បងប្អូនគ្រប់គ្នាតែងតែប្រឹងថែសម្រស់ផ្នែកខាងក្រៅ តែមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ថែសម្រស់ផ្នែកខាងក្នុងប៉ុន្មានទេ បងប្អូនដឹងអត់មិនថាបងប្អូនប្រឹងថែសម្រស់ខាងក្រៅយ៉ាងណាបើខាងក្នុងបងប្អូនឈឺមានជំងឺ នោះច្បាស់ជាងស្អាតមិនពេញលេញនោះទេ។
ដូច្នេះហើយនៅក្នុងអត្ថបទនេះខ្ញុំនឹងប្រាប់ពី២មុខដែលបងប្អូនញុំារាល់ថ្ងៃមិនបាច់ភ័យបងប្អូនមានបញ្ហាមានជំងឺនោះទេ តែថែមទាំងប៉ូវបានសម្រស់ស្រស់ស្អាតថែមទៀត។
-ការញុំាត្រីទាំងស្បែក៖ មនុស្សភាគច្រើនពេលញុំាត្រី ពួកគេយកស្បែកត្រីចេញ ក៏ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញបាននិយាយថា មួយតួខ្លួនរបស់ត្រីសុទ្ធតែជាកន្លែងដែលសម្បូរអាមីណូអាស៊ីត ដែលជួយជំរុញដល់ការផលិតខូឡាជែន។ ជាពិសេស ការញុំាត្រីសាល់ម៉ុន ក៏ប៉ុន្តែដោយសាត្រីសាល់ម៉ុនមានតម្លៃរាងថ្លៃបន្តិច ដូច្នេះលោកអ្នកអាចញុំាត្រីដែលសម្បូរក្នុងស្រុកខ្មែរបានដូចគ្នា ដូចជាត្រីរ៉ស់ ត្រីដៀប និងប្រភេទកូនត្រីផ្សេងៗទៀត។ ការញុំាសាច់គោ និងសាច់ទ្រូងមាន់៖ ចំពោះសាច់២ប្រភេទនេះ គឺអាចនិយាយបានថាជាប្រភពវីតាមីនដ៏ល្អបំផុតក្នុងការជួយទ្រទ្រង់ការផលិតខូឡាជែន ជួយជំរុញនឹងថែរក្សាខូឡាជែនក្នុងសរីរាង្គកាយ។ នៅក្នុងសាច់មាន់ ឬសាច់គោក៏មិនខុសពីសាច់ត្រីនោះដែរ គឺសម្បូរអាស៊ីតអាមីណូ ដែលជួយឱ្យមានការផលិតខូឡាជែនបានលឿន លើសពីនេះវាជាអាហារដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដែលជួយឱ្យឆ្អែតបានយូរ។
-ផ្លែឈើ និងបន្លែបៃតង៖ អាហារដែលសម្បូរវីតាមីនសេ ដូចជាប៉េងប៉ោះ ចេក ក្រូច ក្រូចឆ្មា ស្ត្រប៊ឺរី ប៉ោមខៀវ ម្នាស់ ត្របែក ស្វាយទុំ ម្ទេសហាហ្វៃ ដែលពពួកអាហារទាំងនេះ គឺជាប្រភពវីតាមីនស៊ី។ អ្នកជំនាញនិយាយថា វីតាមីនស៊ី គឺបានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយជំរុញការផលិតខូឡាជែន ជួយឱ្យស្បែកភ្លឺរលោង ស្រស់ថ្លាពីខាងក្នុង។ ការញុំាផ្លែឈើបានច្រើន នឹងជួយឱ្យលោកអ្នកទទួលបានវីតាមីនច្រើនបំផុត៕