កីឡា
មុនទៅហាត់ប្រាណ កុំឱ្យមានបញ្ហាធំដល់ពិការ និងជីវិត អ្នកត្រូវដឹងរឿង ៣នេះ
Tror Sopheap
January 17 2025
1.7 K views

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារឿងល្អដល់សុខភាព បើអ្នកចាប់ផ្តើមក្បួន ឬអត់ដឹងពីបញ្ហាណាមួយមុនពេលហាត់ប្រាណទេ នាំអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពឬគ្រោះថ្នាក់ធំដល់់រាងកាយផងងដែរ។ កុំឱ្យអ្នកមានបញ្ហានេះ អ្នកមកដឹងពីទម្លាប់មិនសូវល្អចំនួន៤ អ្នកហាត់ប្រាណគួរតែឈប់ធ្វើ បើមានរឿងទាំង ៣នេះ៖ 

១​. កុំព្យាយាមហាត់ប្រាណដោយពោះទទេឱ្យសោះ៖ ការហាត់ប្រាណដោយពោះទទេនោះ វាមិនល្អទេ អាចប៉ះពាល់រាងកាយចុះខ្សោយ។ បើអ្នកហាត់ពេលព្រឹកជារឿងល្អ វាជួយដុតជាតិខ្លាញ់បានល្អ។ យល់ល្អអ្នកគួរតែផឹកទឹកគោមួយកែវ មុនហាត់ប្រាណ។ បើអ្នកហាត់ប្រាណដោយពោះទទេ គ្មានជាតិស្ករធម្មជាតិក្នុងខ្លួនគ្រប់គ្រាន់ទេ(គ្មានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ទេ) ពេលអ្នកហាត់ទៅរាងកាយរបស់យើងនឹងប្រើ glycogen ចេញពីសាច់ដុំគឺបញ្ចេញថាមពលអស់ពីខ្លួន នាំឱ្យអ្នកវិលមុខអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ អ្នកគួរអាហារ ឬពងទាមួយឬពីរគ្រាប់ និងភេសជ្ជៈមួយកែវក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង និងពីរម៉ោងមុនពេលទៅហាត់ប្រាណ ដើម្បីអ្នកមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការហាត់ប្រាណ។

២. កម្តៅសាច់ដុំជាមុន៖ មនុស្សមួយចំនួនមានទម្លាប់មិនសូវល្អមួយ គឺទៅហាត់ប្រាណ ចាប់ផ្តើមហាត់ភ្លាមៗ មិនបានកម្តៅសាច់ដុំជាមុនទេ។ វាធ្វើឱ្យរាងកាយគេមិនបានត្រៀមខ្លួនជាមុន ទីមួយមានផលប៉ះពាល់សាច់ដុំ និងទីពីរ សរសៃឈាម និងទីរាងកាយរហែកខុសពីធម្មតា(ប៉ះពាល់)ផងដែរ។ ការកម្តៅសាច់ដុំជាមុន ជួយឱ្យយើងរាងកាយរបស់យើងមានភាពបត់បែនសរសៃឈាមបានល្អ និងការពាររងរំបួសសរសសៃសាច់ដុំ។ គ្រាន់តែអ្នកចំណាយ​ត្រឹមតែ ៣ទៅ៥ នាទី កម្តៅសាច់ដុំជាការល្អបំផុត។

៣.  នេះជាសញ្ញាការពារជាមុន៖ ពេលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ ​បើមានអ្វីមួយខុសប្រក្រីមានដូចជា អស់កម្លាំងខុសពីធម្មតា វិលមុខ ស្ទើរតែដួលសន្លប់ ញ័រទ្រូង និងចង្វាក់បេះដូងលោតយ៉ាងលឿន។ ហើយចំណែកដៃ ជើងត្រជាក់ និងសម្រាករួចហើយជីពចរមិនថយចុះសោះ ទាំងនេះជារោគសញ្ញានាំបញ្ហាដល់ពិការរាងកាយរបស់អ្នកលឿនណាស់។ ចូរអ្នកឈប់សម្រាកសិន ឬមួយអ្នកគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យសិនសិន។ កុំឱ្យបញ្ហានេះបង្កជាបញ្ហាកាន់តែធំដល់រាងកាយគឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬមួយអាយុជីវិតផងដែរ៕ អត្ថបទដោយ៖ ទ្រ សុភាព

Tror Sopheap
អំពីអ្នកនិពន្ធ
គោលដៅរបស់ខ្ញុំ ជាការចែករំលែកនូវចំណេះដឹងសំខាន់ៗ ពីរបៀបរស់នៅមានក្តីសុខ មានសុខភាពផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តដល់ប្រជាជនខ្មែរឱ្យប្រសើរឡើង។ ហើយជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅមានចំណងជើងថា “លំហូរចិត្ត” ទំនាក់ទំនង 070 7575 82 E-mail: trorsopheap@gmail.com

អត្ថបទសរុប៖ 2359

អត្ថបទពេញនិយមប្រចាំខែ

#ព័ត៌មាន

នៅអាមេរិក រថភ្លើងបានផ្ទុះឆេះមានអ្នកធ្វើដំណើរចំនួន ៣៥០នាក់ក្នុងរថភ្លើងនេះ
Tror Sopheap
February 7 2025
8.8 K views

#ព័ត៌មាន

សូមប្រយ័ត្នបន្តិច! ខេត្តទាំង ៣នេះមានសញ្ញាខ្យល់ពណ៌ទឹកក្រូច
Tror Sopheap
February 2 2025
8 K views

#អាហារ

ការសិក្សាថា ផ្លែឈើអស្ចារ្យ ១នេះ កាត់ជាតិស្ករ ការពារអ្នកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម
Tror Sopheap
February 10 2025
5.4 K views

#ចិត្តសាស្ត្រ

ខ្ចិលមែនទេ? កញ្ញា ស៊ូប៊ីន បង្ហើបគន្លឹះឱ្យអ្នកយកទម្លាប់នេះ សម្រកគីឡូលឿនបំផុត
Tror Sopheap
February 7 2025
2.5 K views

#ព័ត៌មាន

ប្រយ័ត្ន! ថ្ងៃទី ៩នេះ ខេត្ត ២នេះ មានកម្រិតខ្យល់ពុលពណ៌ទឹកក្រូច
Tror Sopheap
February 9 2025
2.2 K views

#ព័ត៌មាន

ចូលរួមរំលែកទុក្ខផង! តួស្រីសាន់ ឆាយ ក្នុងរឿងf4គាត់បានទទួលមរណភាពហើយ នៅអាយុត្រឹមតែ៤៨ឆ្នាំ
Thida Pet
February 3 2025
2.2 K views
អត្ថបទថ្មីៗ
#អត្ថបទ PRFebruary 11 2025
៣វិធីជួយបង្កើតការចងចាំរបស់កូន ធ្វើឱ្យកូនរៀនឆ្លាត IQខ្ពស់ មិនខ្លាចសាលា ហើយចង់រៀន
#អាហារFebruary 11 2025
បង្កងសាច់ដុំជួយសុខភាពខួរក្បាល និងសរសៃឈាម ពីកសិដ្ឋានខ្មែរចិញ្ចឹមបង្កងនៅកណ្ដាលស្ទឹង
#អត្ថបទ PRFebruary 11 2025
របៀបផឹកទឹកដោះគោ ជ្រើសទឹកដោះគោ ផឹកឱ្យត្រូវជាមួយបញ្ហា
#អាហារFebruary 10 2025
ការសិក្សាថា ផ្លែឈើអស្ចារ្យ ១នេះ កាត់ជាតិស្ករ ការពារអ្នកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម
#ព័ត៌មានFebruary 10 2025
ប្រយ័ត្ន! ថ្ងៃទី ១០នេះ ខេត្ត ១នេះមានខ្យល់ពុលពណ៌ទឹកក្រូច ២ខេត្តទៀតកម្រិតធម្យម
#អាហារFebruary 9 2025
ប៊ូហ្វេដំបូងគេនៅកំពង់សោម នៅហាងញ៉ាំញ៉ាំ ម្នាក់អស់ ១ម៉ឺនរៀលជាង មាន ១៥មុខម្ហូប

Cambodia most reliable health website aiming to help Cambodian people spend less and live more out of life.

ទំនាក់ទំនងពួកយើង

#HH36, St 265, Sangkat Teok Laok III, Khan Toul Kork

sam.businesscambodia@gmail.com

(+855) 98 850 854 / (+855) 17 300 755 / 93 300 755

©2024 Healthy Cambodia. All Rights Reserved.

Developed by: Technology Cambodia