កីឡា
មិនចង់ដេកឈឺលើគ្រែទេ! មកធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយការពារកាចជំងឺទាំង ៤នេះ

មនុស្សភាគច្រើនមានជំងឺព្រោះតែខ្វះកត្តាមួយគឺខ្វះលំហាត់ប្រាណនោះឯង។ ពេលអ្នកឈឺហើយពេទ្យនឹងប្រាប់អ្នកថា ឈឺបែបនេះ អ្នកគួរតែចំណាយពេលវេលាខ្លះ ដើម្បីហាត់ប្រាណពង្រឹងរាងកាយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាផ្នែកមួយនៃជីវិតដែលអ្នកមិនខ្វះបានទេ វាជួយពង្រឹងរាងកាយការពារជំងឺច្រើនមុនដូចជា៖

១. ការពារជំងឺធាត់៖ អ្នកធាត់ភាគច្រើនមានបញ្ហាបេះដូង លើសឈាម និងបាក់ទឹកចិត្តព្រោះតែគ្មានលំហាត់ប្រាណនេះឯង។ តាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Doug Mc. Guff មានប្រសាសន៍ថា ការសម្រកគីឡូ យើងត្រូវប្រើប្រាស់រាងកាយមួយនេះឱ្យដូចជាម៉ាស៊ីនដុតជាតិខ្លាញ់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់ (Gym) ជួយឱ្យយើងសម្រកជាតិខ្លាញ់បានលឿន។ បញ្ហាធាត់លែងមានហើយគ្រាន់តែចំណាយពេលបន្តិចហាត់ប្រាណនោះ។

២. ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ តាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kathryn A. Boling ជាអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំបឋមនៅ Mercy Personal Physicians មានប្រសាសន៍ថា៖ "បើមានអ្នកជំងឺលើសជាតិស្ករក្នុងឈាមនោះ ខ្ញុំសុំឱ្យអ្នកជំងឺដើរ បន្ទាប់ពីហូបអាហាររួច។ ពីព្រោះ ដើម្បីឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកជំងឺមានដំណើរការបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។ ពេលអ្នកមិនទាន់កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយឱ្យរាងកាយអ្នកប្រើប្រាស់ជាតិស្ករដែលអ្នកបានស្រូបដើម្បីប្រើប្រាស់ក្លាយជាថាមពលឡើងវិញ។ អ្នកឃើញទេ! ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកកម្រទឹកនោមផ្អែមណាស់។

៣. ការពារជំងឺថប់បារម្ភ៖ ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ ក៏ជាថ្នាំ​​ព្យាបាល​បែប​ធម្មជាតិដល់ជំងឺ​​ថប់​បារម្ភឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។ វាបំបាត់អារម្មណ៍ភាពតានតឹង ជួយបង្កើនថាមពលរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរឹងមាំ មកពីវាបានបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ។ តាម healthline បានចុះផ្សាយថា ការមានបញ្ហាអារម្មណ៍ដូចជាជំងឺថប់បារម្ភនេះ អ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណ អានសៀវភៅ ស្តាប់តន្រ្តី និងសមាធិ ដើម្បីសម្រួលដល់ផ្លូវដង្ហើមមានដំណើរការល្អឡើងវិញ។

៤.  ជាតិអាកុលបំផ្លាញ់ខួរក្បាល៖ យើងមកដឹងពីផលប៉ះពាល់បន្តិចជាមួយជាតិអាកុលដល់ខួរក្បាល។ តាមការស្រាវជ្រាវពីលោក John L loyd (ចន អិលឡូយ ) ហើយ John mitchinson (ចនម៉ាក់ឃីនសុន) ជាជំនាញផ្នែកខួរក្បាលបាននិយាយថា ពេលអ្នកផឹកស្រា ឬជាតិអាកុលនេះ កម្រិតខ្លាំង រយៈពេលយូរ វាធ្វើឱ្យកោសិកាខួរក្បាលមានការលូតលាស់យឺតៗ ឬធ្វើឱ្យងាប់កោសិកាខួរក្បាលថែមទៀត។ នេះហើយធ្វើឱ្យការគិតរបស់អ្នកមិនសូវបានល្អប៉ុន្មានទេ ហើយអារម្មណ៍អ្នកនៅតែស្មុកស្មាញដដែល បន្ទាបពីស្រាងស្រា៕ អត្ថបទដោយ៖ ទ្រ សុភាព

Tror Sopheap
អំពីអ្នកនិពន្ធ
គោលដៅរបស់ខ្ញុំ ជាការចែករំលែកនូវចំណេះដឹងសំខាន់ៗ ពីរបៀបរស់នៅមានក្តីសុខ មានសុខភាពផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តដល់ប្រជាជនខ្មែរឱ្យប្រសើរឡើង។ ហើយជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅមានចំណងជើងថា “លំហូរចិត្ត” ទំនាក់ទំនង 070 7575 82 E-mail: trorsopheap@gmail.com

អត្ថបទសរុប៖ 2072

អត្ថបទទាក់ទង

#កីឡា

អ្នកបញ្ហាស្រ្តេស គេងអត់លក់ និងលើសឈាម ធ្វើរឿង ១នេះ ជួយអ្នកបានល្អបំផុត
Tror Sopheap
July 19 2024
12 views

#កីឡា

ពេលអ្នកចំណាយពេល ១០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ធ្វើរឿង១នេះ ជួយកាត់បន្ថយការស្លា.ប់ ១០%
Tror Sopheap
July 18 2024
561 views

#កីឡា

មិនចង់វេទនាខ្លួនទេ! គ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណ កុំឱ្យអ្នករស់ក្នុងជំងឺកាចទាំង ៥នេះ
Tror Sopheap
July 14 2024
593 views

#កីឡា

មិនចង់ដេកឈឺលើគ្រែទេ! មកធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយការពារកាចជំងឺទាំង ៤នេះ
Tror Sopheap
July 7 2024
379 views

#កីឡា

៤ក្បាច់ងាយៗ សម្រាប់អ្នក ចេះតែឧស្សាហ៍ឈឺខ្នងឈឺស្រ្តេសច្រើន សម្រស់ក៏យ៉ាប់អាចហាត់លែងបាន!
Thida Pet
June 28 2024
446 views

#កីឡា

វេជ្ជបណ្ឌិតបញ្ជាក់ថា៖ ៣ទម្លាប់នេះ ជាដើមហេតុរុញគីឡូអ្នកឡើងគ្មានថ្ងៃស្រកទេ
Tror Sopheap
June 26 2024
1.4 K views
អត្ថបទពេញនិយមប្រចាំខែ

#ចិត្តសាស្ត្រ

នារីៗ រើសបុរសមាន ៤ចំណុច កុំឱ្យរបូតពីដៃ ជាគូជីវិតកម្រណាស់
Tror Sopheap
July 9 2024
5.9 K views

#ជំងឺ

ប្រុងប្រយ័ត្ន! ឈឺធ្មេញចេញអាការនេះប្រញាប់  ទៅពេទ្យព្រោះអាចគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត
Thida Pet
July 15 2024
4.7 K views

#ជំងឺ

ប្រយ័ត្នប្រយែង នេះជារោគសញ្ញាបង្ហាញថា ស្រ្តី-កុមារ កំពុងប្រឈមខ្វះគ្រាប់ឈា.មក្រហម
Thida Pet
July 2 2024
4.6 K views

#អាហារ

ទឹក២មុខ ផឹកពេលព្រឹក ដាស់ខួរឱ្យស្រឡះល្អ បណ្ដេញជាតិពុលចេញពីថ្លើម
Thida Pet
July 8 2024
4.2 K views

#ជំងឺ

សមាគមបេះដូងអាមេរិកប្រាប់ថា មនុស្ស២ប្រភេទនេះមិនគួរហាត់ប្រាណ២ពេលនេះ អាចនឹងអាយុខ្លី
Daddy_Rath (ប៉ាប៉ារតន៍)
July 1 2024
3.8 K views

#ជំងឺ

ប្រយ័ត្នប្រយែង! រោគសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកអាចប្រឈមជំងឺដុំសាច់ក្នុងភ្នាស់ស្បូន
Thida Pet
July 11 2024
2.9 K views

Cambodia most reliable health website aiming to help Cambodian people spend less and live more out of life.

ទំនាក់ទំនងពួកយើង

#HH36, St 265, Sangkat Teok Laok III, Khan Toul Kork

sam.businesscambodia@gmail.com

(+855) 98 850 854 / (+855) 17 300 755 / 93 300 755

©2024 Healthy Cambodia. All Rights Reserved.

Developed by: Technology Cambodia