អាហារ
អាហារពេលព្រឹក ៤មុខជួយការពារស្បែកពីការខូច ឱ្យក្មេងជាងវ័យ ហើយស្រកគីឡូ
Tror Sopheap
November 3 2024
448 views

អាហារពេលព្រឹកសំខាន់ណាស់ចំពោះសុខភាព។ បើអ្នកចង់ឱ្យស្បែកអ្នកក្មេងជាង ហើយស្រកគីឡូថែមទៀតនោះ អ្នកត្រូវការអាហារមានសុខភាព។ មានដូចជាបន្លែ ត្រីសាច់ និងផ្លែឈើល្អៗ ដើម្បីសុខភាពរាងកាយមាំ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ នៅខាងក្រោមនេះ ជាអាហារ ៤ឱ្យអ្នកក្មេងជាងវ័យ និងកាត់ខ្លាញ់ឱ្យស្រកគីឡូ៖

១. ផ្កាខាត់ណាពណ៌ខៀវ៖ តាមរយៈគេហទំព័រ eatthis.com បានចំផ្សាយថា ផ្កាខាត់ណាពណ៌ខៀវ ជួយបន្សាបជាតិពុល និងបង្អាក់ការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីកបានទៀតផង។ ក្រៅពីនេះវាក៏មានផ្ទុកសារធាតុ phytochemical sulforaphane ដែលអាចជួយការពារនៃការកើតឡើងជម្ងឺបេះដូង សរសៃឈាម និងការពារស្បែកកុំឱ្យឆាប់ចាស់ជាងវ័យផងដែរ។ ព្រោះវាមានសាធាតុច្រើនចិញ្ចឹមស្បែករបស់អ្នកឱ្យក្មេងជាងវ័យយ៉ាងល្អបំផុត។

២.ចេកស្ងោរ ឬក៏ចេកទុំ៖ ជាការពិតណាស់ ចេកក៏ល្អសម្រាប់ហូបពេលព្រឹកដូចគ្នា អាចជាប្រភេទចេកស្ងោរក៏បាន ចេកទុំក៏បាន​មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដូចគ្នា ជួយឱ្យបងប្អូនញុំាឆ្អែតបានយូរ ល្អសម្រាប់សុខភាព មិនសូវឡើងគីឡូនោះទេ ដូច្នេះកុំភ្លេចញុំា។

៣. ទឹក៖ អ្នកមិនគួររំលងឡើយការទទួលទានទឹកនៅពេលព្រឹក។ អ្នកជំនាញចំណីអាហារនិងអាហាររូបត្ថម្ភ អ្នកស្រី Courtney D'Angelo, MS, RD បានឱ្យដឹងថា ការផឹកទឹក១កែវពេលព្រឹក ក្រោកពីគេង ជួយឱ្យមានជាតិទឹកក្នុងខ្លួន មានថាមពល រាងកាយដំណើរការបានល្អ ហើយសូម្បីស្បែករបស់អ្នកក៏មានសំណើម ឬស្រស់ស្អាតជាងវ័យដែរ។ ទឹកក៏អាចជួយកាត់ជាតិស្ករ និងកាឡូរី កាត់បន្ថយចំណង់នៃការញ៉ាំច្រើន និងជួយសម្រួលការរំលាយអាហារបានផងដែរ។ ហេតុនេះទឹកជាអាហារទី១ដែលល្អបំផុត មិនគួររំលងឡើងពេលក្រោកពីគេង។

៤.ផ្លែ Berries ៖ ការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៣បានរកឃើញថា មនុស្សដែលញ៉ាំផ្លែ Berries ច្រើនដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍អាចបន្ថយបាន៣០% នៃហានិភ័យដែលនាំឲ្យមនុស្សស្លាប់ ។ អ្នកសិក្សាស្រាវជ្រាវជឿថា ផ្លែBerries ដែលមានផ្ទុកសារធាតុ Polyphenols អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតឡើងរបស់ជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនប្រភេទបាន ។ ខណៈពេលការសិក្សាផ្សេងទៀតក៏បានរកឃើញថា ផ្លែ Blueberries គឺជាផ្លែឈើដែលមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអ៊ុកស៊ីតកម្មល្អបំផុតដែលអាចកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់អាក្រក់(LDL) ឱ្យអ្នកស្រកគីឡូ ឱ្យស្បែកអ្នកក្មេងជាងវ័យផងដែរ៕ អត្ថបទដោយ៖ ទ្រ សុភាព

Tror Sopheap
អំពីអ្នកនិពន្ធ
គោលដៅរបស់ខ្ញុំ ជាការចែករំលែកនូវចំណេះដឹងសំខាន់ៗ ពីរបៀបរស់នៅមានក្តីសុខ មានសុខភាពផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តដល់ប្រជាជនខ្មែរឱ្យប្រសើរឡើង។ ហើយជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅមានចំណងជើងថា “លំហូរចិត្ត” ទំនាក់ទំនង 070 7575 82 E-mail: trorsopheap@gmail.com

អត្ថបទសរុប៖ 2237

អត្ថបទទាក់ទង

#អាហារ

មុនរួមភេ.ទ! អ្នកញ៉ាំអាហារទាំង ៥ ប៉ូវកម្លាំង ដុតអារម្មណ៍ផ្លូវភេ.ទ
Tror Sopheap
November 3 2024
3.1 K views

#អាហារ

អាហារពេលព្រឹក ៤មុខជួយការពារស្បែកពីការខូច ឱ្យក្មេងជាងវ័យ ហើយស្រកគីឡូ
Tror Sopheap
November 3 2024
448 views

#អាហារ

ធាត់ពេក ពិបាកចិត្តខ្លាំង! អាហារ ៥នេះជួយរំលាយខ្លាញ់ ឱ្យគីឡូឆាប់ស្រកលឿន
Tror Sopheap
October 30 2024
451 views

#អាហារ

វេជ្ជបណ្ឌិតថា៖ ញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិជួយកាត់បន្ថយជំងឺមហារីក និងជំងឺបេះដូង
Tror Sopheap
October 27 2024
174 views

#អាហារ

មុនរួមភេ.ទ អ្នកគួរញ៉ាំអាហារ ៣មុខនេះ ជួយដាស់អារម្មណ៍ផ្លូវភេ.ទ រួមភេ.ទបានយូរ
Tror Sopheap
October 22 2024
1.4 K views

#អាហារ

ខ្សោយរួមភេទ! ញ៉ាំអាហារ ៣នេះដាស់ចំណងឱ្យអ្នករួមភេទបានយូរ ដៃគូមានដល់កំពូល
Tror Sopheap
October 18 2024
1.7 K views
អត្ថបទពេញនិយមប្រចាំខែ

#ចិត្តសាស្ត្រ

រួមភេ.ទបែបគុណភាព! ៣ទម្លាប់ធ្វើឱ្យដៃគូ ឬស្វាមីភរិយារួមភេ.ទពេញចិត្តមានក្តីស្រឡាញ់
Tror Sopheap
November 1 2024
7.5 K views

#អាហារ

មុនរួមភេ.ទ! អ្នកញ៉ាំអាហារទាំង ៥ ប៉ូវកម្លាំង ដុតអារម្មណ៍ផ្លូវភេ.ទ
Tror Sopheap
November 3 2024
3.1 K views

#អាហារ

អាហារពេលព្រឹក ៤មុខជួយការពារស្បែកពីការខូច ឱ្យក្មេងជាងវ័យ ហើយស្រកគីឡូ
Tror Sopheap
November 3 2024
448 views

#ចិត្តសាស្ត្រ

ចេះតែគេងមិនលក់! វិធី ៤យ៉ាងដុតអារម្មណ៍អ្នកឆាប់ងងុយគេងលឿន
Tror Sopheap
November 1 2024
441 views

#ជំងឺ

រួមភេ.ទពេលយប់ ធ្វើឱ្យអ្នកទទួលគុណសម្បត្តិធំៗ ទាំង ៣យ៉ាងឱ្យដៃគូពេញចិត្តណាស់
Tror Sopheap
November 5 2024
333 views

#ចិត្តសាស្ត្រ

អ្នកចិត្តសាស្រ្តថា៖ អ្នកមានផ្នត់គំនិតបែបនេះ ជីវិតរស់មានអត្ថន័យ មានក្តីសុខ
Tror Sopheap
November 4 2024
144 views
អត្ថបទថ្មីៗ
#កុមារNovember 5 2024
ក្បួនចិញ្ចឹមកូន ៤នេះ ឱ្យកូនមានខួរក្បាលឆ្លាត ចេះស្តាប់គ្នា និងរឹងមាំថ្ងៃអនាគត
#ព័ត៌មានNovember 5 2024
តិចផ្តាសាយធំ! តំបន់នេះ មានភ្លៀងធ្លាក់ មានផ្គរ រន្ទះ និងខ្យល់កន្ត្រាក់គ្របដណ្ដប់លើផ្ទៃដី ៥០%
#ជំងឺNovember 5 2024
រួមភេ.ទពេលយប់ ធ្វើឱ្យអ្នកទទួលគុណសម្បត្តិធំៗ ទាំង ៣យ៉ាងឱ្យដៃគូពេញចិត្តណាស់
#ចិត្តសាស្ត្រNovember 4 2024
អ្នកចិត្តសាស្រ្តថា៖ អ្នកមានផ្នត់គំនិតបែបនេះ ជីវិតរស់មានអត្ថន័យ មានក្តីសុខ
#ជំងឺNovember 4 2024
គ្រួសារមានសុភមង្គល! នេះជាទម្លាប់ការពារគ្រួសាររបស់អ្នកចេញពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម
#ព័ត៌មានNovember 3 2024
សូមប្រយ័ត្ន! តំបន់វាលទំនាប អាចមានភ្លៀងធ្លាក់ ផ្គរ រន្ទះ និងខ្យល់កន្ត្រាក់គ្របដណ្ដប់លើផ្ទៃដី ៤៥%

Cambodia most reliable health website aiming to help Cambodian people spend less and live more out of life.

ទំនាក់ទំនងពួកយើង

#HH36, St 265, Sangkat Teok Laok III, Khan Toul Kork

sam.businesscambodia@gmail.com

(+855) 98 850 854 / (+855) 17 300 755 / 93 300 755

©2024 Healthy Cambodia. All Rights Reserved.

Developed by: Technology Cambodia