អ្នកធាត់បង្កមានបញ្ហាធំៗ ច្រើននាំឱ្យលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម និងបញ្ហាបេះដូង ហើយងាយប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិត។ បញ្ហាធាត់នេះព្រោះខ្វះលំហាត់ប្រាណ ចំណីអាហារមានជាតិខ្លាញ់ និងជាតិផ្អែមលើសកម្រិត។ បើអ្នកចង់សម្រកគីឡូលឿន អាហារទាំង ៥នេះជួយកាត់ជាតិខ្លាញ់៖
១. ទឹកប៉េងប៉ោះ៖ ចង់សម្រកគីឡូ អ្នកគួរហូបទឹកប៉េងប៉ោះ វាមានសារធាតុវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រកក្បាលពោះ កាត់បន្ថយការហើមសាច់ ហើយជួយធ្វើឱ្យរាងអ្នកកាន់តែស្អាត។
២. ៣. ត្រី៖ ភាគច្រើនប្រភេទត្រីដូចជាត្រី salmonត្រីធូណា និងត្រីស្រែជាដើម ព្រោះវាមានអាស៊ីដអូមេហ្កា៣ ដែលជួយរក្សាជាតិទឹកក្នុងស្បែក និងមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលធ្វើឲ្យស្បែកមើលទៅភ្លឺ និងមានសំណើមដោយសារវីតាមីន E ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពារកោសិកាស្បែក។ ហើយវាជួយកាត់បន្ថយស្នាមមុន មុខក្រហម និងបង្កើតកោសិកាថ្មីដល់ស្បែកផងដែរ។ ព្រោះត្រីទាំងនេះ ជួយឲ្យដំណើរស្រកគីឡូនិងថែស្បែកកុំឱ្យឆាប់ចាស់។
៣.តែខ្មៅ៖ គឺជាប្រភេទតែ មានប្រយោជន៍ជួយសុខភាពអ្នកញុំាបានច្រើនណាស់ អ្វីដែលពិសេសជាងនេះតែនេះ បើតាមរយៈការសិក្សាមួយនៅក្នុងឆ្នាំ២០១៤ មនុស្សចំនួន១១១នាក់ គេបានរកឃើញ ថា តែអ្នកផឹកតែខ្មៅ ប្រមាណ៣ពែកក្នុង១ថ្ងៃ រយៈពេល៣ខែ ឃើញថា ទម្ងន់ស្រកលឿនខុសធម្មតា ចំណែកឯទំហំចង្កេះវិញក៏តូចជាងមុន។ យោងតាមប្រភព healthline ។
៤. ផ្លែស្រកានាគ៖ ស្រកានាគ វាជាផ្លែឈើដែលសម្បូរដោយវីតាមីន Cក្នុងការជួយផ្ដល់ភ្លឺស្រស់ថ្លា និង ផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែក។ លើសពីនេះ វាមានកាល់ឡូរីតិចដែលមិនបណ្ដាលឱ្យលោកអ្នកឡើងគីឡូឡើយ ហើយថែមទាំងជាប្រភព កាកសរសៃដ៏អស្ចារ្យក្នុងការជួយសម្រួលការទល់លាមកផងដែរ។ យោងតាមគេហទំព័រ Everyday Health៕ អត្ថបទដោយ៖ ទ្រ សុភាព