ជាទូទៅទឹកក្រូចច្របាច់ ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានក្នុងបរិមាណត្រឹមតែ១កែវក្នុង១ថ្ងៃដែលចំណុះ២៤០មីលីត្រ។ ចំពោះ ពេលវេលាសមស្របបំផុតក្នុងការផឹកទឹកក្រូចច្រកាច់ គឺចាប់ពី ១ទៅ២ ម៉ោងក្រោយអាហារពេលព្រឹក។

ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗបំផុតនៅពេលដែលបានផឹកទឹកក្រូចច្របាច់១កែវជាប្រចាំថ្ងៃ៖

1.បន្ថយការរលាក៖ សារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានក្នុងផ្លែក្រូច នឹងចូលទៅជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពសុំារាងកាយឱ្យកាន់តែរឹងមាំជួសជុលកោសិកាដែលកំពុងសឹករិចរឹល ការងារកុំឱ្យរាងកាយងាយឆ្លងនូវមេរោគបាក់តេរីផ្សេងដោយងាយ។ លក្ខណៈប្រឆាំងទៅនឹងការរលាកនេះផងដែរ គឺវាអាចទប់ស្កាត់បញ្ហានៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីក និងជំងឺរលាករុំារ៉ៃផ្សេងទៀតផង។

2.ថែរក្សាសុខភាពស្បែក៖ សុខភាពស្បែកត្រូវបានលូតលាស់យ៉ាងល្អ ដោយសារតែកម្រិតជម្រុញរបស់សារធាតុវីតាមីន C នឹងធ្វើឱ្យសារធាតុវីតាមីនE ដែលមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដំណើរការកាន់តែប្រសើរ ពង្រឹងដល់ការលូតលាស់នូវកម្រិតខូឡាជែន។ ជាហេតុ ជួយថែសុខភាពស្បែកឱ្យចៀសបញ្ហារលាករោលផ្សេងៗ មិនងាយឡើងមុន ជួយជម្រុះកោសិកាងាប់ ជួយជុលកោសិកាកំពុងខូចខាត និងពន្លឿនកការលូតលាស់កោសិកាថ្មី ដើម្បីធ្វើឱ្យសុខភាពស្បែកកាន់តែល្អប្រសើរពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។

3.ការពារកុំកើតក្រួសក្នុងតម្រងនោម៖ ក្រួសក្នុងតម្រងនោម គឺជាកំណកសារធាតុរ៉ែតូចៗដែលកកកុញនៅក្នុងតម្រងនោម ដោយជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ចង្អោរ ឬមានឈាមនៅក្នុងទឹកនោម។ ដូច្នេះ ការទទួលទឹកក្រូចច្របាច់ អាចបង្កើន pH ទឹកនោម ធ្វើឱ្យកាន់តែមានអាល់កាឡាំង អាចជួយការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ មានការសិក្សាមួយទៅលើមនុស្សជិត ២សែននាក់ ត្រូវបានគេរកឃើញថា អ្នកដែលទទួលទានទឹកក្រូចយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុង១ថ្ងៃមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា ជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោមត្រឹមតៗ ១២%ប៉ុនណោះ បើធៀបទៅនឹងអ្នកដែលបានផឹកម្តងក្នុងសប្តាហ៍ និងអ្នកមិនផឹកសោះគឺមានហានិភ័យកើតជំងឺប្រភេទនេះខ្ពស់ជាង៕