អាហារ
អ្នកលើសទម្ងន់ បើអត់បានញុំាទឹកគ្រប់គ្រាន់ តើនឹងមានបញ្ហាអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយ?

ជាទូទៅសម្រាប់ការញុំាទឹករបស់មនុស្សពេញវ័យទូទៅ គេណែនាំឱ្យញុំាទឹកដោយគិតទៅលើទម្ងន់ និងសកម្មប្រចាំថ្ងៃ ប៉ុន្តែបើនិយាយចំពោះអ្នកលើសទម្ងន់វិញ បរិមាណដែលគេបានកំណត់ចំពោះមនុស្សទូទៅមិនត្រូវទៅនឹងរាងកាយរបស់ពួកគាត់ទេ ពីព្រោះរាងកាយរបស់ពួកគាត់លើសនូវកម្រិតជាតិខ្លាញ់ ប្រសិនណាបើញុំាទឹកស្មើរនឹងមនុស្សមានទម្ងន់ទូទៅ វាមិនត្រឹមត្រូវទៅនឹងទម្ងន់របស់ពួកគាត់ឡើយ។

ហើយក្នុងលក្ខខណ្ឌប្រសិនណាបើពួកគាត់មានទម្លាប់ញុំាទឹកតិចជាប្រចាំថ្ងៃបន្ថែមទៀតនោះ ពួកគាត់ងាយនឹងត្រូវប្រឈមមុខជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗរួមមាន៖

១. ជាតិខ្លាញ់នឹងនៅកកកុញ៖ ទឹកមានអត្ថប្រយោជន៍នៅក្នុងការបំបែកនូវសារជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងកោសិការាងកាយ។ ហេតុនេះ ប្រសិនណាបើអ្នកលើសគីឡូមិនញុំាទឹកបានគ្រប់គ្រាន់ ឬញុំាទឹកតិចជាប្រចាំថ្ងៃ ខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយរបស់គាត់នឹងមិនត្រូវបានកម្ចាត់ចេញឡើយ។

២. កើនឡើងជាតិពុល៖ ទឹកមានសមត្ថភាពពិសេសក្នុងការជួយបន្សាបជាតិពុលនៅគ្រប់ផ្នែកនៃកោសិការាងកាយ បណ្តេញមកក្រៅតាមរយៈការបន្ទោរបង់។ ដូច្នេះ ប្រសិនអ្នកលើសទម្ងន់មិនព្រមញុំាទឹកគ្រប់គ្រាន់ ដោយជ្រើសយកភេសជ្ជៈផ្សេងៗមកផឹកជំនួសជាពិសេសគ្រឿងស្រវឹង នោះរាងកាយរបស់គាត់នឹងត្រូវកើនឡើងជាតិពុលលឿនខ្លាំង ជះផលអាក្រក់ធ្វើឱ្យកោសិការាងកាយតាមផ្នែកងាយប្រឈមនឹងបញ្ហារលាក។

៣. កើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ អ្នកលើសទម្ងន់ច្រើនតែនិយមញុំាប្រភេទភេសជ្ជៈផ្អែមៗជំនួសឱ្យទឹក ធ្វើឱ្យរាងកាយប្រឈមមុខធំបំផុតជាមួយនឹងការកើតឡើងជាជាតិស្ករក្នុងឈាម ដោយនេះជាដើមហេតុធ្វើឱ្យប្រឈមមុខនឹងការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២។

៤. ទល់លាមកជាប្រចាំ៖ អ្នកលើសទម្ងន់ផឹកទឹកតិច ងាយកើតបញ្ហាចម្បង១ទៀត គឺទល់លាមកជាប្រចាំថ្ងៃ ពិបាកបត់ជើងដោយសារតែ រាងកាយខ្វះជាតិទឹក ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការមិនល្អ ពោះវៀនធ្លាក់ខ្សោយមុខងារ។

៥. ធ្លាក់ខ្សោយប្រព័ន្ធភាពសុំារាងកាយ៖ ញុំាទឹកមិនគ្រប់រាងកាយងាយប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាធ្លាក់ខ្សោយមុខងារខ្លាំងណាស់​។ នេះ កើតមានដោយសារតែកត្តាខ្វះជាតិទឹកក្នុងកោសិកា គ្រប់ផ្នែកនៃកោសិកាដំណើរមិនបានល្អ ធ្វើឱ្យអ្នកលើសទម្ងន់ដែលផឹកទឹកតិចច្រើនតែរអ៊ូថា ខ្លួនខ្សោយជាប្រចាំ៕

Pheakdey Pao
អំពីអ្នកនិពន្ធ
ជំរាបសួរ! នាងខ្ញុំឈ្មោះ ប៉ាវ ភក្តី ជាអ្នកនិពន្ធខាងសុខភាពផ្នែកចំណីអាហារ។ នាងខ្ញុំមកទីនេះក្នុងគោលបំណងពាំនាំនូវចំណេះដឹងថ្មីៗទាក់ទងទៅនឹងសុខភាព និងបញ្ហាចំណីអាហារដែលកំពុងកើតមាននាសម័យបច្ចុប្បន្ន ដើម្បីចែកជូនទៅកាន់ប្រិយមិត្តអ្នកអានគ្រប់រូប។ ប្រសិនបើលោកអ្នកមានចម្ងល់អ្វីទៅនឹងអត្ថបទរបស់នាងខ្ញុំ ឬចង់ចែករំលែកចំណេះដឹងថ្មីៗ សូមទំនាក់ទំនងមកកាន់នាងខ្ញុំផ្ទាល់តាមរយៈ Tel: 087742030, Telegram: 087742030 Facebook: Ah Nuk។ សូមអរគុណ!

អត្ថបទសរុប៖ 1344

អត្ថបទទាក់ទង

#អាហារ

ហេវខ្លាំងគេងមិនលក់? ញ៉ាំអាហារសម្រន់ ៤នេះ មិនឡើងគីឡូ ឱ្យអ្នកឆាប់ងងុយគេង
Tror Sopheap
December 12 2025
1.1 K views

#អាហារ

ចង់ថែខួរក្បាល! អ្នកញ៉ាំបន្លែប្រភេទនេះ ពូកែចងចាំ គ្មានជំងឺវង្វេង ឬគ្មានជំងឺខួរក្បាលទេ
Tror Sopheap
December 12 2025
1.2 K views

#អាហារ

ភេសជ្ជៈ ៣ មុខនេះផឹកជាប្រចាំល្អខ្លាំង រស់ជាតិឆ្ញាញ់ តម្លៃសមរម្យ ជួយបំពេញជាតិទឹក និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ
Pov Saru
December 12 2025
196 views

#អាហារ

ស៊ុតមានជីវជាតិច្រើន តែមនុស្ស ៤ ក្រុមនេះមិនគួរញុំាទេ បើមិនចង់ស្ដាយក្រោយ
Pov Saru
December 8 2025
1.4 K views

#អាហារ

អ្នកពិបាក់ចិត្តរឿងធាត់! គ្រាន់តែញ៉ាំអាហារ ៣នេះ ជួយសម្រកគីឡូឆាប់ឃើញផល
Tror Sopheap
December 8 2025
1.7 K views

#អាហារ

ចង់ខ្លាំង! បុរសញ៉ាំអាហារទាំង ៣នេះ កើនថាមពល រួ/.មភេ///ទបានយូរ
Tror Sopheap
December 1 2025
365 views
អត្ថបទពេញនិយមប្រចាំខែ

#ជំងឺ

ប្រយ័ត្ន! ច្រាលអាស៊ីតក្រពះអាចបង្កឱ្យកើតដុំសាច់ និងមហារីក បើនៅបន្តញុំាអាហារទាំងនេះញឹកញាប់
Pov Saru
December 4 2025
8.1 K views

#អាហារ

ភេសជ្ជៈសាមញ្ញមួយផឹកពេលព្រឹក ជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម សម្រកទម្ងន់ រក្សារាងស្លីម
Pov Saru
December 1 2025
6 K views

#ជំងឺ

ប្រយ័ត្នគ្រោះថ្នាក់ពេលដេក! មានសញ្ញា ៤ អាចលេចឡើងបង្ហាញថាសរសៃឈាមកំពុងចាប់ផ្តើមខូច
Pov Saru
December 10 2025
3.2 K views

#កីឡា

ពេលល្ងាចៗ ឆ្លៀតធ្វើរឿង ១នេះ កម្ចាត់ជាតិស្ករ មួយជីវិតអ្នកគ្មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ
Tror Sopheap
December 12 2025
2.6 K views

#ព័ត៌មាន

សមាជិក ប.ស.ស. អស់លទ្ធភាពបង់ភាគទាន ធ្វើរឿង ២នេះភ្លាម
Tror Sopheap
December 4 2025
2.5 K views

#ជំងឺ

ស្រីៗត្រូវប្រយ័ត្នពេលមករដូវ! កំហុសតូចៗ ៤ នេះអាចនាំមេរោគចូលទ្វារមាស
Pov Saru
December 9 2025
2.4 K views

Cambodia most reliable health website aiming to help Cambodian people spend less and live more out of life.

ទំនាក់ទំនងពួកយើង

#HH36, St 265, Sangkat Teok Laok III, Khan Toul Kork

sam.businesscambodia@gmail.com

(+855) 98 850 854 / (+855) 17 300 755 / 93 300 755

©2024 Healthy Cambodia. All Rights Reserved.

Developed by: Technology Cambodia