កីឡា
អស្ចារ្យមែន! គ្រាន់តែដើរពេលព្រឹក អ្នកទទួលអត្ថប្រយោជន៍ ៣នេះ កែលម្អជីវិត
Tror Sopheap
October 7 2024
197 views

ការដើរ ជាលំហាត់ប្រាណមួយងាយស្រួលបំផុត មនុស្សភាគច្រើនអាចធ្វើវាបានគ្រប់គ្នា។ ការដើរពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់អ្នក មិនគួរឱ្យជឿ ពេលអ្នកធ្វើវាជាប្រចាំថ្ងៃ ការដើរនេះជាផ្នែកមួយនៃការកម្សាន្តអារម្មណ៍ផងដែរ។ នេះជាអត្ថប្រយោជន៍ទាំង ៣នេះពេលអ្នកដើរពេលព្រឹក៖

១. បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍៖ មានភស្តុតាងបញ្ជាក់ថា ការដើរយ៉ាងលឿននៅពេលព្រឹកអាចធ្វើឱ្យសុខភាពខួរក្បាល និងជំនាញការគិតរបស់អ្នកអាចអារម្មណ៍ផ្តោតលើគំនិតបានល្អប្រសើរឡើង។ ហើយការដើរនេះក៏ជួយបង្កើនការចងចាំ ការយល់ដឹង ការរៀនសូត្រ និងការអានផ្នែកខួរក្បាល។ ហើយវាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការចុះខ្សោយខួរក្បាល ឬកាត់បន្ថយការយល់ដឹងរបស់អ្នក។ តាមការសិក្សាក៏បានបង្ហាញថា ការដើរពេលព្រឹកអាចការពារការថយចុះការចងចាំទាក់ទងនឹងអាយុថែមទៀត។

២. បំបាត់ភាពតានតឹង និងផ្តល់ថាមពល៖ ការដើរត្រឹមតែ ៣០ នាទីនៅពេលព្រឹក ជួយបំពេញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងថាមពលដែលអ្នកត្រូវការប្រើពេញមួយថ្ងៃជួយអ្នកប្រឆាំងនឹងបញ្ហាស្ត្រេស និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងល្អបំផុត។ ពីព្រោះវាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមពីរាងកាយទៅកាន់ខួរក្បាល។  យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៨ ការដើរពេលព្រឹកជួយជម្រះអរម៉ូន cortisol ជាអរម៉ូនស្ត្រេស ឱ្យអារម្មណ៍ស្ងប់និងរីករាយ។ អ្នកគួរតែសាកល្បងដើរក្នុងបរិយាកាសធម្មជាតិដូចជា ឧទ្យាន សួនច្បារ និងកន្លែងបៃតង ដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍តានតឹង។

៣. ជួយសម្រកទម្ងន់បន្ថែម៖ យើងភាគច្រើនចំណាយពេលការងារនឹងតុ ការធ្វើបែបនេះក៏ធ្វើឱ្យអ្នកឡើងគីឡូលឿន។ ការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលព្រឹកជួយអ្នកដុតកាឡូរី និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឡើងគីឡូ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែរដើរនេះគិតជាកម្រិតមធ្យមជួយអ្នកក្នុងការដុតកំដៅរហូតដល់ ១០០ កាឡូរីក្នុងមួយម៉ាយ នេះជាមូលហេតុឱ្យអ្នកស្រកគីឡូមានរាងស្អាត។ ហើយពេលព្រឹកគ្រាន់តែញ៉ាំអាហារផ្លែប៉ោម បន្ថែ និងពងទាបន្ថែមនោះ គីឡូរបស់អ្នកស្រកយ៉ាងពិតប្រាកដ៕ អត្ថបទដោយ៖ ទ្រ សុភាព

Tror Sopheap
អំពីអ្នកនិពន្ធ
គោលដៅរបស់ខ្ញុំ ជាការចែករំលែកនូវចំណេះដឹងសំខាន់ៗ ពីរបៀបរស់នៅមានក្តីសុខ មានសុខភាពផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តដល់ប្រជាជនខ្មែរឱ្យប្រសើរឡើង។ ហើយជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅមានចំណងជើងថា “លំហូរចិត្ត” ទំនាក់ទំនង 070 7575 82 E-mail: trorsopheap@gmail.com

អត្ថបទសរុប៖ 2244

អត្ថបទទាក់ទង

#កីឡា

៣ជំងឺនេះនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សតែមួយ អាយុខ្លីលឿន! ធ្វើលំហាត់ប្រាណរលាយជំងឺនេះ
Tror Sopheap
October 24 2024
326 views

#កីឡា

ទម្លាប់ខ្លាំង ១នេះឱ្យតារាចម្រៀង JungKook រក្សាវ័យកម្រចាស់ ហើយអត់ស្រ្តេស
Tror Sopheap
October 23 2024
233 views

#កីឡា

កុំបាក់ទឹកចិត្ត! ៣ទម្លាប់ងាយៗ នេះ ខ្លាញ់ក៏រំលាយលឿនហើយចង្កេះក៏តូច
Tror Sopheap
October 16 2024
132 views

#កីឡា

អស្ចារ្យមែន! គ្រាន់តែដើរពេលព្រឹក អ្នកទទួលអត្ថប្រយោជន៍ ៣នេះ កែលម្អជីវិត
Tror Sopheap
October 7 2024
197 views

#កីឡា

ក្រុមហ៊ុន Herbalife បានចែករំលែក របៀបបង្កើតផែនការលំហាត់ប្រាណប្រចាំសប្តាហ៍ផ្ទាល់ខ្លួន
Tror Sopheap
October 6 2024
186 views

#កីឡា

គ្រាន់តែអ្នកចំណាយកម្លាំងធ្វើតាមវិធីទាំងនេះ អ្នកច្បាស់ជាស្រកគីឡូមិនខានទេ
Tror Sopheap
October 4 2024
245 views
អត្ថបទពេញនិយមប្រចាំខែ

#ចិត្តសាស្ត្រ

រួមភេ.ទបែបគុណភាព! ៣ទម្លាប់ធ្វើឱ្យដៃគូ ឬស្វាមីភរិយារួមភេ.ទពេញចិត្តមានក្តីស្រឡាញ់
Tror Sopheap
November 1 2024
8 K views

#អាហារ

មុនរួមភេ.ទ! អ្នកញ៉ាំអាហារទាំង ៥ ប៉ូវកម្លាំង ដុតអារម្មណ៍ផ្លូវភេ.ទ
Tror Sopheap
November 3 2024
3.1 K views

#ជំងឺ

រួមភេ.ទពេលយប់ ធ្វើឱ្យអ្នកទទួលគុណសម្បត្តិធំៗ ទាំង ៣យ៉ាងឱ្យដៃគូពេញចិត្តណាស់
Tror Sopheap
November 5 2024
1.3 K views

#អាហារ

អាហារពេលព្រឹក ៤មុខជួយការពារស្បែកពីការខូច ឱ្យក្មេងជាងវ័យ ហើយស្រកគីឡូ
Tror Sopheap
November 3 2024
483 views

#ចិត្តសាស្ត្រ

ចេះតែគេងមិនលក់! វិធី ៤យ៉ាងដុតអារម្មណ៍អ្នកឆាប់ងងុយគេងលឿន
Tror Sopheap
November 1 2024
466 views

#កុមារ

ក្បួនចិញ្ចឹមកូន ៤នេះ ឱ្យកូនមានខួរក្បាលឆ្លាត ចេះស្តាប់គ្នា និងរឹងមាំថ្ងៃអនាគត
Tror Sopheap
November 5 2024
384 views
អត្ថបទថ្មីៗ
#អត្ថបទ PRNovember 9 2024
ក្រុមហ៊ុន Herbalife ប្រចាំកម្ពុជា៖ ការតមអាហារបណ្តោះអាសន្នអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង៖ របៀបជ្រើសរើសវិធីតមអាហារល្អបំផុត
#អត្ថបទ PRNovember 8 2024
មោទនភាពណាស់! មន្ទីរពេទ្យកុមារម៉ាក់ស៊ីឃែរ ជាមន្ទីរពេទ្យខ្មែរ ដែលទទួលបានវិញ្ញាបនបត្រISO ទទួលស្គាល់លំដាប់ថ្នាក់អន្តរជាតិ
#ព័ត៌មានNovember 8 2024
ប្រយ័ត្នផង! តំបន់វាលទំនាប អាចមានភ្លៀងធ្លាក់ជាមួយផ្គរ រន្ទះ និងខ្យល់កន្ត្រាក់
#ជំងឺNovember 7 2024
គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល! នេះជាអត្ថប្រយោជន៍ការរួមភេទទាំង៦ ប៉ូវសុខភាពកុំឈឺច្រើន
#ព័ត៌មានNovember 7 2024
ខ្មែរអស្ចារ្យ! អង្ករខ្មែរជាប់ពានរង្វាន់ជាអង្ករល្អដាច់គេលើពិភពលោក
#ចិត្តសាស្ត្រNovember 7 2024
អ្នកស្រី Kamala បញ្ជាក់ថា ផ្នត់គំនិតឡូយបែបនេះ អនាគតអ្នកមិនជាប់គាំង១កន្លែងទេ

Cambodia most reliable health website aiming to help Cambodian people spend less and live more out of life.

ទំនាក់ទំនងពួកយើង

#HH36, St 265, Sangkat Teok Laok III, Khan Toul Kork

sam.businesscambodia@gmail.com

(+855) 98 850 854 / (+855) 17 300 755 / 93 300 755

©2024 Healthy Cambodia. All Rights Reserved.

Developed by: Technology Cambodia