៤ វិធីធ្វើឱ្យខ្លួនឯងស្អាតជាងមុន ក្នុងរយៈពេល២សប្តាហ៍ ដោយមិនចាំបាច់លាបឡេលាយ មិន ចាំបាច់លេបថ្នាំសម្រក ឬផឹកកូឡាជែនទេ។
ទី១ ជម្រុះកោសិកាចាស់ មូលហេតុដែលត្រូវជម្រុះ ព្រោះពេលអាយុយើងកាន់តែច្រើន កោសិកាវាឡើងជម្រុះចេញដោយខ្លួនឯងបានល្អហើយ ចឹងហើយទើបយើងត្រូវជម្រុះកោសិកាចាស់ ដើម្បីទាញយកកោសិកាដែលខូចៗ ទាញយកកំណកប្រេង គ្រឿងmakeup បាក់តេរី ធូលីដី ដែលកក ស្ទះក្នុងរន្ធរោមយើងចេញមកក្រៅ ដើម្បីឱ្យកោសិកាថ្មីលូតលាស់បានល្អ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំ មិនមែនជម្រុះ ច្រើនដងពេល ឬរាល់ថ្ងៃទេ មិនចឹងវានឹងជ្រុះទាំងកោសិកាថ្មី ដែលមិនទាន់រឹងមាំល្អផង ទៅជាខូច ស្បែកវិញ ១ទៅ២ដងបានហើយក្នុង១សប្តាហ៍។ ដោយឡែកសម្រាប់ស្បែកមុខវិញ សូមប្រយ័ត្នតិច អាកាសធាតុអីលូវក្តៅណាស់ បើជម្រុះកោសិកាចាស់ កុំភ្លេចលាបក្រែមផ្តល់សំណើមឱ្យស្បែកវិញផង ចំនួនដងក្នុងការជម្រុះកោសិកាគួរធ្វើតាមស្ថានភាពជាក់ស្តែង បើធ្វើ២ដងក្នុង១សប្តាហ៍ ឃើញថា ស្បែករលោក ឬមានបញ្ហាគួរកាត់បន្ថយមកសល់ម្តងវិញ ឬក៏១០ថ្ងៃម្តងអីទៅ ដោយសារអីលូវ មេឃ ក្តៅខ្លាំងណាស់។
ទី២ ធ្វើម៉េចឱ្យស្បែករបស់យើងមានជាតិសំណើមគ្រប់គ្រាន់ គួរប្រើក្រែមផ្តល់ សំណើម ណាដែលមិនសូវមានជាតិប្រេង ឬសារធាតុធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធរោម ព្រោះខែក្តៅស្បែកយើង ផលិតផលប្រេងច្រើនស្រាប់ហើយ បើថែមប្រេងទៅទៀតងាយនឹងធ្វើឱ្យឡើងមុន ឬស្ទះរន្ធរោម។ ដែលជាទូទៅសារធាតុដែលអាចផ្តល់ជាតិសំណើមឱ្យស្បែក មានដូចជា Hyaluronic acid, glycerin or ceramide ជាដើម ប៉ុន្តែ...លាបក្រែមផ្តល់សំណើមមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ដោយសារតួនាទីរបស់ ក្រែមផ្តល់សំណើម មានប្រភេទខ្លះ វាទាញជាតិសំណើមពីបរិយាកាសមកចូលស្បែកយើង មួយចំនួន ទៀតទាញសំណើមពីក្រោមស្បែកដែលមានស្រាប់មកខាងលើវិញ ឬក៏បិទខ្ទប់ជាតិសំណើមនៃស្បែក យើងកុំឱ្យហួតចេញក្រៅ។ ចឹងហើយបរិយាកាសដែលអ្នកទាំងអស់គ្នារស់នៅមិនសូវមានជាតិទឹកផង បានអីទាញមក ហើយបើស្បែកយើងខ្សោះជាតិទឹកពីក្នុងមកទៀត សួរថាមានអីទាញមកឱ្យស្បែកខាង លើ មានជាតិទឹកសើមកើត ចឹងត្រូវ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនផងដែរ។
៣ កុំតមអាហារ តែត្រូវប្តូររបបអាហារវិញ តមខុសពីប្តូរ ពេលយើងដាក់សម្ពាធឱ្យ ខ្លួនឯងពេល កំណត់ខ្លួនឯងថាត្រូវតែតមអាហារនេះ អត់ញ៉ាំអាហារនោះ អត់បានយូរពេក តមពេក ងាយធ្វើឱ្យឃ្លានវិញ រត់ទៅញ៉ាំលើសដើមវិញទៀត ចឹងយើងប្តូរវិញ ញ៉ាំឆ្ងាញ់ដដែល ឆ្អែតដដែល គាត់ តែប្តូរពីក្រែក្រោះ Fastfood អាហារបំពង ផ្អែមផ្អាប់ ដែលសុទ្ធតែអាហារងាយធ្វើឱ្យបាក់តេរីមិនល្អ www ក្រពះបាត់អស់ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារលែងដំណើរការល្អ ទៅជាបញ្ចេញជាតិពុលមកស្បែកធ្វើឱ្យឡើង មុន ទៅវិញ ចឹងគួរប្តូរញ៉ាំត្រី សាច់ បន្លែ ផ្លែឈើស្រស់ៗវិញ បញ្ជាក់តិចក្នុងបន្លែផ្លែឈើគ្មានកូឡាជែ នទេ ប៉ុន្តែវាអាចជួយសមស្រួលឬជម្រុញដល់ការផលិតកូឡាជែនក្នុងខ្លួនយើងបានល្អជាងមុន។