សម្រាប់ទម្លាប់ទីពីរវិញនោះគឺពេលព្រឹកអ្នកផឹកទឹកធម្មតាមួយកែវធំហើយ។ មកកន្លែងធ្វើការ និងទៅរកស៊ីនោះ សូមអ្នកទិញដូងមួយផ្លែផឹកពេលព្រឹកជួយសម្អាតលាងជាតិពុលចេញពីតម្រងនោមឬក្រលៀនរបស់អ្នកបានល្អណាស់។ យោងតាមរយៈគេហទំព័រ goodhousekeeping បានបញ្ជាក់ថា​ ទឹកដូងជាប្រភេទភេសជ្ជៈដែលអ្នកគួរតែញុំាជាប្រចាំថ្ងៃបន្ទាប់ពីអ្នកផឹកទឹករួច​ ព្រោះវាក៏ល្អមិនចាញ់ទឹកធម្មតាឡើយគ្រាន់តែអ្នកផឹកនៅក្នុងកម្រិតមួយដែលគេបានកំណត់ ដូចជាប្រមាណ៥០០មីលីលីត្រឬក៏តិចជាង។ ទឹកដូងសម្បូរដោយអេឡិចត្រូលីតខ្ពស់ ជាតិ​សូដ្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ជាជម្រើសល្អសម្រាប់ក្រលៀនឱ្យសុខភាពល្អ ហើយទឹកដូងក៏ល្អដល់អ្នកហាត់ប្រាណ បាត់បង់ជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួនច្រើន ហើយទឹកដូងជួយទៅបង្ការដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺក្រួសតម្រងនោមជាដើម។

ចំពោះទម្លាប់ចុងក្រោយគេគឺទម្លាប់ហាត់់ប្រាណពេលព្រឹកដើម្បីពង្រឹងសមត្ថភាពក្រលៀនប្រឆាំងនឹងមេរោគពុល។ បើយោងតាមមូលនិធិជាតិសិក្សាពីតម្រងនោមបានបញ្ជាក់ថា ការធ្វើលំហហាត់ប្រាណផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជួយដល់ក្រលៀន វាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារសាច់ដុំ កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល រក្សាទំងន់រាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ និងធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល។ ដូចគ្រប់ផ្នែកនៃសុខភាពក្រលៀនដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំថ្ងៃ(២០ ទៅ៣០ នាទីរាល់ព្រឹក)។ មានអ្នកជំងឺតម្រងនៅអាមេរិក ត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមកម្មវិធីថែទាំសុខភាពក្នុងកម្រិតមធ្យម ១៥០ នាទីមួយសប្តាស៍បានធ្វើឱ្យសុខភាពក្រលៀនកាន់តែប្រសើរឡើង នេះយោងតាមទស្សនាវដ្តីគ្លីនិកនៃអាមេរិក៕ អត្ថបទដោយ៖ ទ្រ សុភាព