កីឡា
៤ក្បាច់ងាយៗ សម្រាប់អ្នក ចេះតែឧស្សាហ៍ឈឺខ្នងឈឺស្រ្តេសច្រើន សម្រស់ក៏យ៉ាប់អាចហាត់លែងបាន!
Thida Pet
June 28 2024
446 views

ហាត់យូហ្គាគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ សម្រាប់រាងកាយ ជួយកាត់បន្ថយស្រ្តេស កាត់បន្ថយការឈឺចុកចាប់ក្នុង ខ្នង ចង្កេះ ជាពិសេសគឺល្អសម្រាប់ជួយថែរក្សាសម្រស់របស់អ្នកផងដែរ ហើយលំហាត់ប្រាណនេះក៏ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចុកចាប់ពេលរដូវបានថែមទៀតផង ដែលស្រីៗយើងមិនគួររំលងសោះឡើយ។

ដូច្នេះហើយ ស្រីៗដែលកំពុងស្ត្រេស ឈឺខ្នងឈឺចង្កេះជាពិសេសឈឺចុកចាប់ពេលមរដូវអាចសាកលំហាត់ប្រាណនេះ៤ខាងក្រោមនេះបាន។

លំហាត់ប្រាណ៤នោះមានដូចជា៖

ទី១Dynamic Side Stretch៖ លំហាត់ប្រាណនេះគឺមានប្រយោជន៍ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចុកចាប់របស់សាច់ដុំអ្នក ស្រួលខ្លួន ជាពិសេសគឺងាយស្រួលក្នុងការហាត់ដូចក្នុងវិដេអូនេះអ៊ីចឹង។ របៀបហាត់បងប្អូនគ្រាន់តែ អង្គុយខ្លួនឱ្យត្រង់ បន្ទាប់មកច្រត់ដៃម្ខាង លើកដៃម្ខាង ធ្វើចលនាចង្កេះតម្រេតខ្លួនទៅតាមដៃដែលលើក បងប្អូនធ្វើឆ្លាស់គ្នាទៅវិញទៅមកចំនួន៣០ដងដូចក្នុងវីដេអូ។

ទី២spine Twist-r៖ ចំពោះអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ក្បាច់នេះគឺជួយដល់រាងកាយអ្នកដូចជា ពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង ចង្កេះ ពោះ ធ្វើឱ្យឈាមរត់ស្រួល ជួយសម្រួលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជាពិសេសជួយបណ្ដេញជាតិពុលចេញពីក្នុងខ្លួនបានទៀត។ របៀបហាត់ក្បាច់នេះមានច្រើន តែយើងសូមលើកមួយរបៀបដូចក្នុងវីដេអូនេះ បងប្អូនគ្រាន់តែ អង្គុយពេនភ្នេន បន្ទាប់មកយកដៃឆ្វេងច្រត់ទៅក្រោយ ហើយយកដៃសាំដាក់លើជង្គង់ខាងឆ្វេង ងាកកទៅតាមដៃ ដូចក្នុងវីដេអូចំនួន៣០វីនាទី បន្ទាប់មកធ្វើច្រាស់មកវិញចំនួន៣០វីនាទីទៀត។

ទី៣ Shoulder Stretch៖ ចំពោះក្បាច់នេះគឺមានប្រយោជន៍ជួយកាត់ប​ន្ថយការឈឺចុកចាប់សាចដុំ ត្រង់ក និងស្មារ ចំពោះរបៀបហាត់ បងប្អូនគ្រាន់តែយកដៃឆ្វេងដោះទៅខាងស្ដាំ ហើយយកដៃស្ដាំគាបដៃឆ្វេង បន្ទាប់មកអាកក ចេញ ដូចក្នុងវីដេទុក៣០វីនាទីបន្ទាប់មកធ្វើច្រាស់មកវិញ ៣០វីនាទីទៀត។

ទី៤ Triceps Stretch៖ របៀបហាត់ បងប្អូនគ្រាន់តែលើកដៃទាំងពីបត់ឡើងលើ បន្ទាប់មកយកដៃម្ខាងកាន់ដៃម្ខាងទៀតត្រង់កែងដៃទុក៣០វីនាទី បន្ទាប់មកធ្វើច្រាស់មកវិញ៣០វីនាទីទៀត។ ចំពោះអត្ថប្រយោជន៍ក្បាច់នេះជួយកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំផ្នែកខាងលើ ជាពិសេសគឺធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្រួលខ្លួន ស្រស់។

Thida Pet
អំពីអ្នកនិពន្ធ
សួស្ដីបងប្អូនទាំងអស់គ្នា ខ្ញុំធីតាជាអ្នកនិពន្ធផ្នែកចំណីអាហារ សរសេរចែករំលែកពីអាហារល្អសម្រាប់សុខភាពគ្រប់វ័យ ការខិតខំប្រឹងទាំងប៉ុន្មានរបស់ខ្ញុំសង្ឃឹមថាជួយឲ្យបងប្អូនចេះស្រឡាញ់សុខភាពជាអាទិភាពសំខាន់ មានសុខភាពមានអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ បងប្អូនមានគំនិតថ្មីទាក់ទងនិងអាហារសុខភាពអាច ទំនាក់ទំនងមកខ្ញុំបានតាមរយៈលេខទូរស័ព្ទ061349997 និងតេលេក្រាមលេខ061349997 សូមអរគុណ៕

អត្ថបទសរុប៖ 1176

អត្ថបទទាក់ទង

#កីឡា

អ្នកបញ្ហាស្រ្តេស គេងអត់លក់ និងលើសឈាម ធ្វើរឿង ១នេះ ជួយអ្នកបានល្អបំផុត
Tror Sopheap
July 19 2024
12 views

#កីឡា

ពេលអ្នកចំណាយពេល ១០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ធ្វើរឿង១នេះ ជួយកាត់បន្ថយការស្លា.ប់ ១០%
Tror Sopheap
July 18 2024
561 views

#កីឡា

មិនចង់វេទនាខ្លួនទេ! គ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណ កុំឱ្យអ្នករស់ក្នុងជំងឺកាចទាំង ៥នេះ
Tror Sopheap
July 14 2024
593 views

#កីឡា

មិនចង់ដេកឈឺលើគ្រែទេ! មកធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយការពារកាចជំងឺទាំង ៤នេះ
Tror Sopheap
July 7 2024
379 views

#កីឡា

៤ក្បាច់ងាយៗ សម្រាប់អ្នក ចេះតែឧស្សាហ៍ឈឺខ្នងឈឺស្រ្តេសច្រើន សម្រស់ក៏យ៉ាប់អាចហាត់លែងបាន!
Thida Pet
June 28 2024
446 views

#កីឡា

វេជ្ជបណ្ឌិតបញ្ជាក់ថា៖ ៣ទម្លាប់នេះ ជាដើមហេតុរុញគីឡូអ្នកឡើងគ្មានថ្ងៃស្រកទេ
Tror Sopheap
June 26 2024
1.4 K views
អត្ថបទពេញនិយមប្រចាំខែ

#ចិត្តសាស្ត្រ

នារីៗ រើសបុរសមាន ៤ចំណុច កុំឱ្យរបូតពីដៃ ជាគូជីវិតកម្រណាស់
Tror Sopheap
July 9 2024
5.9 K views

#ជំងឺ

ប្រុងប្រយ័ត្ន! ឈឺធ្មេញចេញអាការនេះប្រញាប់  ទៅពេទ្យព្រោះអាចគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត
Thida Pet
July 15 2024
4.7 K views

#ជំងឺ

ប្រយ័ត្នប្រយែង នេះជារោគសញ្ញាបង្ហាញថា ស្រ្តី-កុមារ កំពុងប្រឈមខ្វះគ្រាប់ឈា.មក្រហម
Thida Pet
July 2 2024
4.6 K views

#អាហារ

ទឹក២មុខ ផឹកពេលព្រឹក ដាស់ខួរឱ្យស្រឡះល្អ បណ្ដេញជាតិពុលចេញពីថ្លើម
Thida Pet
July 8 2024
4.2 K views

#ជំងឺ

សមាគមបេះដូងអាមេរិកប្រាប់ថា មនុស្ស២ប្រភេទនេះមិនគួរហាត់ប្រាណ២ពេលនេះ អាចនឹងអាយុខ្លី
Daddy_Rath (ប៉ាប៉ារតន៍)
July 1 2024
3.8 K views

#ជំងឺ

ប្រយ័ត្នប្រយែង! រោគសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកអាចប្រឈមជំងឺដុំសាច់ក្នុងភ្នាស់ស្បូន
Thida Pet
July 11 2024
2.9 K views

Cambodia most reliable health website aiming to help Cambodian people spend less and live more out of life.

ទំនាក់ទំនងពួកយើង

#HH36, St 265, Sangkat Teok Laok III, Khan Toul Kork

sam.businesscambodia@gmail.com

(+855) 98 850 854 / (+855) 17 300 755 / 93 300 755

©2024 Healthy Cambodia. All Rights Reserved.

Developed by: Technology Cambodia