ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងពិតជាមានឥទ្ធិពលមកលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត រូបសម្រស់ និងរូបរាងរបស់យើងណាស់។ ពិសេសក្នុងសង្គមរបស់យើង មានមនុស្សភាគច្រើនមានសម្រស់ជាងវ័យ មកទម្លាប់មិនល្អមួយចំនួនដូចខាងក្រោមនេះ។ នេះជាទម្លាប់ចំនួន ៣ ថ្ងៃនេះ ដើម្បីថែសម្រស់ កុំឱ្យអ្នកចាស់លឿន៖
១. ទម្លាប់មិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖ ការហូបអាហារមិនត្រឹមត្រូវហើយគ្មានលំហាត់ប្រាណទៀត វាធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ឡើងគីឡូលឿននិងឆាប់ចាស់មែនទែន។ ពេលអ្នកហាត់ប្រាណជាប្រចាំជួយសុខភាពអ្នកច្រើនដូចជាចង្វាក់បេះដូង និងសរសៃឈាម ហើយការពារឡើងទម្ងន់ឬជម្រះជាតិខ្លាញ់ចេញពីក្បាលរបស់អ្នកផងដែរ។ តាមលោកស្រី Ellen Marmur ជាគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើរស្បែកបានបញ្ជាក់ថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជួយសរសៃឈាមបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ វាជួយលាងជាតិពុលដើម្បីជម្រុញឱ្យឈាមរត់ស្រួលក្នុងការថែរក្សាស្បែកឱ្យមើលទៅមានសភាពស្រស់ថ្លាក្មេងជាងវ័យផងដែរ។ ហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំថ្ងៃជាគន្លឹះមួយធ្វើឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អឱ្យអ្នកអាយុវែងថែមទៀត៕ អត្ថបទដោយ៖ ទ្រ សុភាព
២. ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ៖ តាមគេហទំព័រ Goodtimes បានបញ្ជាក់ពីអាថ៌កំបាំងរបស់លោកស្រី Ayumi Kawabata ធ្វើឱ្យក្មេងជាងវ័យ គឺថា លោកស្រីតែងតែការពារកម្តៅថ្ងៃដោយប្រើឡេ ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក និងរក្សារបបអាហារមានបន្លែ ផ្លែឈើឱ្យច្រើនជាងសាច់ក្រហម...។ អ្វីដែលអ្នកស្រីចូលចិត្តជាងគេ គឺហាត់ប្រាណ និងហាត់យូហ្គា ដើម្បីសុខភាពស្បែកល្អ ហើយគាត់ហាត់ប្រាណនេះ ជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ អាចនិយាយថា ការហាត់ប្រាណ ការពារភាពចាស់បានល្អបំផុត។
៣. ផ្លែឈើ និងបន្លែដែលសម្បូរវីតាមីនC៖ អាហារដែលសម្បូរវីតាមីនC មានដូចជាប៉េងប៉ោះ ចេក ក្រូច ក្រូចឆ្មា ស្ត្រប៊ឺរី ប៉ោមខៀវ ម្នាស់ ត្របែក ស្វាយទុំ ម្ទេស ជាពពួកអាហារទាំងនេះសុទ្ធតែជាប្រភពវីតាមីនសេ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា វីតាមីនសេបានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយជំរុញការផលិតកូឡាជែន ជួយឱ្យស្បែកភ្លឺរលោង ស្រស់ថ្លាពីខាងក្នុង។ ការញុំាផ្លែឈើបានច្រើន នឹងជួយឱ្យលោកអ្នកទទួលបានវីតាមីនច្រើនបំផុត៕ អត្ថបទដោយ៖ ទ្រ សុភាព