មិនមាននរណាគេចផុតពីស្ត្រេសឡើយ រឿងដែលសំខាន់អ្នកត្រូវដឹងពីវិធីគ្រប់គ្រង់ឫកាត់បន្ថយស្រ្តេស។ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារ ៧ មុខដែលអ្នកអាចរួមបញ្ចូលដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងស្ត្រេសរបស់អ្នក។ ត្រូវចាំថាស្ត្រេសដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានគឺ នាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ឬការរំខានដល់អារម្មណ៍ ហើយវាក៏អាចនាំអ្នកឱ្យជ្រើសរើសជម្រើសអាហារមិនល្អដែលជាហេតុធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ហេតុនេះ មកដឹងពីបន្លែផ្លែដែលល្អសម្រាប់សុខភាពពិសេស ទទួលទានពេលមានស្រ្តេស ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយនេះ៖
១.ក្រូច
ជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីនសេដែលត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេសហើយក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកបានផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតវីតាមីនសេពិតជាល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។
២.ប័រ
ខ្លាញ់ monounsaturated នៅក្នុងផ្លែប័រ អាចជួយឱ្យស្រោចស្រង់ការខូចខាតនៃខួរក្បាល ដែលរងការប៉ះពាល់ពីមុន ហើយក៏ជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃប៉ូតាស្យូមហើយប៉ូតាស្យូមត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ដូច្នេះអ្នកអាចទទួលទានតាមការដាក់បន្ថែមទៅ ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយចិញ្ចឹមខួរក្បាលរបស់អ្នកនិងជួយបញ្ហាស្ត្រេស។
៣.គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ល្អសំខាន់ៗអូមេហ្គា ៣ និងអូមេហ្គា ៦ ដែលអាចមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ជួយគ្រប់គ្រងបរិមាណស្ត្រេសដែលអ្នកជួបប្រទះ។
ជាពិសេសគឺ គ្រាប់ស្វាយចន្ទីនិងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នព្រោះវាមានផ្ទុកសារជាតិ Tryptophan ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនក្នុងការជំរុញផលិតកម្មសេរ៉ូតូនីននៅក្នុងខួរក្បាលនិងជួយអ្នករក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់និងផ្តោតអារម្មណ៍ពេញមួយថ្ងៃ។
៤.ប្រភេទបន្លែមើម
តើអ្នកធ្លាប់បានកត់សម្គាល់ទេថានៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តប់ប្រមល់ថាអ្នកចង់ញុំារបស់ផ្អែម?
បន្លែជាមើមមានរសជាតិផ្អែមដែលខួរក្បាលអ្នកត្រូវការនៅពេលស្រ្តេស កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីជួយចិញ្ចឹមខួរក្បាលរបស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការដើម្បីបង្កើតសារធាតុ serotonin ឱ្យមានតុល្យភាព។
៥.ប្លូប៊រី
ផ្លែប័ររីរីរីនេះសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេដែលដើរតួជាអ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ ប៊្លូបឺរីត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ្នកសម្លាប់ស្ត្រេស។ ញ៉ាំវាទាំងមូលជាផ្លែឈើឬរីករាយជាមួយនឹងការក្រឡុកជាក្រែមក៏បាន។
៦. ផ្កាខាត់ណាខៀវ
ជាបន្លែស្លឹកបៃតងមួយប្រភេទដែលប្រឆាំងនឹងអ័រម៉ូនបង្កភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយ។ ផ្កាខាត់ណាខៀវសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតហ្វូលីកដែលជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេសនៅក្នុងខ្លួន។
៧. ស្ពៃខ្មៅ(Spinach)
ស្ពៃខ្មៅគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃម៉ាញ៉េស្យូមដែលជាសារធាតុរ៉ែ។ វាលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែនិងអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។ ម៉ាញ៉េស្យូមក៏ជាសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ដែលអ្នកត្រូវការនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនិងបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកឱ្យបានខ្ពស់បំផុត។
ក្រៅពីបន្លែ ផ្លែឈើនិង គ្រាប់ធញ្ញជាតិខាងលើអ្នកអាចទទួលទានជាត្រីសាលម៉ុន តែបៃតង ជាដើមក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់ស្រ្តេសនេះដែរ។
សូមជ្រើសរើសប្រភេទអាហារសម្រាប់បរិភោគ ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ព្រោះទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកពិតជា ត្រូវការការ ផ្គត់ផ្គង់មួយដែល មានតុល្យភាពនិងអាចទ្រទ្រងការប្រើប្រាស់ឫបញ្ចេញថាមណលរបស់អ្នកជានិច្ច។
ប្រភព៖chivmen
អត្ថបទ៖ ភោគ ម៉ារី