ដូច្នេះហើយនៅក្នុងអត្ថបទ​នេះខ្ញុំនឹងមកប្រាប់បងប្អូនទាំងអស់គ្នា ពីទម្លាប់៥យ៉ាងបើបងប្អូនធ្វើកាន់តែខ្លាំងឡើងៗថ្លើមរបស់បងប្អូននិងកាន់តែចាប់ខូច ទ្រុឌទ្រោមជាក់ជាមិនខាន។

ទម្លាប់ទី១ផឹកឬក៏ញុំាអាហារបំប៉ន៖ ការញុំាឬក៏ផឹកអាហារបំប៉នមិនខុសនោះទេ តែបើអ្នកជ្រើសរើសប្រភេទអាហារបំប៉នដែលគ្មានប្រភពច្បាស់លាស់ មិនដឹងមានសារធាតុអ្វីខ្លះនៅខាងក្នុង ផឹកហើយអាចជាជំងែ១០០មុខផឹកហើយស្អាត ចេះតែតាមគ្នា បងប្អូនប្រយ័ត្នខូចថ្លើម ខូចក្រលៀនទាំងក្មេងដោយសារប្រភេទអាហារបំប៉នទាំងអស់នេះ។ ដូច្នេះបើបងប្អូនចង់ផឹក ចង់ញុំា​បងប្អូនត្រូវតែស្គាល់ និងសិក្សាពីប្រភព និងប្រភេទអាហារបំប៉នឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ទម្លាប់ទី២ញុំាវីតាមីន៖ ការញុំាវីតាមីនមិនខុសនោះទេ ព្រោះរាងកាយរបស់យើងត្រូវការវីតាមីនជាចាំបាច់ ក៏ប៉ុន្ដែការញុំាវីតាមីនលើសកំណត់​ បងប្អូនចេះតែទិញញុំាតាមគ្នា វីតាមីននេះល្អ វីតាមីននោះល្អ។ ការញុំាបែបនេះគឺអាចគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវីតាមីនខ្លះរាងកាយយ់ងមានគ្រប់ហើយ តែយើងញុំាបន្ថែម បែបហ្នឹងអាចគ្រោះថ្នាក់។ ដូច្នេះបើសិនបងប្អូនចង់ញុំាវីតាមីនណាមួយបងប្អូនគយរតែញុំាតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ព្រោះអ្នកជំនាញអាចដឹងថារាងកាយរបស់យើងត្រូវការវីតាមីនមួយណា ញុំាទៅនឹងត្រូវជាមួយយើងមិនប៉ះពាល់។

ទម្លាប់ទី៣ឡើងគីឡូខ្លាំង៖ ការទម្លាប់ញុំាអាហារមិនល្អមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យបងប្អូនប្រឈមឡើងគីឡូខ្លាំង កាលណាឡើងគីឡូខ្លាំងអាចធ្វើឱ្យបងប្អូនប្រឈមនឹងជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម រលាកថ្លើមដោយគ្មានជាតិអាល់កុល មានន័យថាទោះបងប្អូនមិនផឹកស្រាក៏ដោយកថ្លើមរបស់បងប្អូនអាចខូច រលាកឡើងមកដែរ ដោយសាររបបអាហារដែលបងប្អូនញុំាប្រចាំថ្ងៃមិនល្អ។

សរបមកវិញទម្លាប់ទាំងនេះមិនបានធ្វើឱ្យសុខភាពថ្លើមរបស់បងប្អូនរឹងមាំនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញគឺអាចធ្វើឱ្យថ្លើមកាន់តែខូច ថ្លើមកាន់តែមានបញ្ហាខ្លាំង។ ដូច្នេះទម្លាប់ទាំង៣នេះបងប្អូនកាន់បន្ថយទៅ៕