កុមារ
កុំរំលង! ជនជាតិជប៉ុនប្រើ៥ករណីនេះ សម្រាប់លុតដំកូនឱ្យរឹងមាំ មិនរឹងរូស ដែលម៉ាក់ប៉ាខ្មែរអាចមើលជាគំរូបាន

ការចិញ្ចឹមកូនប្រកបភាពត្រឹមត្រូវ កូនដើរតាមគន្លងធម៌ មិនមែនជារឿងងាយឡើយ លុះត្រាតែប៉ាម៉ាក់មានវិន័យ និងវិធីសាស្ដ្រនៅក្នុងការចិញ្ចឹមកូន ទើបពួកគេអាចមានគន្លងធម៌ល្អ ប៉ុន្តែប្រសិនបើបងប្អូនបណ្ដោយកូន ភាគរយច្រើនពួកគេអាចនឹងដើរខុសគន្លងធម៌។ ដោយឡែកម៉ាក់ប៉ាក៏អាចអាន ឬស្រាវជ្រាវវិធីល្អៗ ដើម្បីយកមកចិញ្ចឹមកូនរបស់ម៉ាក់ប៉ាបាន។ ជាក់ស្ដែងការចិញ្ចឹមកូនរបស់ជនជាតិជប៉ុនក៏មានចំណុចល្អជាច្រើន ដែលម៉ាក់ប៉ាអាចរៀនសូត្របាន។ នេះគឺជាគន្លឹះសំខាន់ៗមួយចំនួននៃការចិញ្ចឹមកូនរបស់ជនជាតិជប៉ុន៖

១.អាហារូបត្ថម្ភ

- របបអាហារមានតុល្យភាព៖ ធានានូវរបបអាហាររបស់កូនមានតុល្យភាពរួមមាន ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីន គ្មានខ្លាញ់ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ នៅក្នុងនោះ ម៉ាក់ប៉ាជប៉ុនតែងធ្វើអាហារបែបប្រពៃណីជប៉ុនឱ្យកូនញុំាជារឿយៗរួមមាន ត្រី អង្ករ បន្លែ និងស៊ុបមីសូ(Miso) ដែលទាំងអស់នេះសុទ្ធសឹងតែជារបបអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អ។

- កម្រិតជាតិស្ករ និងអាហារកែច្នៃ៖ កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិស្ករ សូដា និងអាហារកែច្នៃ។ ជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជា ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងទឹកដោះគោជូរវិញ។

- ការគ្រប់គ្រងការញុំារបស់កូន៖ បង្រៀនកុមារអំពីកម្រិតក្នុងការទទួលទានឱ្យបានសមស្រប ដើម្បីជៀសវាងកុំឱ្យកូនទទួលទានច្រើនពេក។

២. សកម្មភាពរាងកាយ

- លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់៖ ជំរុញឱ្យកូនមានសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំថ្ងៃរួមមាន ការលេងកីឡា ការដើរ ការជិះកង់ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពគ្រួសារដូចជាការឡើងភ្នំជាដើម។

- កំណត់ពេលវេលាលើអេក្រង់៖ កំណត់ពេលវេលាដែលត្រូវចំណាយលើអេក្រង់ (ទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ និងឧបករណ៍ចល័ត) ដើម្បីកុំឱ្យកូនលេងច្រើន ឬមើលច្រើន នាំប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត និងអារម្មន៍របស់ពួកគេ។

៣. សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត

- ការ​គាំទ្រ​ផ្លូវ​អារម្មណ៍៖ ផ្តល់​បរិយាកាសល្អដល់កូន ផ្ដល់នូវសេចក្ដីសេចក្តី​ស្រឡាញ់ និង​ការ​គាំទ្រដល់កូន។ លើកទឹកចិត្តឱ្យមានការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយបើកចំហ និងស្តាប់ពីកង្វល់របស់ពួកគេ។

- ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស៖ បង្រៀនកុមារឱ្យចេះគ្រប់គ្រងស្ត្រេស តាមរយៈសកម្មភាពដូចជា ការគិត សមាធិ ឬនិយាយសាមញ្ញអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេមកកាន់ម៉ាក់ប៉ា។

៤.ការអប់រំ និងទម្លាប់

- ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ៖ អប់រំកុមារអំពីសារៈសំខាន់នៃអនាម័យ ដូចជាការលាងដៃទៀងទាត់ ដុសធ្មេញ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

- ទម្លាប់ល្អ ៖ បង្កើតទម្លាប់ជាប្រចាំថ្ងៃដូចជា ការញុំាអាហារទៀងទាត់ ការធ្វើកិច្ចការផ្ទះ មានម៉ោងលេងកម្សាន្ត និងម៉ោងចូលគេងត្រឹមត្រូវ។

៥.កត្តាសង្គម និងបរិស្ថាន

- អន្តរកម្មសង្គម៖ លើកទឹកចិត្តឱ្យមានអន្តរកម្មសង្គមប្រកបដោយសុខភាពល្អជាមួយមិត្តភ័ក្តិតាមរយៈការលេង សកម្មភាពសាលា និងព្រឹត្តិការណ៍សហគមន៍នានា។

- មានសុវត្ថិភាព៖ ធានាថាកុមារធំឡើងក្នុងបរិយាកាសប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងចិញ្ចឹមបីបាច់ ដោយគ្មានសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ និងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន។

Daddy_Rath (ប៉ាប៉ារតន៍)
អំពីអ្នកនិពន្ធ
ក្ដីស្រមៃរបស់ខ្ញុំចង់ឃើញកុមារកម្ពុជាខ្លាំង មិនចាញ់បរទេស ដោយសង្ឃឹមថាដៃទាំងទ្វេរបស់ខ្ញុំដែលខំតាក់តែងអត្ថបទនេះអាចជួយបាន។

អត្ថបទសរុប៖ 1711

អត្ថបទទាក់ទង

#កុមារ

អាហារសំខាន់៤ បើម៉ាក់ៗញ៉ាំមិនគ្រប់អំឡុងពេលពពោះ កូនអាចកើតមុនខែ ខួរក្បាលខ្សោយ
Mourn Kunthea
July 18 2024
366 views

#កុមារ

ទន្តបណ្ឌិតឯកទេស ឆែ ភារម្យ ប្រាប់មូលហេតុ២ធំៗ ដែលប៉ាម៉ាក់គ្រប់រូបគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ថែទាំមាត់ធ្មេញកូនៗតាំងពីតូច
Pheakdey Pao
July 10 2024
95 views

#កុមារ

វិញ្ញាបនបត្រក្រាលពេញគ្រែ! ក្មេងប្រុស Introvert ម្នាក់នេះយកបន្ទប់ទឹកជាតំបន់ត្រជាក់អានសៀវភៅ។ ហេតុអ្វីទៅ?
Daddy_Rath (ប៉ាប៉ារតន៍)
July 10 2024
224 views

#កុមារ

កុំរំលង! ជនជាតិជប៉ុនប្រើ៥ករណីនេះ សម្រាប់លុតដំកូនឱ្យរឹងមាំ មិនរឹងរូស ដែលម៉ាក់ប៉ាខ្មែរអាចមើលជាគំរូបាន
Daddy_Rath (ប៉ាប៉ារតន៍)
July 9 2024
327 views

#កុមារ

ប្រយ័ត្នកូនផង! ក្មេងធាត់ៗ ងាយប្រឈមជំងឺខ្សោយបេះដូងណាស់ និងជំងឺកាចៗ ទាំងនេះ
Tror Sopheap
July 9 2024
409 views

#កុមារ

ប៉ាម៉ាក់មានទម្លាប់ត្បារត្រចៀកកូនជាប្រចាំ កូនអាចមានបញ្ហាថ្លង់ឬទេ?
Mourn Kunthea
July 9 2024
428 views
អត្ថបទពេញនិយមប្រចាំខែ

#ចិត្តសាស្ត្រ

នារីៗ រើសបុរសមាន ៤ចំណុច កុំឱ្យរបូតពីដៃ ជាគូជីវិតកម្រណាស់
Tror Sopheap
July 9 2024
5.9 K views

#ជំងឺ

ប្រុងប្រយ័ត្ន! ឈឺធ្មេញចេញអាការនេះប្រញាប់  ទៅពេទ្យព្រោះអាចគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត
Thida Pet
July 15 2024
4.7 K views

#ជំងឺ

ប្រយ័ត្នប្រយែង នេះជារោគសញ្ញាបង្ហាញថា ស្រ្តី-កុមារ កំពុងប្រឈមខ្វះគ្រាប់ឈា.មក្រហម
Thida Pet
July 2 2024
4.6 K views

#អាហារ

ទឹក២មុខ ផឹកពេលព្រឹក ដាស់ខួរឱ្យស្រឡះល្អ បណ្ដេញជាតិពុលចេញពីថ្លើម
Thida Pet
July 8 2024
4.2 K views

#ជំងឺ

សមាគមបេះដូងអាមេរិកប្រាប់ថា មនុស្ស២ប្រភេទនេះមិនគួរហាត់ប្រាណ២ពេលនេះ អាចនឹងអាយុខ្លី
Daddy_Rath (ប៉ាប៉ារតន៍)
July 1 2024
3.8 K views

#ជំងឺ

ប្រយ័ត្នប្រយែង! រោគសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកអាចប្រឈមជំងឺដុំសាច់ក្នុងភ្នាស់ស្បូន
Thida Pet
July 11 2024
2.9 K views

Cambodia most reliable health website aiming to help Cambodian people spend less and live more out of life.

ទំនាក់ទំនងពួកយើង

#HH36, St 265, Sangkat Teok Laok III, Khan Toul Kork

sam.businesscambodia@gmail.com

(+855) 98 850 854 / (+855) 17 300 755 / 93 300 755

©2024 Healthy Cambodia. All Rights Reserved.

Developed by: Technology Cambodia