ទី១ទម្លាប់ផឹកស្រាជក់បារីរាល់ថ្ងៃ ទម្លាប់នេះ ដូចដុតខ្លួនឯងឱ្យធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពទ្រុធទ្រោម កើតជំងឺរុំា អ្នកខ្លះមិនទាំងដឹងថាខ្លួនកំពុងតែមានជំងឺលើសឈាមហើយ។ ព្រោះស្រានិងបារីនេះ មិនបានជួយឱ្យសុខភាពអ្នកល្អរឹងមាំគ្មានជំងឺមកយារីនោះទេ តែវាជាមេខ្លោងនាំជំងឺជាច្រើន ដែលអាចផ្ដាច់អាយុអ្នកឱ្យខ្លី ទាំងមិនដឹងខ្លួន។ ស្រាបារីធ្វើឱ្យខូចថ្លើម ខួរក្បាល បេះដូង ជំងឺលើសឈាម ខ្សោយតម្រងនោម រួមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាដើម។
ចំពោះកំណើនជំងឺទាំងប៉ុន្មានមុខនេះ លេចធ្លោខ្លាំងបំផុតរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយ។ ដោយហេតុថាអ្នកខ្លះមានអាយុក្មេងនៅឡើយ តែមានជំងឺរុំខ្លួន ហើយប្រភេទជំងឺស្លាប់លឿនអស់លុយព្យាបាលទៀត ដូចជាជំងឺតួឯក៣នេះទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម តម្រងនោម។
ទី២មិនដែលហាត់ប្រាណ ចង់បានសុខភាពល្អ កុំរំលងហាត់ប្រាណឱ្យសោះ ដូចជាលាររត់ ការហែលទឹក យូហ្គាជាហដើម។ ហាត់ប្រាណតែ១៥នាទីរឿងដែលអ្នកទទួលបានអារម្មណ៍ដំបូងពេលហាត់ប្រាណគឺជួយបំបាត់អារម្មណ៍តានតឹង ខឹងមួរម៉ៅបានច្រើនបំផុត បើមិនជឿអាចសាក១៥នាទីបានប្រសើរជាងដេកមើលទូរស័ព្ទ។
ជាចុងក្រោយ ដើម្បីការពារជំងឺលើសឈាមកុំឱ្យកើត អ្នកគួរហាត់បន្ថយអាហារសម្បូរខ្លាញ់ អាហារប្រៃ គ្រឿងស្រវឹង ប្ដូរមកញុំាបន្លែផ្លែឈើឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់និងចំណាយពេលហាត់ប្រាណខ្លះផង ជាពិសេសគួរ៦ខែធ្វើការពិនិត្យសុខភាព ដូចជា ពិនិត្យជាតិស្ករ សម្ពាសឈាម ជាតិខ្លាញ់ជាដើម ដើម្បីដឹងថាអ្នកមានបញ្ហាកន្លែងណាស្រួលព្យាបាលទាន់ពេល ឆាប់ជាអស់លុយតិច៕