ចិត្តសាស្ត្រ
ស្រ្តេសច្រើនស៊ីអាយុ! ចង់កាត់ស្រ្តេស ឈ្នះបញ្ហាបាក់ទឹកចិត្ត រស់នៅតាមទម្លាប់ ៣នេះ មិនខកបំណង
Tror Sopheap
August 30 2024
158 views

តាមគេហទំព័រ EC conomictimes បានចុះផ្សាយថា ស្រ្តេស ភាពតានតឹងជាហេតុមួយបង្កឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដូចជាបញ្ហាធាត់ជ្រុល ទឹកនោមផ្អែម បញ្ហាធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបញ្ហាស្ថានភាពបេះដូង... ពេលរាងកាយចុះខ្សោយ អ្នកក៏កាត់បន្ថយអាយុតាមហ្នឹងដែរ។ ចិត្តខ្សោយ រាងកាយមានជំងឺ អាយុអ្នកក៏កាត់បន្ថយតាមហ្នឹង។ បើអ្នកចង់ថែអាយុឱ្យវែង រស់នៅគ្មានជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ៣ទម្លាប់នេះជាថ្នាំប៉ូវផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឱ្យតាន់ពីលោក Dan Buettner ជាអ្នកជំនាញអាយុវែងនៅតំបន់ខៀវ (Blue Zones)។

និយាយទៅ! ស្រ្តេសជារឿងតូចទេ តែបើអ្នកធ្វេសប្រហែសអាចកើតជំងឺផ្លូវចិត្តមិនខានទេ។ ដើម្បីកុំស្រ្តេសស៊ីអាយុរបស់អ្នកនោះ អ្នកត្រូវតែធ្វើចិត្តឱ្យមានលំនឹង ឱ្យរីករាយ និងរស់នៅដោយស្ងប់ចិត្ត។ តាមលោក Buettner បានណែនាំវិធីយ៉ាងសាមញ្ញថា ចូរអ្នកផ្លាស់ទីទៅក្នុងធម្មជាតិខ្លះ ដើម្បីរំសាយអារម្មណ៍តានតឹងនិងស្រ្តេស។ ឬមួយនោះ អ្នកគ្រាន់តែធ្វើសកម្មភាពរាងកាយតាមតំបន់ធម្មជាតិដូចជា ដើរលេងតាមសួនច្បារ ឬដើរទៅផ្ទះមិត្តភក្តិ ឡើងភ្នំ និងកំសាន្តកន្លែងហាងណាមានធម្មជាតិខ្លះៗ អ្នកនឹងឃើញឥទ្ធិពលរបស់ធម្មជាតិកាត់ស្រ្តេសឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយជាមិនខានឡើយ។

ចំណែករឿងទី២ ឈប់សម្រាកយកថាមពល។ មានន័យថា អ្នកគួរតែសម្រាកផ្លូវចិត្តក្នុងភាពស្ងប់ស្ងាត់ រៀនធ្វើសមាធិ ឬធ្វើអធិស្ឋាន គេង១០ឬ២០នាទីនៅពេលថ្ងៃ នេះជាវិធីបញ្ចូលថាមពលឱ្យផ្លូវចិត្ត ដេញចេញពីស្រ្តេស និងដេញបញ្ហាធ្លាក់ទឹកចិត្ត កុំឱ្យវាស៊ីអាយុ និងថាមពលខ្សោះពីក្នុងខ្លួន។​ ហើយលោក Buettner បានបញ្ជាក់បន្ថែមថា អ្នកអាយុវែងកម្រមានចិត្តប្រញាប់ប្រញាល់ណាស់ គេរស់នៅតាមលំហូរចិត្ត ឬតាមដំណើរធម្មជាតិរបស់ចិត្តដោយមានភាពរីករាយ។ អ្នកឃើញទេ! រស់នៅបែបនេះកម្រិតស្ត្រេសស៊ីអាយុរបស់អ្នកបានថយចុះច្រើនណាស់។

ទម្លាប់បន្តនោះ ការហូបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន ពួកគេមានគោលការណ៍ហូបអាហារត្រឹមតែ ៨០%នៃក្រពះតែប៉ុណ្ណោះ មានន័យថា ពេលពួកគេហូបអាហារត្រឹមមានអារម្មណ៍ឆ្អែតគឺគេបញ្ឈប់ការហូបតែម្តង មិនមែនហូបតាមអារម្មណ៍ ឃ្លានចង់តាមចង់នោះទេ។ ការហូបអាហារច្រើនលើសចម្រុះពេក ធ្វើឱ្យខូចសុខភាព និងកោសិកាឆាប់ចាស់ទៅវិញ។ បើអ្នកមិនចង់ឱ្យអាយុអ្នកកាត់លឿនទេ គួរហូបអាហារត្រឹម ៨០%បានហើយ។

ទម្លាប់ចុងក្រោយនេះគឺ កុំរស់ផ្តាច់ខ្លួន តែរស់ក្នុងសង្គមទើបចិត្តរីករាយ។ ពេលខ្ញុំសរសេរដល់ត្រង់ចំណុចនេះ ធ្វើឱ្យនឹកឃើញទម្លាប់មួយនេះ ពីអ្នកភូមិខ្ញុំគឺរីករាយជុំគ្នា កក់ក្តៅជុំគ្នាដោយពួកគេនិយាយគ្នាម៉ោង ៥ពេលព្រឹក ហើយមកពីធ្វើការវិញនៅល្ងាច មកនិយាយគ្នា ឬមានកម្មវិធីជុំគ្នាដើរលេង នាំក្មេងៗ រត់លេងជួបគ្នា និងនិទានរឿងឱ្យក្មេងស្តាប់ ទម្លាប់រស់នេះបែបសមាគមន៍ពិតជានាំអារម្មណ៍មនុស្សម្នាក់ៗ មានភាពរីករាយ រស់នៅគ្មានស្រ្តេសសោះកាលហ្នឹង។ តាមលោក Buettner បានបញ្ជាក់ថា ទម្លាប់តំបន់ខៀវរស់នៅកាត់ស្រ្តេស គឺរស់រីករាយក្នុងសមាគមន៍ដោយចូលរួមកីឡាជាក្រុម ហាត់ប្រាណជុំគ្នា និងហូបអាហារជុំគ្នាជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះជាក្តីសុខបង្កើនអាយុឱ្យវែង៕ អត្ថបទដោយ៖ ទ្រ សុភាព

Tror Sopheap
អំពីអ្នកនិពន្ធ
គោលដៅរបស់ខ្ញុំ ជាការចែករំលែកនូវចំណេះដឹងសំខាន់ៗ ពីរបៀបរស់នៅមានក្តីសុខ មានសុខភាពផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តដល់ប្រជាជនខ្មែរឱ្យប្រសើរឡើង។ ហើយជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅមានចំណងជើងថា “លំហូរចិត្ត” ទំនាក់ទំនង 070 7575 82 E-mail: trorsopheap@gmail.com

អត្ថបទសរុប៖ 2359

អត្ថបទទាក់ទង

#ចិត្តសាស្ត្រ

គេងអត់លក់? ៣វេទមន្តនេះជប់ឱ្យភ្នែករបស់អ្នកឆាប់ងងុយគេងលឿន
Tror Sopheap
February 8 2025
495 views

#ចិត្តសាស្ត្រ

ម្ចាស់សិប្បកម្មផ្តាំថា ចេះក្បួននេះ ទោះបីធ្វើការ រកស៊ី មិនចាំបាច់ភ័យជីវិតលំបាកវេទនាទេ
Tror Sopheap
February 7 2025
309 views

#ចិត្តសាស្ត្រ

ខ្ចិលមែនទេ? កញ្ញា ស៊ូប៊ីន បង្ហើបគន្លឹះឱ្យអ្នកយកទម្លាប់នេះ សម្រកគីឡូលឿនបំផុត
Tror Sopheap
February 7 2025
2.5 K views

#ចិត្តសាស្ត្រ

នេះជាក្បួនដោះស្រាយអារម្មណ៍តានតឹងមានប្រសិទ្ធភាពលឿនបំផុត
Tror Sopheap
February 6 2025
1.2 K views

#ចិត្តសាស្ត្រ

អ្នកធ្វើរឿង ២នេះ សមត្ថភាពកើន អនាគតមិនលំបាកខ្លួនទេ
Tror Sopheap
February 5 2025
247 views

#ចិត្តសាស្ត្រ

៤ទម្លាប់ពេលព្រឹកដាស់ចិត្តឱ្យរីករាយ ឱ្យមានក្តីសុខ មានថាមពលទ្វេដង
Tror Sopheap
January 30 2025
981 views
អត្ថបទពេញនិយមប្រចាំខែ

#ព័ត៌មាន

នៅអាមេរិក រថភ្លើងបានផ្ទុះឆេះមានអ្នកធ្វើដំណើរចំនួន ៣៥០នាក់ក្នុងរថភ្លើងនេះ
Tror Sopheap
February 7 2025
8.8 K views

#ព័ត៌មាន

សូមប្រយ័ត្នបន្តិច! ខេត្តទាំង ៣នេះមានសញ្ញាខ្យល់ពណ៌ទឹកក្រូច
Tror Sopheap
February 2 2025
8 K views

#អាហារ

ការសិក្សាថា ផ្លែឈើអស្ចារ្យ ១នេះ កាត់ជាតិស្ករ ការពារអ្នកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម
Tror Sopheap
February 10 2025
5.4 K views

#ចិត្តសាស្ត្រ

ខ្ចិលមែនទេ? កញ្ញា ស៊ូប៊ីន បង្ហើបគន្លឹះឱ្យអ្នកយកទម្លាប់នេះ សម្រកគីឡូលឿនបំផុត
Tror Sopheap
February 7 2025
2.5 K views

#ព័ត៌មាន

ប្រយ័ត្ន! ថ្ងៃទី ៩នេះ ខេត្ត ២នេះ មានកម្រិតខ្យល់ពុលពណ៌ទឹកក្រូច
Tror Sopheap
February 9 2025
2.2 K views

#ព័ត៌មាន

ចូលរួមរំលែកទុក្ខផង! តួស្រីសាន់ ឆាយ ក្នុងរឿងf4គាត់បានទទួលមរណភាពហើយ នៅអាយុត្រឹមតែ៤៨ឆ្នាំ
Thida Pet
February 3 2025
2.2 K views
អត្ថបទថ្មីៗ
#អត្ថបទ PRFebruary 11 2025
៣វិធីជួយបង្កើតការចងចាំរបស់កូន ធ្វើឱ្យកូនរៀនឆ្លាត IQខ្ពស់ មិនខ្លាចសាលា ហើយចង់រៀន
#អាហារFebruary 11 2025
បង្កងសាច់ដុំជួយសុខភាពខួរក្បាល និងសរសៃឈាម ពីកសិដ្ឋានខ្មែរចិញ្ចឹមបង្កងនៅកណ្ដាលស្ទឹង
#អត្ថបទ PRFebruary 11 2025
របៀបផឹកទឹកដោះគោ ជ្រើសទឹកដោះគោ ផឹកឱ្យត្រូវជាមួយបញ្ហា
#អាហារFebruary 10 2025
ការសិក្សាថា ផ្លែឈើអស្ចារ្យ ១នេះ កាត់ជាតិស្ករ ការពារអ្នកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម
#ព័ត៌មានFebruary 10 2025
ប្រយ័ត្ន! ថ្ងៃទី ១០នេះ ខេត្ត ១នេះមានខ្យល់ពុលពណ៌ទឹកក្រូច ២ខេត្តទៀតកម្រិតធម្យម
#អាហារFebruary 9 2025
ប៊ូហ្វេដំបូងគេនៅកំពង់សោម នៅហាងញ៉ាំញ៉ាំ ម្នាក់អស់ ១ម៉ឺនរៀលជាង មាន ១៥មុខម្ហូប

Cambodia most reliable health website aiming to help Cambodian people spend less and live more out of life.

ទំនាក់ទំនងពួកយើង

#HH36, St 265, Sangkat Teok Laok III, Khan Toul Kork

sam.businesscambodia@gmail.com

(+855) 98 850 854 / (+855) 17 300 755 / 93 300 755

©2024 Healthy Cambodia. All Rights Reserved.

Developed by: Technology Cambodia