ហេតុនេះ បើអ្នកទាំងអស់គ្នាចង់បានវិធីធ្វើឱ្យស្បែកស្អាត រក្សាភាពក្មេងបានយូរ ដោយមិនចាំបាច់ញ៊ាំខូឡាចេន អ្វីដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាត្រូវធ្វើ៖

១ ញ៉ាំឥន្ទូនៅពេលព្រឹក៖ មិនមែនឥន្ទូនៅលើមេឃទេណា គឺជាប្រភេទអាហារឥន្ទូ បន្លែផ្លែឈើចម្រុះពណ៌យើងនឹងនៅពេលព្រឹក។ វេជ្ជ.អាមេរិកម្នាក់នេះ គាត់បានប្រាប់ថាពណ៌ដែលមានក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើ វាអាចបំពេញជាមួយអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចប្រឆាំងជាមួយការរលោកនៃស្បែករបស់យើងបានល្អ។

២ កាត់បន្ថយជាតិស្ករ បច្ចុប្បន្ននេះ គឺកំពុងពេញនិយមណាស់ ភេសជ្ជៈផ្អែម តែគុជ តែទឹកដោះគោ ក្រែមឈីស ផ្អែម និងអាហារសម្បូរជាតិស្ករជាច្រើនផ្សេងទៀត ដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាគួរតែកាត់បន្ថយ។ ព្រោះការសិក្សាគេរកឃើញថា ពេលដែលយើងញ៉ាំជាតិស្ករ ច្រើនជាតិស្ករដែលលើសវាភ្ជាប់ទៅនឹងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងចរន្តឈាម ហើយបង្កើតម៉ូលេគុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ហៅថា "AGEs" ម៉ូលេគុលទាំងនោះ វានឹងទៅបំផ្លាញ collagen និង elastin នៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក បំផ្លាញកាន់តែច្រើន ស្នាមជ្រួញកាន់តែកើត ស្បែកយារធ្លាក់កាន់តែខ្លាំង។ កាត់បន្ថយជាតិស្ករ ហើយគួរទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើន។

៣ កុំផ្ដោតលើការប្រើផលិតផលច្រើនមុខ ប្រើskincare មានតែ៣មុខក៏អាចធ្វើឱ្យស្បែកយើងស្អាតបានដែរ ឱ្យតែយើងរើសត្រូវនឹងប្រភេទស្បែក និងបញ្ហាស្បែកខ្លួនឯង។ ផលិតផល៣ដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាគួរមាន គឺផលិតផលលាងសម្អាតស្បែកឱ្យបានស្អាត ក្រែមផ្ដល់ជាតិសំណើម និងឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃ

៤ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ពេលយប់ពេលដែលយើងសម្រាកសរីរាង្គកាយរបស់យើងនឹងធ្វើការជុសជួលកោសិកាដែលខូចខាត ឱ្យប្រសើរឡើងវិញ តែបើយើងមិនគេងសរីរាង្គរបស់យើងក៏ដំណើរការមិនបានល្អ ចឹងបានជាយើងច្រើនសង្កេតឃើញថា អ្នកដែលគេងយប់ជ្រៅឬគេមិនលក់ ភ្នែកស្លក់ ដកខ្មៅ ស្បែកស្រអាប់ មុខបាកជាដើម។ បើអ្នកទាំងអស់គ្នានិយាយថា ឱ្យគេងម៉េចបើគេងមិនលក់ ជួបគ្នានៅវីដេអូក្រោយ ខ្ញុំនឹងប្រាប់រូបមន្តពិសេសជួយឱ្យគេងលក់លឿនបំផុត។

អត្ថបទដោយ៖ សេងហុង-Senghong