អ្នកធាត់មានជំងឺច្រើនមុខណាស់។ មានជំងឺបេះដូង ជំងឺលើសឈាម និងខ្សោយការរួមភេទទៀត។ តាមគេហទំព័រ everydayhealth បានចុះផ្សាយថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលល្ងាចៗ ជួយរាងកាយដ៏មានឥទ្ធិពលដើម្បីដុតជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ចេញពីក្នុងខ្លួន។ ពេលអ្នកហ្វឹកហាត់បែប cardio ដូចជាដើរ រត់ និងហែលទឹក... ជួយអ្នកបញ្ចុះគីឡូបានលឿន និងសមត្ថភាពផ្លូវភេទកាន់តែល្អ។ ការស្រកគីឡូធ្វើឱ្យការពារជំងឺពីរមុខគឺមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមកម្រិតទី២ ជំងឺសម្ពាធឈាមបេះដូង។ នេះជាសារៈប្រយោជន៍ការហាត់ប្រាណពេលល្ងាច។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមតែ ២០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ វាធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានការផលិតឈាមបានល្អជាពិសេសមេជីវិតសុខភាពរឹងមាំ និងរួមភេទបានយូរថែមទៀត។ យោងតាម everydayhealth បានផ្សាយថា លំហាត់ប្រាណជួយមនុស្សឱ្យមានអាយុវែងដោយធ្វើឱ្យសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង និងជួយពន្យារពេលបញ្ចេញទឹកកាម។ ដូចជាសកម្មភាពដូចជា cardio ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម និងការស៊ូទ្រាំក្នុងខណៈពេលដែលលំហាត់ប្រាណអាងត្រគាក (Kegels) ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនលើការបញ្ចេញទឹកកាម។ លំហាត់ប្រាណជួយឱ្យអ្នកផ្តោតលើកម្លាំងស្នូលបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវភេទ និងរឹងមាំអំឡុងពេលរួមភេទបានយូរ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ពិតជាអាចជួយលើកកម្ពស់មេជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកបានមែនូចជា
>> ការសម្តែងការរួមភេទឱ្យមានភាពរីករាយជាមួយដៃគូកាន់តែល្អ។
>> បង្កើនការរួមភេទ ការរួមភេទញឹកញាប់ជាងមុន
>> មានបញ្ហាតិចតួចជាមួយនឹងបញ្ហាងាប់លិង្គ
ដូចនេះហើយ! អ្នកគួរមានកម្មវិធីសម្រាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អដែលបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន(testosterone) និងគុណភាពទឹកកាមបានល្អជាងអ្នកមិនបានហាត់ប្រាណ។ ប្រការគួរជៀសវាង គឺអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណ កុំឱ្យខ្លាំងពេក វាធ្វើឱ្យកាត់បន្ថយកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។ នៅពេលរាងកាយរបស់អ្នកខ្សោយ វាធ្វើឱ្យមានការប៉ះពាល់ការដល់មេជីវិតរបស់អ្នកខ្សោយផងដែរ។ ហើយអ្នកគួរទៅពេទ្យជំនាញផ្លូវភេទដើម្បីដឹងព័ត៌មានបន្ថែម និងធ្វើការព្យាបាល កុំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់លើការរស់នៅជាមួយដៃរបស់អ្នកផងដែរ៕ អត្ថបទដោយៈ ទ្រ សុភាព