កីឡា
មិនចង់ដេកឈឺលើគ្រែទេ! មកធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយការពារកាចជំងឺទាំង ៤នេះ

មនុស្សភាគច្រើនមានជំងឺព្រោះតែខ្វះកត្តាមួយគឺខ្វះលំហាត់ប្រាណនោះឯង។ ពេលអ្នកឈឺហើយពេទ្យនឹងប្រាប់អ្នកថា ឈឺបែបនេះ អ្នកគួរតែចំណាយពេលវេលាខ្លះ ដើម្បីហាត់ប្រាណពង្រឹងរាងកាយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាផ្នែកមួយនៃជីវិតដែលអ្នកមិនខ្វះបានទេ វាជួយពង្រឹងរាងកាយការពារជំងឺច្រើនមុនដូចជា៖

១. ការពារជំងឺធាត់៖ អ្នកធាត់ភាគច្រើនមានបញ្ហាបេះដូង លើសឈាម និងបាក់ទឹកចិត្តព្រោះតែគ្មានលំហាត់ប្រាណនេះឯង។ តាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Doug Mc. Guff មានប្រសាសន៍ថា ការសម្រកគីឡូ យើងត្រូវប្រើប្រាស់រាងកាយមួយនេះឱ្យដូចជាម៉ាស៊ីនដុតជាតិខ្លាញ់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់ (Gym) ជួយឱ្យយើងសម្រកជាតិខ្លាញ់បានលឿន។ បញ្ហាធាត់លែងមានហើយគ្រាន់តែចំណាយពេលបន្តិចហាត់ប្រាណនោះ។

២. ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ តាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kathryn A. Boling ជាអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំបឋមនៅ Mercy Personal Physicians មានប្រសាសន៍ថា៖ "បើមានអ្នកជំងឺលើសជាតិស្ករក្នុងឈាមនោះ ខ្ញុំសុំឱ្យអ្នកជំងឺដើរ បន្ទាប់ពីហូបអាហាររួច។ ពីព្រោះ ដើម្បីឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកជំងឺមានដំណើរការបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។ ពេលអ្នកមិនទាន់កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយឱ្យរាងកាយអ្នកប្រើប្រាស់ជាតិស្ករដែលអ្នកបានស្រូបដើម្បីប្រើប្រាស់ក្លាយជាថាមពលឡើងវិញ។ អ្នកឃើញទេ! ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកកម្រទឹកនោមផ្អែមណាស់។

៣. ការពារជំងឺថប់បារម្ភ៖ ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ ក៏ជាថ្នាំ​​ព្យាបាល​បែប​ធម្មជាតិដល់ជំងឺ​​ថប់​បារម្ភឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។ វាបំបាត់អារម្មណ៍ភាពតានតឹង ជួយបង្កើនថាមពលរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរឹងមាំ មកពីវាបានបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ។ តាម healthline បានចុះផ្សាយថា ការមានបញ្ហាអារម្មណ៍ដូចជាជំងឺថប់បារម្ភនេះ អ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណ អានសៀវភៅ ស្តាប់តន្រ្តី និងសមាធិ ដើម្បីសម្រួលដល់ផ្លូវដង្ហើមមានដំណើរការល្អឡើងវិញ។

៤.  ជាតិអាកុលបំផ្លាញ់ខួរក្បាល៖ យើងមកដឹងពីផលប៉ះពាល់បន្តិចជាមួយជាតិអាកុលដល់ខួរក្បាល។ តាមការស្រាវជ្រាវពីលោក John L loyd (ចន អិលឡូយ ) ហើយ John mitchinson (ចនម៉ាក់ឃីនសុន) ជាជំនាញផ្នែកខួរក្បាលបាននិយាយថា ពេលអ្នកផឹកស្រា ឬជាតិអាកុលនេះ កម្រិតខ្លាំង រយៈពេលយូរ វាធ្វើឱ្យកោសិកាខួរក្បាលមានការលូតលាស់យឺតៗ ឬធ្វើឱ្យងាប់កោសិកាខួរក្បាលថែមទៀត។ នេះហើយធ្វើឱ្យការគិតរបស់អ្នកមិនសូវបានល្អប៉ុន្មានទេ ហើយអារម្មណ៍អ្នកនៅតែស្មុកស្មាញដដែល បន្ទាបពីស្រាងស្រា៕ អត្ថបទដោយ៖ ទ្រ សុភាព

Tror Sopheap
អំពីអ្នកនិពន្ធ
គោលដៅរបស់ខ្ញុំ ជាការចែករំលែកនូវចំណេះដឹងសំខាន់ៗ ពីរបៀបរស់នៅមានក្តីសុខ មានសុខភាពផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តដល់ប្រជាជនខ្មែរឱ្យប្រសើរឡើង។ ហើយជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅមានចំណងជើងថា “លំហូរចិត្ត” ទំនាក់ទំនង 070 7575 82 E-mail: trorsopheap@gmail.com

អត្ថបទសរុប៖ 2217

អត្ថបទទាក់ទង

#កីឡា

កុំបាក់ទឹកចិត្ត! ៣ទម្លាប់ងាយៗ នេះ ខ្លាញ់ក៏រំលាយលឿនហើយចង្កេះក៏តូច
Tror Sopheap
October 16 2024
122 views

#កីឡា

អស្ចារ្យមែន! គ្រាន់តែដើរពេលព្រឹក អ្នកទទួលអត្ថប្រយោជន៍ ៣នេះ កែលម្អជីវិត
Tror Sopheap
October 7 2024
192 views

#កីឡា

ក្រុមហ៊ុន Herbalife បានចែករំលែក របៀបបង្កើតផែនការលំហាត់ប្រាណប្រចាំសប្តាហ៍ផ្ទាល់ខ្លួន
Tror Sopheap
October 6 2024
175 views

#កីឡា

គ្រាន់តែអ្នកចំណាយកម្លាំងធ្វើតាមវិធីទាំងនេះ អ្នកច្បាស់ជាស្រកគីឡូមិនខានទេ
Tror Sopheap
October 4 2024
237 views

#កីឡា

មកញ៉ាំអាហារ ៣បែបនេះ ទោះបីអ្នកមិនសូវហាត់ប្រាណក៏ឱ្យសម្រកគីឡូបានដែរ
Tror Sopheap
September 17 2024
364 views

#កីឡា

វេជ្ជបណ្ឌិត berg បញ្ជាក់ថា ពិបាកស្រកគីឡួមែនទេ! មកប្រើវិធីងាយនេះជួយដុតជាតិខ្លាញ់
Tror Sopheap
August 14 2024
1.7 K views
អត្ថបទពេញនិយមប្រចាំខែ

#ចិត្តសាស្ត្រ

កុំអន់ចិត្តរួមភេ.ទខ្សោយ! ៣ក្បាច់ឱ្យអ្នករួមភេ.ទបានយូរ ហើយស៊ីអារម្មណ៍ដៃគូឱ្យកក់ក្តៅ និងពេញចិត្តស្ដូក
Tror Sopheap
October 20 2024
9.6 K views

#អាហារ

ខ្សោយរួមភេទ! ញ៉ាំអាហារ ៣នេះដាស់ចំណងឱ្យអ្នករួមភេទបានយូរ ដៃគូមានដល់កំពូល
Tror Sopheap
October 18 2024
1.6 K views

#អាហារ

មុនរួមភេ.ទ អ្នកគួរញ៉ាំអាហារ ៣មុខនេះ ជួយដាស់អារម្មណ៍ផ្លូវភេ.ទ រួមភេ.ទបានយូរ
Tror Sopheap
October 22 2024
1.2 K views

#អត្ថបទ PR

DKT Mekong៖ ការចាត់ទុកសុខភាពបន្តពូជជាបញ្ហាអាទិភាពដែលត្រូវគិតគូរនៅក្នុងប្រទេស កម្ពុជា
Pheakdey Pao
October 10 2024
993 views

#ចិត្តសាស្ត្រ

ពិបាកគេង! ៧វិធីសាស្រ្តងាយៗ ឱ្យអារម្មណ៍អ្នកស្រស់ស្រាយឆាប់គេងលក់ស្រួល
Tror Sopheap
October 18 2024
345 views

#ព័ត៌មាន

ប្រុងប្រយ័ត្នឡើងវិញ! ទៅណាមកណាត្រៀមអាវភ្លៀងត្រៀមឆត្រ ខេត្តទាំងនេះអាចនឹងមានភ្លៀងធ្លាក់
Thida Pet
October 16 2024
330 views
អត្ថបទថ្មីៗ
#អាហារOctober 22 2024
មុនរួមភេ.ទ អ្នកគួរញ៉ាំអាហារ ៣មុខនេះ ជួយដាស់អារម្មណ៍ផ្លូវភេ.ទ រួមភេ.ទបានយូរ
#ចិត្តសាស្ត្រOctober 22 2024
កុំរស់ក្នុងសម្ពាធជីវិត! អ្នកមាន ៣ទម្លាប់ខ្លាំងនេះ អ្នកលែងខ្លាចបាក់ទឹកចិត្តហើយ
#ចិត្តសាស្ត្រOctober 21 2024
ខឹងខាត ខឹងខូច! តាមព្រះអង្គ គូ សុភាព សម្តែងថា រៀនគិតបែបនេះ កំហឹងក៏ស្ងប់ ចិត្តក៏មានក្តីស្រឡាញ់
#អត្ថបទ PROctober 21 2024
ក្រុមហ៊ុន Herbalife ប្រចាំកម្ពុជាចែករំលែកអំពី មូលហេតុអ្នកត្រូវការប្រូតេអ៊ីន និងរបៀបអាស៊ីតអាមីណូដើរតួនាទីក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក
#ចិត្តសាស្ត្រOctober 20 2024
កុំអន់ចិត្តរួមភេ.ទខ្សោយ! ៣ក្បាច់ឱ្យអ្នករួមភេ.ទបានយូរ ហើយស៊ីអារម្មណ៍ដៃគូឱ្យកក់ក្តៅ និងពេញចិត្តស្ដូក
#ចិត្តសាស្ត្រOctober 20 2024
លោកតាអាយុ ១២០ឆ្នាំ ប្រាប់ពីក្បួនឱ្យក្មេងជំនាន់ក្រោយអាយុវែង ឆ្ងាយពីជំងឺផ្លូវចិត្ត

Cambodia most reliable health website aiming to help Cambodian people spend less and live more out of life.

ទំនាក់ទំនងពួកយើង

#HH36, St 265, Sangkat Teok Laok III, Khan Toul Kork

sam.businesscambodia@gmail.com

(+855) 98 850 854 / (+855) 17 300 755 / 93 300 755

©2024 Healthy Cambodia. All Rights Reserved.

Developed by: Technology Cambodia