១. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖ ការ​ធ្វើ​សកម្មភាព​រាង​កាយ​ជា​ប្រចាំ ជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​បំផុត​មួយ​ក្នុង​ការ​ការពារ ឬ​គ្រប់គ្រង​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ប្រភេទ​ទី ២។ ជាការពិត កង្វះលំហាត់ប្រាណ និងអសកម្មយូរជំរុញឱ្យកើតជំងឺនេះ។ ការមានទម្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពរបស់សាច់ដុំក្នុងការប្រើអាំងស៊ុយលីន និងស្រូបយកជាតិស្ករ។ វាក៏បំបាត់ភាពតានតឹងខ្លះពីកោសិកាបង្កើតអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នកផងដែរ។ អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀត សម្រាប់ការហាត់ប្រាណ គឺវាជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងលំហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 30 នាទី 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ នេះអាចជួយសម្រួលសម្ពាធឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុលផងដែរ។

២. ពិនិត្យសុខភាព៖ សូម្បីតែលោកគ្រូពេទ្យ ចាន់ភក្ដី ជាម្ចាស់ Sky Family Clinic បានបញ្ជាក់ថា ការពិនិត្យសុខភាពរយៈពេលមួយឆ្នាំម្តងឬពីរម្តងសម្រាប់ប្រជាជនយើងដើម្បីដឹងពីអាការៈជំងឺរយៈពេល៥ឆ្នាំខាងមុន ហើយយើងអាចការពារជំងឺទុកជាមុន។ ព្រោះការពិនិត្យសុខភាពជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមទុកជាមុនយ៉ាងល្អថាយើងលើសកម្រិតជាតិស្ករនិងខ្លាញ់កម្រិតណា? ឬមួយទៀតដឹងថា យើងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមកម្រិតស្រាល ឬកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ? ហើយគួរហូបអាហារបែបណាល្អសុខភាព និងធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមជាដើម”។អ្នកគួរតែផ្តោតអារម្មណ៍លើរបបអាហារពេលណាគួរហូប ពេលណាមិនគួរហូរ ព្យាយាមបញ្ចុះជាតិស្ករនិងគីឡូដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ហើយគួរតែពិនិត្យសុខភាពមួយឆ្នាំមួយម្តងជាការល្អបំផុត។ ដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម៕ អត្ថបទដោយ៖ ទ្រ សុភាព