មនុស្សជាច្រើននិយាយថា ខ្ញុំលើសគីឡូបែបនេះ ខ្ញុំគ្មានថ្ងៃស្រកទេ...។ កុំបារម្ភច្រើន និងខូចចិត្តរឿងនេះ។ តាមវេជ្ជបណ្ឌិត Eric berg នឹងប្រាប់វិធីងាយៗ ឱ្យអ្នកសម្រកគីឡូបានលឿន៖

តើអ្នកព្យាយាមដុតជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្មានដងហើយនៅតែបរាជ័យ? ចំនួនម្តង ពីរដង ...៤០ដងហើយ។ នៅពេលកោសិកាអ្នកកាន់តែចាស់ ជាតិខ្លាញ់អ្នកក៏ស្វិត។ មកពីអត្រាមេតាបូលីសរបស់អ្នកគ្មានលំនឹង អ្នកក៏ពិបាកដុតជាតិខ្លាញ់ឱ្យស្រកគីឡូដែរ។ អរម៉ូនដែលរារាំងអ្នកពីការសម្រកទម្ងន់គឺ អរម៉ូនស្តុកខ្លាញ់ និងមានមុខងារមួយទៀត គឺគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នេះជាវិធីចៀសវាងខ្លះ បញ្ចុះ​អ័រម៉ូនជាតិ​​ខ្លាញ់​?

ការសម្រកគីឡូឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវតែកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតចេញ។ ព្រោះរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប មានប្រយោជន៍ដុតជាតិខ្លាញ់អ្នកឆាប់រលាយ។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកកាត់បន្ថយពីជាតិស្ករ រួមទាំងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ទាំងអស់ដូចជា នំប៉័ង នំកែកឃឺ នំខេក នំប៉ាវ សូដា ទឹកផ្លែឈើក្រឡុក ជាតិអាល់កុល....។

ហើយអ្នកគួរតែចៀសវាងភេសជ្ជៈសម្បូរជាតិស្ករ និងអាហារខ្លាញ់ចោលទៅ។ គ្រាន់តែអ្នកប្តូរមកហូបអាហារបែបនេះល្អចំពោះសុខភាពដូចជាទឹកផ្លែឈើស្រស់ សាឡាត និងផ្លែប័រ ផ្លែប៉ោមនោះ។ លទ្ធផលស្រកគីឡូរបស់អ្នកនឹងចុះ វាធ្វើឱ្យចិត្តរីករាយថែមទៀត។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Eric berg ណែនាំបែបនេះ មានមនុស្សរាប់ម៉ឺននាក់ បានលទ្ធផលរួចមកហើយ។

ហើយលោកវេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំថា រាងកាយរបស់យើងមានប្រភេទជាតិខ្លាញ់ Adrenal ជាប្រភេទខ្លាញ់ដុះក្បាលពោះ។ វាត្រូវបានបង្កឡើងដោយ cortisol ជាអរម៉ូនស្ត្រេស។ នៅពេលអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ហើយបើឃ្លាន គួរតែហូបផ្លែឈើ និងផឹកទឹកឱ្យច្រើនជំនួសអាហារខាងក្រៅបែបកែច្នៃ និងផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ ឬជាតិស្ករច្រើនជាដើម៕ អត្ថបទដោយ៖ ទ្រ សុភាព