សម្រាប់សង្គមបច្ចុប្បន្ន មានមនុស្សជាច្រើនបានជួបបញ្ហារឿងលើសទំងន់ដែលវាមិនត្រឹមតែផ្តល់ផលវិបាកដល់សុខភាពទេតែថែមទាំងធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់រូបសម្រស់ផងដែរ ។ កាជ្រើសរើសមធ្យោយបាយដើម្បីសម្រកទំងន់ជារឿងសំខាន់ណាស់ព្រោះវា មានជាប់ពាក់ព័ន្ធដល់សុខភាពរបស់លោកអ្នក ។ ថ្ងៃនេះ​ HealthyCambodiaនឹងនាំលោកអ្នកឲ្យបានដឹអាហារមួយចំនួនដែលអាចជួយសម្រកទំងន់របស់លោកអ្នកបាន

ប្រកបដោយ សុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាព !

១) សាច់ត្រី និងគ្រឿងសមុទ្រ៖ ការញ៉ាំត្រីពិតជាល្អដល់សុខភាព ជាពិសេស ត្រី salmon​ការញ៉ាំសាច់ត្រី និងគ្រឿងសមុទ្រអាចជួយឲ្យស្រកទំងន់បានយ៉ាងល្អ

២) ស៊ុត៖ អ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារបានលើកឡើងថា ការញ៉ាំស៊ុតស្ងោជាប្រចាំបានផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់សុខភាព ជាពិសេសអ្នកចង់សម្រកទំងន់

៣) បន្លែ ៖ លោកអ្នកគប្បីជ្រើសរើសបន្លែ ដែលមាន carbohydratesទាប បន្លែទាំងនោះរួមមានស្ពៃក្តោប ផ្លែប៊័រ ខាត់ណា ផ្លែប៉េងប៉ោះ ខ្ទឹមបារាំង និងម្រេច ជាដើមវាកាន់តែប្រសើរបើលោកអ្នកចំអិនដោយប្រើប្រេង អូលាវ (olive oil ) ។

៤) គ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ លោកអ្នកគប្បីញ៉ាំក្នុងកំរិតមធ្យមបានហើយជៀសវាងញ៉ាំច្រើនព្រោះអាចលើសពីតម្រូវការរបស់រាងកាយ ជាពិសេសគ្រាប់ស្វាយចន្ទី ព្រោះវាមានcarbohydrates ខ្ពស់ ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទំងន់

៥) ប្រេងធម្មជាតិ៖ លោកអ្នកគប្បីប្រើ ប្រេងធម្មជាតិដូចជា ប្រេង Olive ប្រេងដូង (coconut oil)និង ប្រេងប៊័រ ( avocado oil ) ជាដើម ៕​

អត្ថបទទាក់ទងចំណីអាហារបន្ថែម៖ បន្លែនិងផ្លែឈើ៧មុខ ជួយកាត់បន្ថយស្រ្តេសនិងការថប់បារម្ភ

ប្រភព www.express.co.uk