កីឡា
អ្នកបញ្ហាស្រ្តេស គេងអត់លក់ និងលើសឈាម ធ្វើរឿង ១នេះ ជួយអ្នកបានល្អបំផុត

ពេលអ្នកបញ្ហាសុខភាពរាងកាយ សូម្បីតែផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកក៏បានបញ្ហាដូចគ្នាដែរ។ ការថែសុខភាពរាងកាយបានល្អនោះ កុំឱ្យអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺមហារីក និងការស្លាប់មុនអាយុ ។ តាមគេហទំព័រ Theconversation បានធ្វើការពិនិត្យឡើងវិញនាពេលថ្មីៗ នេះ បានណែនាំថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជាគន្លឹះក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងទាំងកម្រិតស្ត្រេស និងការគេង។

ខ្ញុំចង់បញ្ជាក់ថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយស្ត្រេសដើម្បីការពារជំងឺផ្សេងៗ ឯទៀត។ ហើយមានការសិក្សាជាច្រើនបានបញ្ជាក់ថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍តានតឹង ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល និងកាត់បន្ថយជំងឺមហារីកសុដន់ឱ្យគ្រាន់ជាងមុន ឬជំងឺមហារីកផ្សេងៗ ទៀត។ ព្រោះអរម៉ូន Cortisol ជាអរម៉ូនសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយដែលអាចឆ្លើយបតបញ្ហាស្រ្តេស និងដំណើរការខួរក្បាលបានល្អ។

តាមគេហទំព័រ Clevelandclinic បានបញ្ជាក់ថា អរម៉ូន Cortisol ជាអរម៉ូនដ៏សំខាន់ដែលប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គ និងជាលិកាស្ទើរតែទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួន។ វាដើរតួនាទីសំខាន់ៗ ជាច្រើនមានដូចជា៖

១. គ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបស្ត្រេសនៃរាងកាយរបស់អ្នក

២. ជួយគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ឬការរំលាយអាហារ

៣. ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

៤. ជួយគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង និងការភ្ញាក់ផងដែរ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជួយបង្កើតសុខភាពទ្វេដង។ គ្រាន់តែហាត់ប្រាណត្រឹមតែ ៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍តានតឹង ហើយជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល បន្ទាប់មកជួយការពារជំងឺមហារីកផងដែរ។ និយាយទៅការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលល្អបំផុត នៅកន្លែងតំបន់ធម្មជាតិ នាពេលព្រឹកនៅម៉ោង ៦ និងម៉ោង៥ទៅ៦ នៅពេលល្ងាច។ ព្រោះពេលរាងកាយយើងរឹងមាំ ជួយឱ្យគេងលក់ ហើយវាជួយប្រឆាំងជំងឺផ្សេងៗ កាន់តែល្អផងដែរ៕ អត្ថបទដោយ៖ ទ្រ សុភាព

Tror Sopheap
អំពីអ្នកនិពន្ធ
គោលដៅរបស់ខ្ញុំ ជាការចែករំលែកនូវចំណេះដឹងសំខាន់ៗ ពីរបៀបរស់នៅមានក្តីសុខ មានសុខភាពផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តដល់ប្រជាជនខ្មែរឱ្យប្រសើរឡើង។ ហើយជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅមានចំណងជើងថា “លំហូរចិត្ត” ទំនាក់ទំនង 070 7575 82 E-mail: trorsopheap@gmail.com

អត្ថបទសរុប៖ 2209

អត្ថបទទាក់ទង

#កីឡា

កុំបាក់ទឹកចិត្ត! ៣ទម្លាប់ងាយៗ នេះ ខ្លាញ់ក៏រំលាយលឿនហើយចង្កេះក៏តូច
Tror Sopheap
October 16 2024
112 views

#កីឡា

អស្ចារ្យមែន! គ្រាន់តែដើរពេលព្រឹក អ្នកទទួលអត្ថប្រយោជន៍ ៣នេះ កែលម្អជីវិត
Tror Sopheap
October 7 2024
189 views

#កីឡា

ក្រុមហ៊ុន Herbalife បានចែករំលែក របៀបបង្កើតផែនការលំហាត់ប្រាណប្រចាំសប្តាហ៍ផ្ទាល់ខ្លួន
Tror Sopheap
October 6 2024
170 views

#កីឡា

គ្រាន់តែអ្នកចំណាយកម្លាំងធ្វើតាមវិធីទាំងនេះ អ្នកច្បាស់ជាស្រកគីឡូមិនខានទេ
Tror Sopheap
October 4 2024
225 views

#កីឡា

មកញ៉ាំអាហារ ៣បែបនេះ ទោះបីអ្នកមិនសូវហាត់ប្រាណក៏ឱ្យសម្រកគីឡូបានដែរ
Tror Sopheap
September 17 2024
363 views

#កីឡា

វេជ្ជបណ្ឌិត berg បញ្ជាក់ថា ពិបាកស្រកគីឡួមែនទេ! មកប្រើវិធីងាយនេះជួយដុតជាតិខ្លាញ់
Tror Sopheap
August 14 2024
1.7 K views
អត្ថបទពេញនិយមប្រចាំខែ

#អត្ថបទ PR

DKT Mekong៖ ការចាត់ទុកសុខភាពបន្តពូជជាបញ្ហាអាទិភាពដែលត្រូវគិតគូរនៅក្នុងប្រទេស កម្ពុជា
Pheakdey Pao
October 10 2024
974 views

#ព័ត៌មាន

ប្រុងប្រយ័ត្នឡើងវិញ! ទៅណាមកណាត្រៀមអាវភ្លៀងត្រៀមឆត្រ ខេត្តទាំងនេះអាចនឹងមានភ្លៀងធ្លាក់
Thida Pet
October 16 2024
319 views

#ចិត្តសាស្ត្រ

អាយុចាប់ពី១៨ឆ្នាំដល់អាយុ ៤០ឆ្នាំ អ្នកត្រូវដឹងគំនិតអស្ចារ្យទាំង១០ កុំឱ្យអ្នកបាក់ទឹកចិត្ត
Tror Sopheap
October 4 2024
259 views

#កីឡា

គ្រាន់តែអ្នកចំណាយកម្លាំងធ្វើតាមវិធីទាំងនេះ អ្នកច្បាស់ជាស្រកគីឡូមិនខានទេ
Tror Sopheap
October 4 2024
225 views

#ព័ត៌មាន

នៅឆ្នាំ២០២៤ នេះជាចំនួនពិន្ទុសម្រាប់ការប្រឡងមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិ
Tror Sopheap
October 8 2024
220 views

#ចិត្តសាស្ត្រ

ក្បួនបង្វឹកខួរក្បាលឱ្យចេះរីករាយក្នុងគ្រាលំបាក ឱ្យចិត្តរឹងមាំ
Tror Sopheap
October 8 2024
201 views
អត្ថបទថ្មីៗ
#ចិត្តសាស្ត្រOctober 17 2024
បទពិសោធអ្នកអាយុវែង ៤នាក់ បង្ហាញអាថ៌កំបាំងនាំឱ្យមនុស្សមានអាយុវែង ១០០ឆ្នាំ
#អាហារOctober 17 2024
បើអ្នកកំពុងស្រ្តេស ចង់បំបាត់ស្រ្តេស ផឹកភេសជ្ជៈ ៤នេះផឹកជួយឱ្យអារម្មណ៍រីករាយឡើងវិញ
#ចិត្តសាស្ត្រOctober 17 2024
អ្នកចិត្តសាស្រ្តថា ចង់ខ្លួនឯងជាអ្នកមានគំនិតច្នៃប្រឌិតអត់ តើអ្នកមានទម្លាប់ ៤នេះ?
#ជំងឺOctober 17 2024
ពេលវេលាមាសនៃជំងឺបែកសរសៃឈាមខួរក្បាល ប្រសិនជូនអ្នកជំងឺមកមន្ទីរពេទ្យឱ្យឱកាសព្យាបាលជាមាន%ខ្ពស់
#កីឡាOctober 16 2024
កុំបាក់ទឹកចិត្ត! ៣ទម្លាប់ងាយៗ នេះ ខ្លាញ់ក៏រំលាយលឿនហើយចង្កេះក៏តូច
#ជំងឺOctober 16 2024
មុខរបួសតូចបំផុត! វេជ្ជ.Surachet Srikaew បង្ហាញវិធីព្យាបាលបញ្ហាកៀបសរសៃឆ្អឹងខ្នង ដោយវះកាត់បើកមុខរបួសតូច១ប៉ុណ្ណោះ

Cambodia most reliable health website aiming to help Cambodian people spend less and live more out of life.

ទំនាក់ទំនងពួកយើង

#HH36, St 265, Sangkat Teok Laok III, Khan Toul Kork

sam.businesscambodia@gmail.com

(+855) 98 850 854 / (+855) 17 300 755 / 93 300 755

©2024 Healthy Cambodia. All Rights Reserved.

Developed by: Technology Cambodia