កីឡា
វេជ្ជបណ្ឌិតបញ្ជាក់ថា៖ ៣ទម្លាប់នេះ ជាដើមហេតុរុញគីឡូអ្នកឡើងគ្មានថ្ងៃស្រកទេ
Tror Sopheap
June 26 2024
1.5 K views

បើអ្នកសម្រកគីឡូ តែគ្មានលទ្ធផលទេ អ្នកអាចអស់សង្ឃឹម ឬបាក់ទឹកចិត្តជាដើម។ អ្នកគួរគិតពីទម្លាប់ជាប្រថ្ងៃរបស់អ្នកឡើងវិញ។ ថ្ងៃនេះ អ្នកមកដឹងពីមូលហេតុធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមិនស្រកគីឡូ ព្រោះតែទម្លាប់ ៣នេះ។ តាមលោកគ្រូ សំបូរ នន់ ជាគ្រូតាផ្នែកហាត់ប្រាណរាប់សិបឆ្នាំមកហើយបានបញ្ចាក់ថា “ការហាត់ប្រាណជួយសម្រកជាតិខ្លាញ់អ្នកត្រឹមតែ ៣០% ចំណែកនៅសល់ ៧០%ទៀតគឺស្ថិតនៅលើរបបអាហាររបស់អ្នក”។ នេះជាការសបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថា ទម្លាប់ជួយអ្នកសម្រកគីឡូឬធ្វើឱ្យធាត់ជាងមុន។

រឿងទីមួយ អ្នកគួរដឹងដែលធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមិនអាចសម្រកគីឡូនោះគឺរបបអាហារ។ តាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Eric Berg មានប្រសាសន៍ថា ការទទួលទានជាតិស្ករ ជាតិខ្លាញ់លើសលប់លើរាងកាយពេក និងជាតិប្រៃច្រើនលើសលប់នោះ ជាមូលហេតុធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រកគីឡួទេ មានតែធាត់លើសមុនមួយកម្រិត”។ បើអ្នកចង់បានលទ្ធផលសម្រកគីឡូ អ្នកគួរហូបទឹកក្តៅជាមួយខ្ញីមួយចំណិត​នៅពេលព្រឹក។ ហើយកាត់ទម្លាប់ហូបអាហារខាងលើចេញ ហូបរាងសាបខ្លះមានដូចជា ត្រី បន្លែ និងផ្លែ ឱ្យបានច្រើននោះ អ្នកនឹងស្រកគីឡូមិនខានទេ។

សម្រាប់ទីពីរនោះ ជាមូលហេតុមិនឱ្យអ្នកសម្រកគីឡូនោះគឺខ្វះលំហាត់ប្រាណដើម្បីដុតជាតិខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយ។ បើអ្នកគ្មានគោលដៅដើម្បីហាត់ប្រាណទេ អ្នកក៏គ្មានកម្លាំងចិត្តទៅធ្វើសកម្មភាពដែរ។ នេះជាមូលហេតុនាំឱ្យអ្នកមិនស្រកគីឡូផងដែរ។ តាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Eric Berg មានប្រសាសន៍ថា “ពេលយើងហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតស្រាល ឬមិនរហែកសាច់ដុំឱ្យបានគ្រប់គ្រាន និងធ្លាក់ញើសឱ្យច្រើនទេ អ្នកមិនអាចកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះបានដែរ។ ការសម្រកក្បាលពោះ និងបង្កើនសាច់ដុំ យើងគួរហាត់កម្រិតធ្ងន់ ឬហាត់Gym ដើម្បីដុតជាតិខ្លាញ់ឱ្យមានរាងស្លីម។ អ្នកចំណាយពេលហាត់ប្រាណ១ថ្ងៃ ៣០នាទីទៅ១ម៉ោង អ្នកនឹងឃើញផលក្នុងការសម្រកគីឡូមិនខាន។

សម្រាប់ចុងក្រោយនេះដែលធ្វើឱ្យមិនស្រកគីឡូនោះគឺគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នេះឯង។ បើយើងមានការងារដ៏មមាញឹកសព្វថ្ងៃនេះហើយការគេងមនុស្សមួយចំនួនមិនសូវបានយកចិត្តទុកដាក់ប៉ុន្មានទេ នេះជាហេតុនាំឲ្យមានការឡើងទម្ងន់លឿន ព្រោះតែយប់ជ្រៅគេមិនបានគេងនោះ ធ្វើគេចេះតែមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ហើយក៏សម្រេចចិត្តហូបតែម្តង។  តាមការសិក្សាចេញផ្សាយពី Archives of Internal Medicine បានរកឃើញថា “មនុស្សលើសទម្ងន់ជាមធ្យមទទួលបានការគេងតិចជាង ៨ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។​ ពេលគេងបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឲ្យអរម៉ូន leptin ជួយសម្រួលកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក និងរក្សាចំណង់អាហាររបស់អ្នកឱ្យទាប។”

ដូចនេះ ការសម្រកគីឡូក្បាលពោះឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវរបបអាហារល្អ និងលំហាត់ប្រាណរួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងកម្រិតស្រាល និងកម្រិតធ្ងន់ ឬGym។ ហើយអ្វីដែលគួរធ្វើជាធ្វើជាប្រចាំថ្ងៃនេះ អ្នកគួរញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីចិញ្ចឹមរាងកាយឱ្យរឹងមាំ ពីព្រោះថា ទឹកនេះ ជាប្រភពដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយ៕ អត្ថបទដោយ៖ ទ្រ សុភាព

អ្នកអាចតាមដានផេកថ្មី គឺផេកកម្មវិធី លំហូរចិត្ត 

អ្នកអាចទិញសៀវភៅ លំហូរចិត្ត តាមនេះ https://t.me/BusinessCambodiaBook

Tror Sopheap
អំពីអ្នកនិពន្ធ
គោលដៅរបស់ខ្ញុំ ជាការចែករំលែកនូវចំណេះដឹងសំខាន់ៗ ពីរបៀបរស់នៅមានក្តីសុខ មានសុខភាពផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តដល់ប្រជាជនខ្មែរឱ្យប្រសើរឡើង។ ហើយជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅមានចំណងជើងថា “លំហូរចិត្ត” ទំនាក់ទំនង 070 7575 82 E-mail: trorsopheap@gmail.com

អត្ថបទសរុប៖ 2244

អត្ថបទទាក់ទង

#កីឡា

៣ជំងឺនេះនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សតែមួយ អាយុខ្លីលឿន! ធ្វើលំហាត់ប្រាណរលាយជំងឺនេះ
Tror Sopheap
October 24 2024
326 views

#កីឡា

ទម្លាប់ខ្លាំង ១នេះឱ្យតារាចម្រៀង JungKook រក្សាវ័យកម្រចាស់ ហើយអត់ស្រ្តេស
Tror Sopheap
October 23 2024
233 views

#កីឡា

កុំបាក់ទឹកចិត្ត! ៣ទម្លាប់ងាយៗ នេះ ខ្លាញ់ក៏រំលាយលឿនហើយចង្កេះក៏តូច
Tror Sopheap
October 16 2024
132 views

#កីឡា

អស្ចារ្យមែន! គ្រាន់តែដើរពេលព្រឹក អ្នកទទួលអត្ថប្រយោជន៍ ៣នេះ កែលម្អជីវិត
Tror Sopheap
October 7 2024
197 views

#កីឡា

ក្រុមហ៊ុន Herbalife បានចែករំលែក របៀបបង្កើតផែនការលំហាត់ប្រាណប្រចាំសប្តាហ៍ផ្ទាល់ខ្លួន
Tror Sopheap
October 6 2024
186 views

#កីឡា

គ្រាន់តែអ្នកចំណាយកម្លាំងធ្វើតាមវិធីទាំងនេះ អ្នកច្បាស់ជាស្រកគីឡូមិនខានទេ
Tror Sopheap
October 4 2024
245 views
អត្ថបទពេញនិយមប្រចាំខែ

#ចិត្តសាស្ត្រ

រួមភេ.ទបែបគុណភាព! ៣ទម្លាប់ធ្វើឱ្យដៃគូ ឬស្វាមីភរិយារួមភេ.ទពេញចិត្តមានក្តីស្រឡាញ់
Tror Sopheap
November 1 2024
8 K views

#អាហារ

មុនរួមភេ.ទ! អ្នកញ៉ាំអាហារទាំង ៥ ប៉ូវកម្លាំង ដុតអារម្មណ៍ផ្លូវភេ.ទ
Tror Sopheap
November 3 2024
3.1 K views

#ជំងឺ

រួមភេ.ទពេលយប់ ធ្វើឱ្យអ្នកទទួលគុណសម្បត្តិធំៗ ទាំង ៣យ៉ាងឱ្យដៃគូពេញចិត្តណាស់
Tror Sopheap
November 5 2024
1.3 K views

#អាហារ

អាហារពេលព្រឹក ៤មុខជួយការពារស្បែកពីការខូច ឱ្យក្មេងជាងវ័យ ហើយស្រកគីឡូ
Tror Sopheap
November 3 2024
483 views

#ចិត្តសាស្ត្រ

ចេះតែគេងមិនលក់! វិធី ៤យ៉ាងដុតអារម្មណ៍អ្នកឆាប់ងងុយគេងលឿន
Tror Sopheap
November 1 2024
466 views

#កុមារ

ក្បួនចិញ្ចឹមកូន ៤នេះ ឱ្យកូនមានខួរក្បាលឆ្លាត ចេះស្តាប់គ្នា និងរឹងមាំថ្ងៃអនាគត
Tror Sopheap
November 5 2024
384 views
អត្ថបទថ្មីៗ
#អត្ថបទ PRNovember 9 2024
ក្រុមហ៊ុន Herbalife ប្រចាំកម្ពុជា៖ ការតមអាហារបណ្តោះអាសន្នអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង៖ របៀបជ្រើសរើសវិធីតមអាហារល្អបំផុត
#អត្ថបទ PRNovember 8 2024
មោទនភាពណាស់! មន្ទីរពេទ្យកុមារម៉ាក់ស៊ីឃែរ ជាមន្ទីរពេទ្យខ្មែរ ដែលទទួលបានវិញ្ញាបនបត្រISO ទទួលស្គាល់លំដាប់ថ្នាក់អន្តរជាតិ
#ព័ត៌មានNovember 8 2024
ប្រយ័ត្នផង! តំបន់វាលទំនាប អាចមានភ្លៀងធ្លាក់ជាមួយផ្គរ រន្ទះ និងខ្យល់កន្ត្រាក់
#ជំងឺNovember 7 2024
គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល! នេះជាអត្ថប្រយោជន៍ការរួមភេទទាំង៦ ប៉ូវសុខភាពកុំឈឺច្រើន
#ព័ត៌មានNovember 7 2024
ខ្មែរអស្ចារ្យ! អង្ករខ្មែរជាប់ពានរង្វាន់ជាអង្ករល្អដាច់គេលើពិភពលោក
#ចិត្តសាស្ត្រNovember 7 2024
អ្នកស្រី Kamala បញ្ជាក់ថា ផ្នត់គំនិតឡូយបែបនេះ អនាគតអ្នកមិនជាប់គាំង១កន្លែងទេ

Cambodia most reliable health website aiming to help Cambodian people spend less and live more out of life.

ទំនាក់ទំនងពួកយើង

#HH36, St 265, Sangkat Teok Laok III, Khan Toul Kork

sam.businesscambodia@gmail.com

(+855) 98 850 854 / (+855) 17 300 755 / 93 300 755

©2024 Healthy Cambodia. All Rights Reserved.

Developed by: Technology Cambodia