្លាប់អាក្រក់តាំងពីតូចទៅ កុំឱ្យចន្លោះបើមិនចង់ឱ្យវានៅបំផ្លាញអ្នកដោយស្ថាត់ៗ។៤.តើខ្ញុំបានធ្វើអ្វីដើម្បីឆ្ពោះទៅសម្រេច ក្ដីស្រមៃហើយឫនៅ ថ្ងៃនេះ?ក្ដីស្រមៃដែលដៅរួចហើយ ត្រូវមានសកម្មភាពក្នុងការជំរុញវា​ ឱ្យលេចឡើង បើពុំនោះទេវានៅតែជាក្ដីស្រមៃ ដែលលេចឡើងក្នុងការគេងតែប៉ុណ្ណោះ រួចហើយក៏រលាយបាត់នៅពេលភ្ញាក់ដឹងខ្លួ។សូមជួយឡាកផេកដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗជុំវិញបញ្ហាសុខភាពទាំងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត៖សួរសំណួរមួយនេះនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថានឿយ ហើយហាក់នៅឆ្ងាយពីក្ដីស្រមៃរបស់ខ្លួន ដើម្បីពង្រឹងស្មារតីនិងកម្លាំងចិត្តខ្លួនឯងបន្ថែមទៀត។សំណួរមិនចាំបាច់តែសួរទៅកាន់អ្នកដទៃទេ យើងត្រូវសួរខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើន ទទួលបានចម្លើយពីខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើន សួរដាស់តឿន សួរបង្កើនចម្ងល់លើខ្លួនឯង សួរដើម្បីទទួលបានយុទ្ធសាស្រ្តថ្មីៗ ដើម្បីខ្លួនឯងមានការវិវត្តន៍បំណិននៃការគិតខ្លាំងជាងមុន មិនថាបញ្ហាការងារ អារម្មណ៍ខ្លួនឯង ឫបរិស្ថាននៅជុំវិញខ្លួនយើងទេ។ហើយចូលស្វែងរកចម្លើយ និងការអនុវត្តន៍ឱ្យសមស្របនឹង អ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងអភិវឌ្ឈន៍នោះ ទើបលទ្ធផលចេញមកល្អបន្ថែមទៀត។អត្ថបទដោយ៖ ភោគ ម៉ារីផេកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ៖
មកដឹងពីគន្លឹះប្រើប្រាស់ខួរក្បាលដើម្បីធ្វើការបានលឿននិងទទួលលទ្ធផលល្អពីគ្រូបង្វឹកដ៏ល្បីលោកJIm Rohn
មកដឹងពីគន្លឹះប្រើប្រាស់ខួរក្បាលដើម្បីធ្វើការបានលឿននិងទទួលលទ្ធផលល្អពីគ្រូបង្វឹកដ៏ល្បីលោកJIm Rohn
មនុស្សម្នាក់ៗតែងមានស្មារតី និងថាមពលក្នុងខ្លួន តែជួនកាលការប្រើប្រាស់ ការថែរក្សាមិនបានល្អ បណ្ដាលឱ្យរបស់ដែលមានទាំងនោះទៅជាបាត់បង់ ឫលាក់ខ្លួនបង្កប់ដោយមិនអាចប្រើការបាន ហើយសមត្ថភាពដែលបានបញ្ចេញក៏ចេះតែខ្សោយទៅៗ។ជាហេតុធ្វើឱ្យ លទ្ធផលការងារ ឫស្ថានភាពជីវិត មានការធ្លាក់ទុនខ្សោយពីមួយពេលទៅមួយពេល។ខាងក្រោមនេះជាយុទ្ធសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់ថាមពលខួរកបាលក៏ដូច ជាទិកនិកបំពេញកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃឱ្យបានកាន់តែល្អ និងប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ដែលដកស្រង់ចេញពីក្បួននៃការបង្វឹករបស់បុគ្គលដ៏ល្បី ផ្នែកភាពជាអ្នកដឹកនាំ ជាអ្នកនិពន្ធនិងជាអ្នកវិនិយោគមួយរូបផងនោះគឺ លោក Jim Rohn។លោកបានបង្ហើបក្បួននៃការធ្វើឱ្យបានល្អប្រសើរឡើង និងឆាប់បញ្ចប់លឿន ទាំងខួរក្បាលមានថាមពលថា គឺយើងត្រូវ មានការផ្ដោតអារម្មណ៍ឱ្យបានល្អតាំងពីពេលចាប់ផ្ដើម។ហើយការចាប់ផ្ដើមនេះទៀត គឺទាមទារឱ្យរូបរាងកាយក៏ដូចជា ខួរក្បាលយើងមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់។ចំណុចពិសេសដែលអាចប្រើប្រាស់ខួរក្បាលបានដោយពោរពេញដោយថាមពលនោះ គឺពេលវេលាពេលព្រឹក។នៅក្រោយចំណុចពិសេសទាំងពីរខាងលើ(ការផ្ដោតអារម្មណ៍ និងប្រើខួរក្បាលចំពេលដែលមានថាមពល) មានចំណុចពិសេសមួយទៀតដែលខ្វះមិនបាននោះគឺមហិច្ឆតា។មិនមានផលណាកើត ឡើងដោយមិនមានមូលហេតុទេ។ដូចនេះ ការងារដែលដំណើរការធ្វើទៅបាន គឺទាល់តែមានការកំណត់គោលដៅទុក មានរបស់ធំមួយនៅខាងមុខដែលតម្រូវឱ្យើយងបំពេញការងារប្រចាំថ្ងៃ បានល្អទើបជំរុញទឹកចិត្តយើងឱ្យតាំងចិត្ត អនុវត្តន៍យុទ្ធសាស្រ្តតូចៗទៅបន្តទៀត រហូតទៅដល់គោលដៅដែលយើងព្រាងទុក ឫអាចនិយាយបានតាមហិច្ឆតានៃការចង់បានោះ។បន្ថែមពីលើនេះផងដែរការដែល ដាក់មហិច្ឆតតាគឺល្អ ហើយវានឹងជំរុញទឹកចិត្តយើងឱ្យមានសកម្មភាពកាន់តែខ្លាំង ក៏ប៉ុន្តែនៅពេលខ្លះអ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ថាមិនពេញចិត្តនូវអ្វីដែលខ្លួនបានសម្រេចនោះព្រោះជាលទ្ធផលដែលទទួលបានតិចតួចពេក។ហេតុនេះជាគន្លឹះក្នុងការលើកទឹកចិត្តឱ្យយើងអាចបន្តធ្វើវា បន្ថែមទៀតបានគឺយើងត្រូវមានចិត្តត្រេកអរនឹង សមទ្ធផលដែលសម្រេចបានមិនថាតិចតួចយ៉ាងណាឡើយ ហើយត្រូវនិយាយពាក្យល្អៗលើខ្លួនឱ្យបានច្រើន ជាជាងប្រើពាក្យបង្អាក់ខ្លួនឯង ធ្វើខ្លួនបាត់បង់ស្មារតីក្នុងការឈានជំហ៊ានទៅមុខទៀត។ជារួមចង់ឱ្យការងារអ្នកទទួលបានភាពល្អប្រសើរ ទាំងពេលវេលានិងលទ្ធផលអ្នកត្រូវ ប្រការផ្ដោតអារម្មណ៍ឱ្យបានល្អ នាពេលព្រឹក ត្រូវព្យាយាមបញ្ចប់កិច្ចការព្រោះជាវេលាដែលខួរក្បាលពោរពេញដោយថាមពល ពិសេសត្រូវមានមហិច្ឆតាធំមួយនៅពីក្រោយទៀត។បន្ថែមពីនេះទាក់ទងនឹងសុខភាពក៏ជាកត្តាជំរុញដ៏សំខាន់ផងដែរ អ្នកត្រូវគេង ទទួលទានអាហារ និងហាត់ប្រាណឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរាងកាយ​និងផ្លូវចិត្តកាន់តែមានសុខភាពល្អបន្ថែមទៀត។អត្ថបទស្រាវជ្រាវដោយ៖ ភោគ ម៉ារី
ក្រោយបែកបាក់ស្នេហាឈានដល់មានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត គួរអនុវត្តន៍គន្លឹះខ្លីខ្លឹមដែលអ្នកជំនាញវិបត្តិស្នេហាបានបង្ហើប
ក្រោយបែកបាក់ស្នេហាឈានដល់មានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត គួរអនុវត្តន៍គន្លឹះខ្លីខ្លឹមដែលអ្នកជំនាញវិបត្តិស្នេហាបានបង្ហើប
Linda Bloom និង Charlie Bloom ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកជំនាងផ្នែកប្រឹក្សាយោបលផ្លូវចិត្ត។ ពួកគេបានរៀបការតាំងពីឆ្នាំ ១៩៧២។ ពួកគេទាំងពីរនាក់ត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលជាអ្នកដឹកនាំសិក្ខាសាលាអ្នកព្យាបាលរោគនិងអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ទំនាក់ទំនងហើយពួកគេបានធ្វើការជាមួយបុគ្គលគូស្វាម៉ីភរិយានិងក្រុមចាប់តាំងពីឆ្នាំ ១៩៧៥ ទាំងក្នុងប្រទេសនិងក្រៅប្រទេសផងដែរ។ក្នុងនោះអ្នកទាំងពីរបានបង្ហើយនូវគន្លឹះខ្លឹមៗ៥ចំណុចដែលអ្នកអាចអនុវត្តន៍ក្រោយមានការឈឺចាប់ដោយសារការបែកបាក់។វិធីដើម្បីព្យាបាលផ្លូវចិត្ត ដែលខូចចិត្តនេះរួមមាន៖១.ត្រូវជឿថាវាអាចទៅរួចក្នុងការជាសះស្បើយពីការវាយលុប្រហារផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរលើកនេះ។២.និយាយការពិតអំពីកម្រិតនៃការឈឺចាប់ ដោយផ្ដើមប្រាប់ទៅកាន់ខ្លួនមុនគេ បន្ទាប់មកបន្តចែករំលែកទុក្ខព្រួយជាមួយអ្នកផ្សេងដែលគិតថាគេអាចជាមនុស្សដែលស្ដាប់អ្នកដ៏ល្អម្នាក់នៅពេលអ្នកចែករំលែកភាពឈឺចាប់នោះទៅកាន់គេ។៣.ត្រូវស្វែងរកហេតុផលសមរម្យមួយក្នុងការអភ័យទោសឱ្យមនុស្សដែលចូលរួមធ្វើឱ្យអ្នករងការឈឺចាប់នោះ៤.អភ័យទោសឱ្យខ្លួនយើងចំពោះផ្នែកណាមួយដែលយើងបានកសាងឱ្យមានការខុសឆ្គងកើតឡើង ដែលធ្វើឱ្យមានការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងនេះ។៥.ពាក់ព័ន្ធនឹងអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ៗ គឺពិបាកយល់ពិសេសនៅពេលមានបញ្ហាកើតឡើង ហើយសូម្បីតែខ្លួនឯងក៏ពិបាកយល់ដែរ ហេតុនេះវិធីដ៏ល្អគឺយើងត្រូវព្យាយាមនៅជាមួយមនុស្សដែលជិតស្និត ស្គាល់យើងច្បាស់ មិនថាជាមិត្ត ឫជាសមាជិកគ្រួសារជាដើម។ពួកគេជួនកាលអាចស្គាល់យើងច្បាស់ជាងយើងខ្លួនឯង នៅពេលដែលឈឺចាប់នេះ ហេតុដូច្នេះពួកគេអាចជួយយើងឱ្យមើលឃើញកាន់តែច្បាស់នូវអារម្មណ៍របស់យើង ហើយនៅពេលអ្នកទទួលស្គាល់ពីអារម្មណ៍ខ្លួនឯងបាន ការសន្តោសប្រណីទៅលើអ្វីដែលយើងឈឺនោះគឺអាចរសាតទៅបន្តិចម្ដងៗជាមួយពេលវេលាដែលកំពុងរំកិលទៅមុខនេះជាក់ជាមិនខាន។ការឈឺចាប់គឺយើងមិនអាចបង្ខំឱ្យបាត់ ភ្លាមៗបានទេហើយយើងរឹតតែមិនអាចទុកវាឱ្យនៅជាមួយយើងយូរទៅមុខទៀតហេតុនេះត្រុវ មើលថែសុខភាពផ្លូវចិត្តឱ្យបានល្អ ក៏ដូជជាសុខភាពរាងកាយផងដែរ ត្រូវញុំាគេង ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ផ្ដោតលើគោលដៅជិវិតទៅថ្ងៃមុខជាពិសេស។ហើយប្រសិនបើគិតថាខ្លួនឯង មិនអាចជួយខ្លួនឯងបានអ្នកត្រូវរកអ្នកជំនាញផ្នែកព្រឹក្សាផ្លូវចិត្ត ដើម្បីជួយផ្ដល់មតិយោបលបន្ថែម កុំទុកឱ្យបញ្ហានេះត្រាំត្រែងជាមួយយើងរហូតធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អនាគត។អត្ថបទដោយ៖ ភោគ ម៉ារី
មកដឹងពីសកម្មភាពតូចតាចដែលត្រូវជៀសវាង កុំឱ្យធ្លាក់ខ្លួនកើតស្រ្តេសដោយមិនដឹងខ្លួន
មកដឹងពីសកម្មភាពតូចតាចដែលត្រូវជៀសវាង កុំឱ្យធ្លាក់ខ្លួនកើតស្រ្តេសដោយមិនដឹងខ្លួន
សកម្មភាពខ្លះមើលទៅហាក់តូចតាច ហើយមិនអាចមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់អារម្មណ៍ទេ តែបើពិចារណានិងគិតឱ្យបានល្អិតវាគឺ មានផលប៉ះពាល់ដល់យើងដោយមិនដឹងខ្លួន ហើយមិនអាចប្រកែកបានឡើយ។ខាងក្រោមនេះជាចំណុច៣ ចម្បងដែលអាចមិនឥទ្ធិពលមិនល្អដល់អារម្មណ៍ក៏ដូចជារំខានដល់ជីវិតអ្នកនិង វិធីសាស្រ្តដែលផ្ដល់ដោយអ្នកជំនាញខាងអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួន និងជាអ្នកនិពន្ធ Diane Lang នៃ Discovery Wellnessនិង LLC  ដែលអ្នកអាចអនុវត្តន៍បាន៖១.ការពន្យារពេល មនុស្សគ្រប់រូបបានរៀបចំកម្មវិធីសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗគ្នាដើម្បីមិនធ្វើអ្វីមួយ ហើយពន្យាពេលរហូតអ្វីៗទៅជាមិនល្អ។ អ្នកចិត្តសាសស្រតលោក និយាយថានេះជាហេតុអាចបង្កើតភាពតានតឹងនិងស្ត្រេសBAN។ លោក Lang បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបង្កើតផែនការដើម្បីដោះស្រាយគម្រោងដែលមានបញ្ហាជាដំណាក់កាលៗជាជាងទាំងអស់នៅពេលតែមួយ។ លោកបន្ថែមថា“ កំណត់គោលដៅរយៈពេលវែង ហើយកាត់ជាចំណែកតូចៗ ដើម្បីមានភាពងាយស្រួលធ្វើជាងមុន នោះអ្នកនឹងអាចឈានដល់គោលដៅបាន ហើយត្រូវរីករាយនឹងកិច្ចការដែលអ្នកសម្រេចតូចៗនោះបណ្ដើរៗ។ “ មានមោទនភាពចំពោះខ្លួនអ្នកចំពោះរាល់សមិទ្ធិផលតូចតាច”២.ការយឺតយ៉ាវ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការយឺតពេលដែលមូលហេតុខ្លះមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ប៉ុន្តែហេតុផលផ្សេងទៀតសម្រាប់ភាពយឺតយ៉ាវអាចរួមមានការភ័យខ្លាចក្នុងការទៅកន្លែងណាមួយឬនិយាយថាយល់ព្រមចំពោះអ្វីនៅពេលដែលអ្នកមិនមានពេលវេលា។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ខឹងនិងស្ត្រេសរួមជាមួយភាពតានតឹងដែលអ្នកមានរួចទៅហើយវបនន្ថែមទៀត។ ប្រសិនបើកង្វះពេលវេលាគឺជាហេតុផលមួយដែលអ្នកច្រើនតែយឺតនោះលោកឡាងស្នើឱ្យសួរខ្លួនឯងជាញឹកញាប់ថាតើព្រឹត្តិការណ៍ឬកាតព្វកិច្ចណាមួយសមនឹងកាលវិភាគរបស់អ្នកហើយដឹងថាពេលណាត្រូវបដិសេធការអញ្ជើញ និងរៀចចំឱ្យបានរួចរាល់ត្រៀមលក្ខណៈឱ្យបានល្អកុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា មុនចេញដំណើរទៅបំពេញសកម្មភាពផ្សេងៗ។ ៣.ភាពរញ៉េរញៃនៃការទុកដាក់របស់ក្នុងផ្ទះឫក្នុងការិយាល័យការពង្រាយគឺជាការបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ដូច្នេះគ្មានអ្វីប្លែកទេដែលបន្ទប់រញ៉េរញ៉ៃឬការិយាល័យរញ៉េរញ៉ៃអាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍តានតឹង។មានរបស់ខ្លះយើងត្រូវទុក ហើយខ្លះទៀតក៏ត្រូវបោះបង់ចោលដែរតែ អ្នកត្រូវពិចារណាឱ្យបានល្អមុន សម្រេចចិត្តមិនទុកវាឱ្យរញ៉េរញ៉ៃក្នុងបន្ទប់ស្នាក់នៅឫកន្លែងធ្វើការ។កន្លែងរស់នៅឫធ្វើការល្អនឹងផ្ដល់អារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយដល់អ្នកហេតុនេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ រៀបចំឱ្យបានល្អ។ជាគគន្លឹះសំខាន់មួយទៀតបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រ្តេសសូមកុំភ្លេច ប្រើការធ្វើសមាធិដើម្បីឱ្យចិត្តស្ងប់ ដោយត្រូវប្រើការអង្គុយនៅក្លែងស្ងាត់ ហើយតាមដានអារម្មណ៍ កុំគិតរឿងផ្សេង រយៈពេលពី១៥ ទៅ៣០នាទី ធ្វើជារឿយៗកាន់តែច្រើនកាន់តែល្អ។ ហើយបើយោងតាមការលើកឡើងរបស់បងស្រី ចេន សុភាព ម្ចាស់អាជីវកម្មកីតម្បាញខ្មែរ ក៏លើកឡើងបែបនេះដែរ ហើយលោកស្រីផ្ទាល់គឺតែងប្រតិបត្តិបែបនេះរាល់ថ្ងៃ ទោះបីមិនមានភាពតានតឹងក៏ដោយក៏លោកស្រីអនុវត្តន៍ការតាំងសមាធិនេះដែរ។អត្ថបទស្រាវជ្រាវដោយ​៖ ភោគ ម៉ារី
ចង់កាត់បន្ថយអារម្មណ៍ដិតដាមរឿងឈឺចាប់ខ្លាំងពីអតីតកាល អាចសាកល្បងទិកនិកងាយៗទាំងនេះ
ចង់កាត់បន្ថយអារម្មណ៍ដិតដាមរឿងឈឺចាប់ខ្លាំងពីអតីតកាល អាចសាកល្បងទិកនិកងាយៗទាំងនេះ
អតីតកាលតែបន្សល់នូវរឿងរីករាយ និងឈឺចាប់ ហើយចំពោះបុគ្គលខ្លះ គឺរឿងឈឺចាប់តែង ធ្វើឱ្យគាត់រលឹកនឹកឃើញច្រើនជាង ភាពរីករាយ។នេះជាបញ្ហាដ៏ចម្បងសម្រាប់ជីវិត ហេតុនេះខាងក្រោមជាវិធីសាស្រ្តដែលអាចជួយអ្នកកាតន់បន្ថយភាពឈឺចាប់ពីអតីតកាលបានតាមក្បួនចិត្តសាស្រ្ត ដែលដកស្រង់ចេញពីគេហទំព័រអន្តរជាតិ​healthlin៖១.បង្កើតថាមទៅផ្លូវចិត្ត តាមរយៈការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯង ឧទាហរណ៍អ្នកចិត្តវិទ្យានៃគ្លីនិក Carla Manly បាននិយាយថាជំនួសឱ្យការនិយាយឱ្យខ្លួនឯងជាប់គាំងដោយពោលថា "ខ្ញុំមិនអាចជឿថារឿងនេះកើតឡើងចំពោះខ្ញុំទេ!" ទៅជាការសាកល្បងនិយាយគំនិតវិជ្ជមានដូចជា“ ខ្ញុំមានសំណាងដែលអាចរកឃើញផ្លូវថ្មីនៅក្នុងជីវិត - ផ្លូវមួយដែលល្អសម្រាប់ខ្ញុំ តាមរយៈការឆ្លងកាត់បញ្ហាមួយនេះ”២​.បង្កើតគម្លាតរបស់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងស្ថានភាពឫមនុស្សដែលធ្វើឱ្យអ្នក ឈឺចាប់ននោះ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែល នរណាម្នាក់និយាយថាអ្នកគួរតែឃ្លាតឆ្ងាយពីមនុស្សឬស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកតូចចិត្ត។ យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តរ៉ាម៉ានីដារូវ៉ាឌូឡា ពន្យល់ថា“ ការបង្កើតចំងាយផ្លូវកាយឬផ្លូវចិត្តរវាងខ្លួនយើងនិងមនុស្សឬស្ថាន ដែលធ្វើឱ្យយើងមានភាពឈឺចាប់នោះ គឺភអាចជួយអោយយើងមានការពិចារណា មានហេតុផលសាមញ្ញដែលយើងមិនចាំបាច់គិតអំពីវា ហ់យអ្នកត្រូវជៀសវាងគិតពីរឿងផ្សេងៗដែលនាំឱ្យទៅដល់ការព្រួយបារម្ភពីរឿងទាំងនោះ”៣.ធ្វើការផ្ដោតលើខ្លួនឯងការផ្តោតអារម្មណ៍លើខ្លួនឯងគឺសំខាន់ណាស់។ អ្នកត្រូវតែធ្វើការជ្រើសរើសដើម្បីដោះស្រាយការឈឺចាប់ដែលអ្នកធ្លាប់មាន ដែពេលនោះអ្នកអាចឈឺចាប់តែគឺជាឱកាសល្អដែលអ្នកអាចទាញខ្លួនឯងឱ្យភ្ញាក់រលឹកនឹកមកគិតពីបច្ចុប្បន្នថាត្រូវធ្វើអ្វី ដើម្បីជារឿងល្អទៅថ្ងៃមុនកុំ ឱ្យត្រុវមកឈឺចាប់ដូចពេលនេះ ឫដើម្បីសម្រេចគោលដៅក្នុងជីវិតអ្វីផ្សេងទៀតជាដើម។ ៤.ផ្ដល់ឱកាសឱ្យខ្លួនឯងមានការអភ័យទោសទៅកាន់ខ្លួនឯងផ្ទាល់ និងអ្នកដល់ធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់នោះការអភ័យទោសគឺចាំបាច់ចំពោះដំណើរការនៃការជាសះស្បើយពីការឈឺចាប់​ពីព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបោះបង់ចោលកំហឹងកំហុសភាពអាម៉ាស់ភាពទុក្ខព្រួយឬអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចជួបប្រទះនិងបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។៥.នៅក្បែរក្បែរមនុស្សដែលលើកយើងឡើងនិងជួយបំពេញភាពខ្វះខាតរបស់យើងការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងពឹងផ្អែកលើមនុស្សជាទីស្រឡាញ់និងការគាំទ្ររបស់ពួកគេគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដែលមិនត្រឹមតែកំណត់ភាពឯកោប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរំលឹ កយើងពីអ្វីដែលមាននៅក្នុងជីវិតរបស់យើងផងដែរ។ដូចជា យើងកំពុងទទួលបានក្ដីស្រលាញ់ពីនរណាម្នាក់ហើយអាចរស់នៅធ្វើអ្វីៗ ដើម្បីមនុស្សទាំងនោះតបស្នងអ្វីដែលគាត់បានជួយយើងជាដើម។ពេលវេលានឹងជួយដោះស្រាយវិបត្តិ បូកផ្សំនឹងការព្យាយាមរបស់អ្នក និងចមណេះដឹងថ្មីៗដែលអ្នកដាក់ចញ្ចូលទៅក្នុងខ្លួនរាល់ថ្ងៃ។មួយវិញទៀតបើអ្នកគិតថាខ្លួនមិនអាចទៅរួច សូមស្វែងរកអ្នកប្រឹក្សាយោបល ផ្នែកផ្លូវចិត្តដើម្បីជួយឱ្យអ្នកល្អឡើងវិញ។អត្ថបទដោយ៖ ភោគ ម៉ារី
កុំទុកយូរ! បើកូនមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ ឪពុកម្ដាយត្រូវធ្វើអន្តរាគមន៍ភ្លាមៗ
នៅពេលនិយាយដល់ប្រភេទជម្ងឺរបស់កុមារ វាពិតជាមានច្រើនប្រភេទណាស់ដែលគ្មានម្ដាយឪពុកណាចង់ឲ្យកូនរបស់ខ្លួនកើតជម្ងឺទាំងអស់នេះឡើយ ។ ជម្ងឺធ្ងន់ៗដែលអាចកើតមានលើកុមាររួមមាន ជម្ងឺបេះដូង ជម្ងឺទឹកនោមប្រៃ​ ជម្ងឺតម្រងនោម ជម្ងឺមហារីកគ្រាប់ឈាម និងជម្ងឺ Autism -ល- ហើយជម្ងឺទាំងនេះមិនត្រឹមតែពិបាកព្យាបាលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងត្រូវចំណាយថវិកាច្រើនទៀងផង ។ ថ្ងៃនេះ ក្រុមការងារ Healthy Cambodia នឹងជម្រាបជូនលោកអ្នកពីជម្ងឺ Autism(ជម្ងឺកើតលើកុមារ)  ដោយដកស្រង់ចេញពីគេហទំព័រ www.mayoclinic.org ។ Autism ជាជម្ងឺដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធជាមួយការអភិវឌ្ឍន៍នៃខួក្បាលរបស់កុមារ ដែលនាំឲ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានចំពោះការទទួលព័ត៌មាន ការឆ្លើយតប និងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួន ។ ភាគច្រើនរោគសញ្ញានៃជម្ងឺ Autism ត្រូវបានបង្ហាញនៅពេលកុមារមានអាយុមួយឆ្នាំដំបូង ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះ ​នឹងថយចុះបន្តិចម្ដងៗនៅពេលកុមារមានអាយុចន្លោះ ពី​១៨ខែ ទៅ២៤ខែ​ ។ ជម្ងឺនេះមិនមានវិធីព្យាបាលនោះទេ ដូចនេះការយកចិត្តទុកដាក់ពីឪពុកម្ដាយក្នុងដំណាក់កាលដំបូងៗគឺជារឿងសំខាន់បំផុត ។ រោគសញ្ញា៖ ក្មេងខ្លះអាចបង្ហាញរោគសញ្ញានៅពេលពួកគេមានអាយុពីរឆ្នាំ ដោយថយចុះការសម្លឹងចំមុខ(ពេលមាននរណាម្នាក់និយាយទៅកាន់ពួកគេ) ថយចុះការឆ្លើយតប (ហៅឈ្មោះលែងឆ្លើយ ឬក្រឆ្លើយ ) ។ ក្មេងមានសកម្មភាពប្លែងខុសពីក្មេងដទៃ ធ្វើសកម្មភាព និងនិយាយពាក្យដដែលៗ ចូលចិត្តនៅម្នាក់ឯង សើចឈឺៗ និងរៀនក្រចេះជាដើម ។  មូលហេតុ៖ កត្តាតំណពូជ (ទាក់ទងជាមួយការអភិវឌ្ឍន៍នៃកោសិការបស់ខួក្បាល ) កត្តាបរិស្ថានជុំវិញ (អ្នកសិក្សាស្រាវជ្រាវកំពុងស្វែងរកមើលថាតើ ការបង្ករោគដោយវីរុស ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ ផលវិបាកក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងខ្យល់មានជាតិពុល អាចជាមូលហេតុនៃជម្ងឺនេះឫយ៉ាងណា?) ។ កត្តាជំរុញ៖ ក្មេងប្រុសអាចកើតមានជម្ងឺ Autism ច្រើនជាងក្មេងស្រីបួនដង ។ ប្រវត្តិគ្រួសារ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ ក្មេងដែលកើតមុនអាយុ ២៦សប្ដាហ៍ និងឪពុកម្ដាយដែលមានអាយុច្រើនទើបមានកូនជាដើម ។ ការការពារ៖   មិនមានមធ្យោបាយណាមួយដែលអាចការពារកុំឲ្យកើតជម្ងឺនេះបានទេ ប៉ុន្តែ ការអន្តរាគមន៍បានទាន់ពេលដោយប្រឹក្សាយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញខាងជម្ងឺក្មេង (Autism)  ដោយបង្រៀនការធ្វើទំនាក់ទំនង ការនិយាយ និងរៀនភាសារជាដើមគឺជារឿងចាំបាច់បំផុត ៕ អត្ថបទដោយ ហួ ភារ៉ា
កុំទុកយូរ! បើកូនមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ ឪពុកម្ដាយត្រូវធ្វើអន្តរាគមន៍ភ្លាមៗ
កុំទុកយូរ! បើកូនមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ ឪពុកម្ដាយត្រូវធ្វើអន្តរាគមន៍ភ្លាមៗ
កុំទុកយូរ! បើកូនមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ ឪពុកម្ដាយត្រូវធ្វើអន្តរាគមន៍ភ្លាមៗ
កុំទុកយូរ! បើកូនមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ ឪពុកម្ដាយត្រូវធ្វើអន្តរាគមន៍ភ្លាមៗ
កុំទុកយូរ! បើកូនមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ ឪពុកម្ដាយត្រូវធ្វើអន្តរាគមន៍ភ្លាមៗ
កុំទុកយូរ! បើកូនមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ ឪពុកម្ដាយត្រូវធ្វើអន្តរាគមន៍ភ្លាមៗ
កុំទុកយូរ! បើកូនមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ ឪពុកម្ដាយត្រូវធ្វើអន្តរាគមន៍ភ្លាមៗ
បណ្ដាញសង្គម
ម្ចាស់ឧបត្ថម្ភ
អត្ថបទពេញនិយម
មុននេះបន្តិច ក្រសួងសុខាភិបាល ប្រកាសបិទមន្ទីរពេទ្យលី ស្រីវីណា ក្រោយរកឃើញមូលហេតុ១
មុននេះបន្តិច ក្រសួងសុខាភិបាល ប្រកាសបិទមន្ទីរពេទ្យលី ស្រីវីណា ក្រោយរកឃើញមូលហេតុ១
ប្រយ័ត្ន!ក្រសួងរកឃើញសាលា២ថែមទៀត ពាក់ព័ន្ធប្រតិភូហុងគ្រីដែលត្រូវផ្អាកបង្រៀនជាបន្ទាន់
ប្រយ័ត្ន!ក្រសួងរកឃើញសាលា២ថែមទៀត ពាក់ព័ន្ធប្រតិភូហុងគ្រីដែលត្រូវផ្អាកបង្រៀនជាបន្ទាន់
ក្រសួងចេញមុខឆ្លើយតបនឹងសំណួរតើពិធីបុណ្យការផ្សេងៗត្រូវបិទដែរទេ?
ក្រសួងចេញមុខឆ្លើយតបនឹងសំណួរតើពិធីបុណ្យការផ្សេងៗត្រូវបិទដែរទេ?
សូមប្រយ័ត្ន!គិតត្រឹមម៉ោង៧នេះ អ្នកឆ្លងកូវីដ១៩ពាក់ព័ន្ធក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ថ្ងៃទី៣កើនដល់៤នាក់ហើយ
សូមប្រយ័ត្ន!គិតត្រឹមម៉ោង៧នេះ អ្នកឆ្លងកូវីដ១៩ពាក់ព័ន្ធក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ថ្ងៃទី៣កើនដល់៤នាក់ហើយ
កំពុងតែក្ដៅ! មកទល់ម៉ោងនេះក្រសួងបានប្រកាសបិទកន្លែងចំនួន ៣មកហើយ ដូច្នេះបងប្អូនត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
កំពុងតែក្ដៅ! មកទល់ម៉ោងនេះក្រសួងបានប្រកាសបិទកន្លែងចំនួន ៣មកហើយ ដូច្នេះបងប្អូនត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន