ទទួលស្គាល់ថាផ្លែឈើល្អសម្រាប់សុខភាព តែផ្លែឈើខ្លះគួរតែចៀសវាងកុំញុំាល្អជាងព្រោះអាចបង្កជាគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រពះពោះវៀន របស់អ្នកបាន។ ជាពិសេសអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេកបានទៀត។ ដូច្នេះហើយសូមប្រយ័ត្នកុំចេះតែញុំាផ្ដេសផ្ដាសឱ្យសោះ។
១.ផ្លែស្វាយ៖ ផ្លែស្វាយគឺមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយស្វាយគឺមានផ្ទុកដោយជាតិស្ករ ហើយអាចនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងភ្លាមៗ ប្រសិនបើទទួលទានមុនពេលចូលគេងវាអាចរំខានដំណេករបស់បងប្អូន និងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្ងប់ ដូច្នេះបងប្អូនគួរកុំទទួលទានពេលល្ងាច។
២.ផ្លែឪឡឹក ៖ ឪឡឹកជាផ្លែឈើដែលផ្តល់ភាពស្រស់ស្រាយ និងផ្តល់សំណើម ជាពិសេសក្នុងរដូវក្តៅ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយផ្លែឪឡឹកមានជាតិទឹកច្រើន ដែលអាចនាំឱ្យមានការនោមកើនឡើងនៅពេលយប់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក ដូច្នេះហើយបងប្អូនត្រូវតែប្រយ័ត្នកុំសូវទទួលទានពេលល្ងាច។
៣.ម្នាស់ ៖ ម្នាស់ត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានជាតិវីតាមីន C ខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម្នាស់ក៏មានផ្ទុកសារធាតុ bromelain ដែលជាអង់ស៊ីមដែលអាចបង្កបញ្ហាដល់ការរំលាយអាហារ ប្រសិនបើទទួលទានជិតចូលគេង។ នេះអាចនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួល និងហើមពោះ និងអាចរំខានដំណេករបស់អ្នក។
៤.ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ ៖ ខសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត វាត្រូវបានជៀសវាងបានល្អបំផុតនៅពេលយប់។ ផ្លែឈើទាំងនេះមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យច្រាលអាស៊ីត និងក្រហាយទ្រូង ធ្វើឱ្យពិបាកគេងលក់ស្រួល។
៥.ចេក ៖ ចេកជាជម្រើសផ្លែឈើដ៏ពេញនិយមដោយសារតែសារធាតុប៉ូតាស្យូមខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេក៏មានបរិមាណជាតិស្ករធម្មជាតិយ៉ាងច្រើនផងដែរ។ ការទទួលទានផ្លែចេកនៅពេលយប់អាចនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ដែលអាចរំខានដល់គុណភាពដំណេករបស់អ្នក៕