អ្នកធាត់មានហានិភ័័យដល់សុខភាពណាស់ មានដូចជាលើសឈាម ងាយគាំងបេះដូង ឆាប់ចាស់ជាងវ័យ និងមានបញ្ហាផ្សេងទៀត។ បើអ្នកពិបាកសម្រកគីឡូនោះ គ្រាន់តែអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងហូបអាហារល្អៗ គីឡួក៏ស្រក សម្រស់ក៏ក្មេងជាងវ័យដែរ។ អ្នកគួរអាហារទាំង ៥នេះ៖
១. ផឹកតែខ្ញីលាយទឹកក្តៅតិចៗ៖ បើអ្នកចង់សម្រកជាតិខ្លាញ់ អ្នកមិនអាចភ្លេចបាននូវភេសជ្ជៈ១នេះទេ គឺផឹកទឹកខ្ញីក្ដៅឧណ្ហៗ នៅពេលព្រឹកដើម្បីជួយរារាំងចំណង់អាហារបានល្អ ធ្វើឱ្យអ្នកអាចស្រកគីឡូបានលឿន។ បន្ថែមពីនេះ ខ្ញីនិងទឹកក្ដៅនឹងជួយដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះ ជួយសម្រួលការបន្ទរបង់ បណ្ដេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រលះស្រស់ថ្លាហើយសម្រស់របស់អ្នកក៏ក្មេងជាងវ័យដែរ។ ព្រោះស្បែកអ្នកមានសុខភាពល្អ។
២. ផ្លែត្របែក៖ ចំពោះផ្លែត្របែកជាផ្លែឈើមួយសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនបំផុត ហើយមានកាឡូរីទាបឱ្យអ្នកឆាប់សម្រកគីឡូ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះទេ ផ្លែឈើនេះក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C មានជាតិសរសៃដែលជួយជម្រុញឱ្យមានអារម្មណ៍អ្នកឆ្អែតបានយូរ ជួយសម្រស់អ្នកកុំឱ្យឆាប់ចាស់ជាងវ័យ ស្បែកមានសំណើម និងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបានល្អ។ ដូច្នេះការហូបផ្លែត្របែកជាវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិក្នុងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយ។
៣. ផ្លែខ្នុរថែសម្រស់៖ សម្រាប់ផ្លែខ្នុរមានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើន ជាតិសរសៃ កាឡូរីតិច និងជាតិខ្លាញ់តិចហើយជួយកាត់ខ្លាញ់អាក្រក់ឱ្យស្បែកអ្នកស្រស់ជាងមុនផងដែរ។ ការហូបផ្លែខ្នុរក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ កត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងជួយដល់ការសម្រកគីឡូ។ ការហូបផ្លែខ្នុរវិញ វាមានជាតិស្ករខ្ពស់ អ្នកគួរតែញ៉ាំក្នុងបរិមាណមួយបានហើយ។
៤. ផ្លែក្រូចថ្លុង៖ ផ្លែក្រូចមានវីតាមីន C ច្រើនជួយដល់ស្បែកបានល្អណាស់។ ហើយវាមានប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃខ្ពស់។ ការហូបផ្លែក្រូចថ្លុងអាចជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការគេង បំប៉នស្បែក និងជំរុញការផលិតខូឡាជែន។ ហើយវាជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ មានកម្រិតកាឡូរីតិច និងពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាមដើរស្រួល។
៥. កាត់នំខេក៖ អ្នកជំនាញ ហៃហ៊ីម Hayim បានសង្កត់ធ្ងន់ថា “ ទោះបីជានំខេកដែលយើងកុម្មង់មានផ្ទុកកាឡូរីច្រើនក៏ដោយ អាហារសម្រន់នេះគឺពោរពេញទៅដោយជាតិស្ករ ហើយត្រូវបានរំលាយយ៉ាងលឿនដែលធ្វើឲ្យអ្នកឃ្លានញុំាទៀត និងឃ្លានខ្លាំងហើយឱ្យអ្នកចេះតែឡើងគីឡូរហូត។ ដូច្នេះ អ្នកគួរកាត់បន្ថយនំបែប និងស្រាផងដែរ ដើម្បីឱ្យអ្នកស្រកគីឡូបានលឿន៕ អត្ថបទដោយ៖ ទ្រ សុភាព