ជាទូទៅសម្រាប់អ្នកមានបញ្ហាកង្វះគ្រាប់ឈាមក្រហមច្រើនតែមានអាការចេញមកស្លេកស្លាំង អស់កម្លាំងល្ហិតល្ហៃ ជាប្រចាំថ្ងៃ ភាគច្រើនពួកគាត់ផ្តោតសំខាន់ទៅលើថ្នាំញុំាប្រចាំថ្ងៃមិនសូវផ្តោតទៅលើចំណីអាហារដែលពួកគាត់ត្រូវតែញុំាដើម្បីបំពេញសារជាតិចិញ្ចឹមប៉ុន្មានទេ។
ខាងក្រោមនេះ ជាវីតាមីនសំខាន់ៗចំនួន៤ ដែលមានប្រយោជន៍ខ្ពស់ក្នុងការជួយជំរុញដល់ការផលិតគ្រាប់ឈាមក្រហម ទប់ស្កាត់បញ្ហាស្លេកស្លាំង អស់កម្លាំងល្ហិតល្ហៃបានកម្រិតខ្ពស់៖
១. ជាតិដែក៖ ជាតិដែកមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបង្កើតអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនក្នុងកោសិកាឈាមក្រហម។ កោសិកាឈាមក្រហមមានលក្ខណៈពេញលេញ វាអាចនឹងជួយដឹកអុកស៊ីសែនពេញរាងកាយបានយ៉ាងល្អបំផុត។
២. វីតាមីន B៖ វីតាមីន B6 ជួយឱ្យរាងកាយបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមថ្មី ធ្វើអុកស៊ីហ្សែនអាចដឹកនាំឈាមបានពាសពេញរាងកាយ ជួយឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំ ពង្រឹងសក់ ក្រចក និងមុខងារសរសៃប្រសាទដែលមានសុខភាពល្អ។
៣. វីតាមីន C ៖ ការសិក្សាបង្ហាញថាការទទួលទានវីតាមីន C ច្រើនអាចបង្កើនកម្រិតប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងឈាមរបស់អ្នករហូតដល់ 30% ។ នេះ វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏រឹងមាំដែលអាចបង្កើនកម្រិតអង់ទីអុកស៊ីដង់ក្នុងឈាម ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង។
៤. វីតាមីន A ៖ វីតាមីន A ចូលរួមផងដែរនៅក្នុងការផលិតគ្រាប់ឈាម និងមុខងារនៃកោសិកាឈាមស ដែលជួយចាប់យក និងជម្រះបាក់តេរី និងភ្នាក់ងារបង្កជំងឺផ្សេងៗពីចរន្តឈាមរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថា កង្វះវីតាមីន A អាចបង្កើនភាពងាយនឹងឆ្លងមេរោគ និងពន្លឿនការជាសះស្បើយរបស់អ្នកជំងឺ។