អាហារ
ចង់ស្បែកក្មេងជាងវ័យមែនទេ! ចៀសវាងកុំធ្វើរឿង ៣នេះ ជួយបង្កើតគុណភាពស្បែករបស់អ្នកមិនងាយចាស់ទេ
Tror Sopheap
August 4 2024
1.3 K views

អ្នកស្រ្តេសយូរចាស់អត់ខ្លួនទេព្រោះគរបាត់បង់កោសិកាចិញ្ចឹមស្បែករបស់គេពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ពេលអ្នកស្រ្តេស អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ឃ្លានចង់ហូបអាហារណាឆ្ងាញ់ៗ ដូចជានំខេក ទឹកក្រឡុកការ៉េម ភីហ្សា ប៊ឺហ្គឺ មាន់បំពង ឈីស និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ទឹកក្រូច ឬទឹកសូដា ជាដើម។ ពេលអ្នកមានទម្លាប់ហូបបែបនេះងាយឡើងគីឡូវាធ្វើឱ្យឆាប់ចាស់ណាស់។ ចូរអ្នកចៀសវាងកុំធ្វើរឿង ៣នេះ ស្បែកអ្នកកម្រចាស់។

១. ធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប Cardio៖ អ្នកដែលគ្មានទម្លាប់ហាត់ប្រាណបញ្ចេញញើសទេ ងាយធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់ ព្រោះតែគេងាយធាត់ មើលទៅឆាប់ចាស់ជាងវ័យ។ ដូចនេះហើយ លំហាត់ប្រាណ Cardio ជាលំហាត់ប្រាណប្រភេទស្រាលដូចយូហ្គា ដើរ រត់... វាជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជាតិខ្លាញ់ ធ្វើឱ្យបេះដូងផលិតឈាមទៅកាន់រាងកាយនិងដុតបញ្ឆេះកាឡូរី សម្រកជាតិខ្លាញ់។ តាមការសិក្សាបានរកឃើញថា ការហាត់ប្រាណតាមបែប Cardio ត្រឹមតែរយៈពេល ១៥០ទៅ២០០នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ជួយឱ្យចរន្តឈាមដំណើរការបានល្អ និងជួយស្បែកឱ្យមានសភាពភ្លឺថ្លាពីខាងក្នុង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Cardio ពិតជាមានឥទ្ធិពលដល់ស្បែកឱ្យក្មេងជាងវ័យពិតប្រាកដ។

២ កាត់បន្ថយជាតិស្ករ បច្ចុប្បន្ននេះ គឺកំពុងពេញនិយមណាស់ ភេសជ្ជៈផ្អែម តែគុជ តែទឹកដោះគោ ក្រែមឈីស ផ្អែម និងអាហារសម្បូរជាតិស្ករជាច្រើនផ្សេងទៀត ដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាគួរតែកាត់បន្ថយ។ ព្រោះការសិក្សាគេរកឃើញថា ពេលដែលយើងញ៉ាំជាតិស្ករ ច្រើនជាតិស្ករដែលលើសវាភ្ជាប់ទៅនឹងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងចរន្តឈាម ហើយបង្កើតម៉ូលេគុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ហៅថា "AGEs" ម៉ូលេគុលទាំងនោះ វានឹងទៅបំផ្លាញ collagen និង elastin នៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក បំផ្លាញកាន់តែច្រើន ស្នាមជ្រួញកាន់តែកើត ស្បែកយារធ្លាក់កាន់តែខ្លាំង។ កាត់បន្ថយជាតិស្ករ ហើយគួរទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើន ទើបស្បែករបស់អ្នកស្អាត់ក្មេងជាងវ័យ។

៣. គ្រឿង​ស្រវឹងជាកត្តាដឹកនាំស្បែករបស់អ្នកសម្បូរជាពុល ហើយ ​ធ្វើ​ឲ្យ​កម្រិត​វីតាមីន​ចាំ​បាច់​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​ថយ​ចុះ​ដូច​ជា វីតាមីនA។ ការ​ថយ​ចុះ​វីតាមីន A អាច​កាត់​បន្ថយ​ផលិតភាព​កូឡាជែន ដែល​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ឆាប់​ចេញ​ស្នាម​ជ្រួញ។ ព្រោះជាតិ​អាល់កុលក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក ជា​ហេតុ​ចូលរួម​ចំណែកដល់​ការ​វិវត្ត​ន៍នៃ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​លើ​មុខ និង​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត។ ការ​ញ៉ាំ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ជា​ប្រចាំ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មុខ​ឡើង​ក្រហម ឬ​ឡើង​ហើម និង​បណ្ដាល​ឲ្យ​ឡើង​អុជ​ៗ​ក្រហម​លើ​មុខ​រហូត​ក៏​ថា​បានដែរ៕ អត្ថបទដោយ៖ ទ្រ សុភាព

Tror Sopheap
អំពីអ្នកនិពន្ធ
គោលដៅរបស់ខ្ញុំ ជាការចែករំលែកនូវចំណេះដឹងសំខាន់ៗ ពីរបៀបរស់នៅមានក្តីសុខ មានសុខភាពផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តដល់ប្រជាជនខ្មែរឱ្យប្រសើរឡើង។ ហើយជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅមានចំណងជើងថា “លំហូរចិត្ត” ទំនាក់ទំនង 070 7575 82 E-mail: trorsopheap@gmail.com

អត្ថបទសរុប៖ 2651

អត្ថបទថ្មីៗ
#កុមារJune 23 2025
អ្នកគ្រូ សុជា បញ្ជាក់ថា សញ្ញាកុមារអូទីស្សឹម ហើយត្រូវចេះផ្តល់ក្តីសង្ឃឹមដល់ពួកគេជាថ្មី
#គំនិតរកស៊ីJune 23 2025
ចិញ្ចឹមបង្កងនៅជិតភ្នំជាយដែន តែលក់២៥ខេត្តក្រុង ចិញ្ចឹមមិនទាន់ភ្ញៀវហូប
#កីឡាJune 23 2025
គ្មានអ្វីមានតម្លៃជាងសុខភាពទេ! ទម្លាប់ ១នេះ កុំឱ្យអ្នកចូលពេទ្យអស់លុយច្រើនពេលឈឺម្តងៗ
#ព័ត៌មានJune 22 2025
កម្ពុជារឹងមាំ! ក្រសួង. បញ្ជាក់ថា កម្ពុជាមានលទ្ធភាពគ្រប់គ្រាន់ ផ្គត់ផ្គង់ប្រេងឥន្ធនៈ និងឧស្ម័នឥន្ធនៈ
#ជំងឺJune 22 2025
ប្រយ័ត្នផង! នេះជាសញ្ញាបញ្ជាក់ថា អ្នកអាចមានផ្ទុកមេរោគដស៍ក្នុងខ្លួន
#អាហារJune 21 2025
ភេសជ្ជៈ ៣ពេលព្រឹកនេះជារនាំងការពារមហារីកថ្លើម រលាកថ្លើម ក្រិនថ្លើមល្អបំផុត

Cambodia most reliable health website aiming to help Cambodian people spend less and live more out of life.

ទំនាក់ទំនងពួកយើង

#HH36, St 265, Sangkat Teok Laok III, Khan Toul Kork

sam.businesscambodia@gmail.com

(+855) 98 850 854 / (+855) 17 300 755 / 93 300 755

©2024 Healthy Cambodia. All Rights Reserved.

Developed by: Technology Cambodia