តម្រងនោម និងថ្លើមជាសរីរាង្គខាងក្នុងដែលមានសមត្ថភាពអាចចម្រោះកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយដោយធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែបើវាកាន់តែមានជាតិពុលកាន់តែច្រើន ថ្លើមនិងតម្រងនោមកាន់តែឆាប់ខូច។ សព្វថ្ងៃនេះ មានមនុស្សភាគច្រើនខូចថ្លើមនិងតម្រងនោមព្រោះភេសជ្ជៈនិងគ្រឿងស្រវឹង។ មាន ៤វិធីជួយលាងជាតិពុល។
១. អាហារសម្បូរស្ពាន់ធ័រជួយលាងជាតិពុលចេញពីក្នុងខ្លួនបានល្អណាស់។ មានដូចជាខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង ផ្កាខាត់ណាខៀវ ផ្លែទំពាំងបាយជូរ ម្នាស់ក្រៀម និងដំឡូង... វាសម្បូរទៅដោយសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រជួយថ្លើមក្នុងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយបានល្អប្រសើរ។ អាហារទាំងនេះជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីថ្លើមនិងតម្រងនោម។ ពេលព្រឹកអ្នកហូបអាហារបែបនេះ នាំឱ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អគ្មានជាតិពុលនោះទេ។
២. ផឹកទឹកត្រសក់ពេលព្រឹកមានអត្ថប្រយោជន័ជួយលាងជាតិពុលចេញពីថ្លើម ថែតម្រងនោម និងសម្រកគីឡូផងដែរ។ តាមគេហទំព័រ food.ndtv បានលើកឡើងថា ទឹកត្រសក់ជួយលាងសម្អាតជាតិពុលពីរាងកាយ និងបញ្ចេញកាកសំណល់ចាស់ៗ ចោល។ ការផឹកទឹកត្រសក់ជាប្រចាំថ្ងៃ ត្រូវបានអ្នកជំនាញសិក្សាឃើញថា វាដើរតួនាទីយ៉ាងខ្លាំងក្លាក្នុងការជួយរាងកាយពីការរងនូវសារធាតុពុលពីរបបអាហារដែលញុំាចូលទៅយ៉ាងល្អ។
៣. ពេលព្រឹក ពេលអ្នកផឹកទឹកច្រើនជួយរក្សាក្នុងទឹកនោមឱ្យថ្លាជាមួយការបញ្ចេញចោលកាកសំណល់និងជាតិពុលពីតម្រងនោម។ តាមវេជ្ជបណ្ឌិត Kerry Willis មានប្រសាសន៍ថា ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយហានិភ័យគ្រួសក្នុងតម្រងនោមបានដល់ទៅពាក់កណ្តាល។ ការផឹកទឹកច្រើនពេលព្រឹកជាយុទ្ធសាស្ត្រលាងជាតិពុលចេញពីថ្លើមនិងតម្រងនោមឱ្យមានសុខភាពល្អ។
៤. ពិតជាល្អណាស់ពេលព្រឹក បើអ្នកព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះ តម្រងនោមរបស់អ្នកកាន់តែមានសុខភាព ថ្លើមអ្នកកាន់តែញញឹម។ ព្រោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំថ្ងៃមានអត្ថប្រយោជន៍លាងជាតិពុលចេញពីថ្លើម និងពង្រឹងមុខងារតម្រងនោម។ ការហាត់ប្រាណជួយបង្កើនកម្លាំងមុខងារសាច់ដុំ ព្រមទាំងជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម និងកូលេស្តេរ៉ូលផងដែរ។ ជាពិសេសជួយបង្ការជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងការពារជំងឺតម្រងនោមថែមទៀត៕ អត្ថដោយ៖ ទ្រ សុភាព