បើអ្នកធាត់ងាយមានបញ្ហាលើសឈាម ធ្វើកិច្ចការអ្វីមួយហត់លឿន និងគ្មានទំនុកលើខ្លួនឯង។ អ្នកធាត់មកពីហូបអាហារច្រើនដែលសម្បូររសជាតិប្រៃ និងផ្អែម។ បើអ្នកចង់សម្រកគីឡូជារឿងងាយ គ្រាន់តែហូបអាហារទាំងនេះ ពេលក្រោយបាយរួច អ្នកនឹងស្រកគីឡូជាមិនខានឡើយ។
១. តែរុក្ខជាតិ ដូចជាតែ chamomile តែ mint និងខ្ញីជាភេសជ្ជៈស្របជាតិខ្លាញ់ឱ្យអ្នកសម្រកគីឡូ បន្ទាប់ពីអ្នកហូបអាហារពេលល្ងាចរួច។ វាជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ តែ Chamomile ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ។ ចំណែកខ្ញីជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ។ សម្រាប់ជីអង្កាមជួយសម្រួលក្រពះ បង្កើនលំហូរទឹកប្រមាត់ និងជម្រុញបំបែកជាតិខ្លាញ់។ ការផឹកតែរុក្ខជាតិក្តៅមួយពែងបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចរួច មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការសម្រកគីឡូ និងគេងលក់ស្រួល។ ប្រភពពី Times of India ។
២. ការហូបគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយក្តាប់តូច បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចរួច វាផ្តល់រាងកាយរបស់អ្នកស្រកគីឡូ។ ព្រោះវាមានជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនដើម្បីគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហាររបស់អ្នកបានយ៉ាងល្អ។ ចំពោះគ្រាប់អាល់ម៉ុន គ្រាប់ Walnut និងគ្រាប់ chia មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ខ្ពស់ និងជាតិសរសៃ វាមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់យ៉ាងលឿន។ ជាពិសេសវាជួយការពារកុំឱ្យឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
៣. ទឹកក្តៅជាមួយក្រូចឆ្មាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដុតកាឡូរី។ ទឹកក្តៅជួយសម្រួល និងបន្ធូរប្រព័ន្ធរំលាយអាហារស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរឡើង។ ក្រូចឆ្មាផ្តល់វីតាមីនC បង្កើនភាពស៊ាំ ហើយអាស៊ីតធម្មជាតិរបស់ក្រូចឆ្មា ជម្រុញការផលិតអង់ស៊ីមជួយរំលាយអាហារ និងសម្អាតថ្លើម បន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ហើយសម្រកគីឡូផងដែរ។
ដូចនេះ! បើអ្នកហូបអាហារពេលល្ងាចរួច អ្នកអាចហូបគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផឹកទឹកក្តៅ និងតែ វាជួយឱ្យសម្រកជាតិខ្លាញ់។ ជាពិសេសចូរអ្នកហូបអាហារត្រឹមតែ ៨០%នៃក្រពះបានហើយដើម្បីឱ្យរាងកាយនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកស្រួលខ្លួនហើយងាយស្រកគីឡូ៕ អត្ថបទដោយ៖ ទ្រ សុភាព