កីឡា
មិនចង់ដេកឈឺលើគ្រែទេ! មកធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយការពារកាចជំងឺទាំង ៤នេះ

មនុស្សភាគច្រើនមានជំងឺព្រោះតែខ្វះកត្តាមួយគឺខ្វះលំហាត់ប្រាណនោះឯង។ ពេលអ្នកឈឺហើយពេទ្យនឹងប្រាប់អ្នកថា ឈឺបែបនេះ អ្នកគួរតែចំណាយពេលវេលាខ្លះ ដើម្បីហាត់ប្រាណពង្រឹងរាងកាយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាផ្នែកមួយនៃជីវិតដែលអ្នកមិនខ្វះបានទេ វាជួយពង្រឹងរាងកាយការពារជំងឺច្រើនមុនដូចជា៖

១. ការពារជំងឺធាត់៖ អ្នកធាត់ភាគច្រើនមានបញ្ហាបេះដូង លើសឈាម និងបាក់ទឹកចិត្តព្រោះតែគ្មានលំហាត់ប្រាណនេះឯង។ តាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Doug Mc. Guff មានប្រសាសន៍ថា ការសម្រកគីឡូ យើងត្រូវប្រើប្រាស់រាងកាយមួយនេះឱ្យដូចជាម៉ាស៊ីនដុតជាតិខ្លាញ់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់ (Gym) ជួយឱ្យយើងសម្រកជាតិខ្លាញ់បានលឿន។ បញ្ហាធាត់លែងមានហើយគ្រាន់តែចំណាយពេលបន្តិចហាត់ប្រាណនោះ។

២. ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ តាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kathryn A. Boling ជាអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំបឋមនៅ Mercy Personal Physicians មានប្រសាសន៍ថា៖ "បើមានអ្នកជំងឺលើសជាតិស្ករក្នុងឈាមនោះ ខ្ញុំសុំឱ្យអ្នកជំងឺដើរ បន្ទាប់ពីហូបអាហាររួច។ ពីព្រោះ ដើម្បីឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកជំងឺមានដំណើរការបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។ ពេលអ្នកមិនទាន់កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយឱ្យរាងកាយអ្នកប្រើប្រាស់ជាតិស្ករដែលអ្នកបានស្រូបដើម្បីប្រើប្រាស់ក្លាយជាថាមពលឡើងវិញ។ អ្នកឃើញទេ! ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកកម្រទឹកនោមផ្អែមណាស់។

៣. ការពារជំងឺថប់បារម្ភ៖ ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ ក៏ជាថ្នាំ​​ព្យាបាល​បែប​ធម្មជាតិដល់ជំងឺ​​ថប់​បារម្ភឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។ វាបំបាត់អារម្មណ៍ភាពតានតឹង ជួយបង្កើនថាមពលរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរឹងមាំ មកពីវាបានបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ។ តាម healthline បានចុះផ្សាយថា ការមានបញ្ហាអារម្មណ៍ដូចជាជំងឺថប់បារម្ភនេះ អ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណ អានសៀវភៅ ស្តាប់តន្រ្តី និងសមាធិ ដើម្បីសម្រួលដល់ផ្លូវដង្ហើមមានដំណើរការល្អឡើងវិញ។

៤.  ជាតិអាកុលបំផ្លាញ់ខួរក្បាល៖ យើងមកដឹងពីផលប៉ះពាល់បន្តិចជាមួយជាតិអាកុលដល់ខួរក្បាល។ តាមការស្រាវជ្រាវពីលោក John L loyd (ចន អិលឡូយ ) ហើយ John mitchinson (ចនម៉ាក់ឃីនសុន) ជាជំនាញផ្នែកខួរក្បាលបាននិយាយថា ពេលអ្នកផឹកស្រា ឬជាតិអាកុលនេះ កម្រិតខ្លាំង រយៈពេលយូរ វាធ្វើឱ្យកោសិកាខួរក្បាលមានការលូតលាស់យឺតៗ ឬធ្វើឱ្យងាប់កោសិកាខួរក្បាលថែមទៀត។ នេះហើយធ្វើឱ្យការគិតរបស់អ្នកមិនសូវបានល្អប៉ុន្មានទេ ហើយអារម្មណ៍អ្នកនៅតែស្មុកស្មាញដដែល បន្ទាបពីស្រាងស្រា៕ អត្ថបទដោយ៖ ទ្រ សុភាព

Tror Sopheap
អំពីអ្នកនិពន្ធ
គោលដៅរបស់ខ្ញុំ ជាការចែករំលែកនូវចំណេះដឹងសំខាន់ៗ ពីរបៀបរស់នៅមានក្តីសុខ មានសុខភាពផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តដល់ប្រជាជនខ្មែរឱ្យប្រសើរឡើង។ ហើយជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅមានចំណងជើងថា “លំហូរចិត្ត” ទំនាក់ទំនង 070 7575 82 E-mail: trorsopheap@gmail.com

អត្ថបទសរុប៖ 2186

អត្ថបទទាក់ទង

#កីឡា

គ្រាន់តែអ្នកចំណាយកម្លាំងធ្វើតាមវិធីទាំងនេះ អ្នកច្បាស់ជាស្រកគីឡូមិនខានទេ
Tror Sopheap
October 4 2024
139 views

#កីឡា

មកញ៉ាំអាហារ ៣បែបនេះ ទោះបីអ្នកមិនសូវហាត់ប្រាណក៏ឱ្យសម្រកគីឡូបានដែរ
Tror Sopheap
September 17 2024
349 views

#កីឡា

វេជ្ជបណ្ឌិត berg បញ្ជាក់ថា ពិបាកស្រកគីឡួមែនទេ! មកប្រើវិធីងាយនេះជួយដុតជាតិខ្លាញ់
Tror Sopheap
August 14 2024
1.7 K views

#កីឡា

ចង់កម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់? អ្នកគួរប្រើ ៣នេះ ជួយអ្នកបានលទ្ធផលសម្រកគីឡូបានលឿន
Tror Sopheap
August 14 2024
1.5 K views

#កីឡា

ចង់សម្រកខ្លាញ់យករាងស្អាត! នេះជាវិធីយកឈ្នះអារម្មណ៍ឃ្លាន ឱ្យអ្នកឆាប់ស្រកគីឡូ
Tror Sopheap
August 8 2024
763 views

#កីឡា

អ្នកជំនាញបញ្ជាក់ថា មានទម្លាប់ ២នេះ អ្នករស់នៅលែងស្រ្តេស ហើយមានអាយុវែង
Tror Sopheap
August 6 2024
636 views
អត្ថបទថ្មីៗ
#ចិត្តសាស្ត្រOctober 4 2024
ទម្លាប់គិត ២បែបនេះ ជួយអ្នកបន្ធូរអារម្មណ៍ចេញពីស្រ្តេស ភាពតានតឹង និងការបាក់ទឹកចិត្ត
#កីឡាOctober 4 2024
គ្រាន់តែអ្នកចំណាយកម្លាំងធ្វើតាមវិធីទាំងនេះ អ្នកច្បាស់ជាស្រកគីឡូមិនខានទេ
#ចិត្តសាស្ត្រOctober 4 2024
អាយុចាប់ពី១៨ឆ្នាំដល់អាយុ ៤០ឆ្នាំ អ្នកត្រូវដឹងគំនិតអស្ចារ្យទាំង១០ កុំឱ្យអ្នកបាក់ទឹកចិត្ត
#អាហារSeptember 30 2024
ចង់ស្រកគីឡូ តែអារម្មណ៍ចេះតែឃ្លាន មកអាហារ ៤នេះ ញ៉ាំហើយឆ្អែតយូរ កាត់ជាតិខ្លាញ់ទៀត
#ចិត្តសាស្ត្រSeptember 30 2024
ពេលអ្នកមានទឹកចិត្តខ្លាំងក្លាបែបនេះ អ្នកលែងខ្ចិល អនាគតរបស់អ្នកលែងលំបាកវេទនាហើយ
#ចិត្តសាស្ត្រSeptember 30 2024
១ស្នៀតជួយរំដោះទុក្ខលំបាកចេញពីចិត្ត បណ្តុះចិត្តរបស់អ្នកឱ្យតាន់ ឱ្យមានក្តីសុខ

Cambodia most reliable health website aiming to help Cambodian people spend less and live more out of life.

ទំនាក់ទំនងពួកយើង

#HH36, St 265, Sangkat Teok Laok III, Khan Toul Kork

sam.businesscambodia@gmail.com

(+855) 98 850 854 / (+855) 17 300 755 / 93 300 755

©2024 Healthy Cambodia. All Rights Reserved.

Developed by: Technology Cambodia