កីឡា
ចង់កម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់? អ្នកគួរប្រើ ៣នេះ ជួយអ្នកបានលទ្ធផលសម្រកគីឡូបានលឿន
Tror Sopheap
August 14 2024
1.6 K views

សព្វថ្ងៃនេះ មានមនុស្សភាគច្រើនលើសគីឡូឬធាត់ វាជាបញ្ហានាំជំងឺចូលខ្លួនដូចជាជំងឺលើសឈាម ជំងឺគាំងបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូចនេះហើយ ការសម្រកគីឡូជារឿងល្អបំផុតដើម្បីការពារជំងឺកាចទាំងអស់នេះ។ អ្នកកុំស្មុគស្មាញច្រើន មកប្រើ ៣វិធីនេះជម្រះជាតិខ្លាញ់។

១. កំណត់គោលដៅ៖ អ្នកសម្រកគីឡូភាគច្រើនបរាជ័យព្រោះតែចង់ស្រកគីឡូលឿនពេក។ មានអ្នកខ្លះចង់សម្រកគីឡូលឿនសុខចិត្តប្រើថ្នាំសម្រកគីឡូនាំឱ្យប៉ះពាល់សុខភាពពេលក្រោយក៏មានដែរ។ ការមានគោលដៅ ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អ្នកមានកម្លាំងចិត្តព្យាយាមបានរហូតដោយមិនបាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ នៅក្នុងរយៈពេល ៥ទៅ១៩ខែ ស្ត្រីទើបសម្រាលរួចអាចសម្រកទម្ងន់បានប្រហែល ៥គីឡូ ដោយមិនប៉ះពាល់ជាមួយវិធីសាស្ត្រគ្រប់គ្រងអាហារ និងផែនការហាត់ប្រាណ ។ ការមានគោលដៅបែបនេះ ធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តក្នុងការបង្វឹកហាត់បានល្អ។

២. ហាមញ៉ាំពេលយប់៖ អ្នកមិន​ត្រូវ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​យប់បន្ទាប់ពីអ្នកហូបបាយ​ល្ងាចនោះទេ។ ​បើ​ចង់​ញ៉ាំ​​​ អ្នកគួរ​ញ៉ាំតែ​ក្តៅ​ ឬយ៉ាអួរមួយ​កំប៉ុង​ក៏​បាន។ ពេលដុសធ្មេញរួច មិនគួរញុំាអ្វីទៀតនោះទេ ហើយ​អាហារ​សម្រន់​​ពេល​យប់អាចធ្វើឲ្យ​ឡើង​គីឡូ​លឿន​បំផុត។ ជាពិសេសអ្នកកុំផឹកកាហ្វេផងដែរ វានាំបញ្ហាគេងមិនលក់ ប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកគីឡូផងដែរ។

២. ហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់៖ បើអ្នកចង់ស្រកគីឡូគួរតែធ្វើការហាត់ប្រាណ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណណាដែលសាកសមជាមួយនឹងអ្នក ដូចជា ការរត់តិចៗពេលព្រឹកជាប្រចាំ ឬហាត់យោហ្គាផងដែរ។ តាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Eric Berg មានប្រសាសន៍បន្ថែមថា ពេលយើងហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតស្រាល ឬមិនរហែកសាច់ដុំឱ្យបានគ្រប់គ្រានទេ អ្នកមិនអាចកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះបានទេ។ ការសម្រកក្បាលពោះ និងបង្កើនសាច់ដុំ យើងគួរហាត់កម្រិតធ្ងន់ ឬហាត់Gym ដើម្បីដុតជាតិខ្លាញ់ឱ្យលឿន។ អត្ថបទដោយ៖ ​ទ្រ សុភាព

Tror Sopheap
អំពីអ្នកនិពន្ធ
គោលដៅរបស់ខ្ញុំ ជាការចែករំលែកនូវចំណេះដឹងសំខាន់ៗ ពីរបៀបរស់នៅមានក្តីសុខ មានសុខភាពផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តដល់ប្រជាជនខ្មែរឱ្យប្រសើរឡើង។ ហើយជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅមានចំណងជើងថា “លំហូរចិត្ត” ទំនាក់ទំនង 070 7575 82 E-mail: trorsopheap@gmail.com

អត្ថបទសរុប៖ 2359

អត្ថបទពេញនិយមប្រចាំខែ

#ព័ត៌មាន

នៅអាមេរិក រថភ្លើងបានផ្ទុះឆេះមានអ្នកធ្វើដំណើរចំនួន ៣៥០នាក់ក្នុងរថភ្លើងនេះ
Tror Sopheap
February 7 2025
8.8 K views

#ព័ត៌មាន

សូមប្រយ័ត្នបន្តិច! ខេត្តទាំង ៣នេះមានសញ្ញាខ្យល់ពណ៌ទឹកក្រូច
Tror Sopheap
February 2 2025
8 K views

#អាហារ

ការសិក្សាថា ផ្លែឈើអស្ចារ្យ ១នេះ កាត់ជាតិស្ករ ការពារអ្នកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម
Tror Sopheap
February 10 2025
5.4 K views

#ចិត្តសាស្ត្រ

ខ្ចិលមែនទេ? កញ្ញា ស៊ូប៊ីន បង្ហើបគន្លឹះឱ្យអ្នកយកទម្លាប់នេះ សម្រកគីឡូលឿនបំផុត
Tror Sopheap
February 7 2025
2.5 K views

#ព័ត៌មាន

ប្រយ័ត្ន! ថ្ងៃទី ៩នេះ ខេត្ត ២នេះ មានកម្រិតខ្យល់ពុលពណ៌ទឹកក្រូច
Tror Sopheap
February 9 2025
2.2 K views

#ព័ត៌មាន

ចូលរួមរំលែកទុក្ខផង! តួស្រីសាន់ ឆាយ ក្នុងរឿងf4គាត់បានទទួលមរណភាពហើយ នៅអាយុត្រឹមតែ៤៨ឆ្នាំ
Thida Pet
February 3 2025
2.2 K views
អត្ថបទថ្មីៗ
#អត្ថបទ PRFebruary 11 2025
៣វិធីជួយបង្កើតការចងចាំរបស់កូន ធ្វើឱ្យកូនរៀនឆ្លាត IQខ្ពស់ មិនខ្លាចសាលា ហើយចង់រៀន
#អាហារFebruary 11 2025
បង្កងសាច់ដុំជួយសុខភាពខួរក្បាល និងសរសៃឈាម ពីកសិដ្ឋានខ្មែរចិញ្ចឹមបង្កងនៅកណ្ដាលស្ទឹង
#អត្ថបទ PRFebruary 11 2025
របៀបផឹកទឹកដោះគោ ជ្រើសទឹកដោះគោ ផឹកឱ្យត្រូវជាមួយបញ្ហា
#អាហារFebruary 10 2025
ការសិក្សាថា ផ្លែឈើអស្ចារ្យ ១នេះ កាត់ជាតិស្ករ ការពារអ្នកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម
#ព័ត៌មានFebruary 10 2025
ប្រយ័ត្ន! ថ្ងៃទី ១០នេះ ខេត្ត ១នេះមានខ្យល់ពុលពណ៌ទឹកក្រូច ២ខេត្តទៀតកម្រិតធម្យម
#អាហារFebruary 9 2025
ប៊ូហ្វេដំបូងគេនៅកំពង់សោម នៅហាងញ៉ាំញ៉ាំ ម្នាក់អស់ ១ម៉ឺនរៀលជាង មាន ១៥មុខម្ហូប

Cambodia most reliable health website aiming to help Cambodian people spend less and live more out of life.

ទំនាក់ទំនងពួកយើង

#HH36, St 265, Sangkat Teok Laok III, Khan Toul Kork

sam.businesscambodia@gmail.com

(+855) 98 850 854 / (+855) 17 300 755 / 93 300 755

©2024 Healthy Cambodia. All Rights Reserved.

Developed by: Technology Cambodia