(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក រួមជាមួយនឹងលោកស្រី Susan Bowerman, នាយកជាន់ខ្ពស់ ផ្នែកការអប់រំ និងបណ្តុះបណ្តាលអាហារូបត្ថម្ភទូទាំងពិភពលោកនៅ Herbalife
បានរួមគ្នាចែករំលែកពីរបៀបបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តទទួលទានជាតិស្ករដែលមានសុខភាពល្អក្នុងរដូវវិស្សមកាលនេះ។
Halloween បានកន្លងទៅផុតហើយ ដោយបន្សល់ទុកនូវស្ករគ្រាប់ដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាពេលវេលាដ៏ពិសេសសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ដែលមានជាតិផ្អែម និងស្ករជាច្រើននៅក្បែរខ្លួន។ វាក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការចាប់ផ្តើមនៃរដូវកាលថ្ងៃវិស្សមកាលពោរពេញដោយការទទួលទានអាហារ ជាពិសេសសម្រាប់ប្រជាជនអាមេរិចជាច្រើន។ តាមពិតទៅ យោងទៅតាមការស្ទង់មតិថ្មីៗនេះ ជនជាតិអាមេរិកជាង 60 ភាគរយយល់ស្របថា ពួកគេសមនឹងទទួលបានការរីករាយនៅថ្ងៃវិស្សមកាល។
ការទទួលទានជាតិស្ករអាចមានន័យថាមានកាឡូរីលើស ហើយក៏អាចបំផ្លាញកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកផងដែរ។ កម្រិតនៃជាតិស្ករអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកហក់ឡើងយ៉ាងខ្លាំងបានលុះត្រាតែវាធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយឥទ្ធិពលឡើងចុះនេះ ច្រើនតែនាំឱ្យមានការឃ្លានស្ករកាន់តែខ្លាំង។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អក្នុងរដូវកាលវិស្សមកាលនេះ មុនពេលដែលវាមិនអាចគ្រប់គ្រងបានពេញ។ នេះជាយុទ្ធសាស្ត្រដែលអាចធ្វើបានមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យការទទួលទាននៅថ្ងៃវិស្សមកាលបានកាន់តែប្រសើរ។
បំពេញការឃ្លានជាតិផ្អែម
មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យជ្រើសរើសផ្លែឈើ ឬបន្លែស្រស់ៗ ជំនួសឱ្យការទទួលទានស្ករគ្រាប់។ នៅការិយាល័យ សូមសាកល្បងផ្លែឈើស្រស់ៗជាមួយទឹកដោះគោជូរក្រិកដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ឬល្បាយដែលធ្វើពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែឈើស្ងួត។ ផ្លែប៊ឺរី ក៏ជាអាហារជំនួសស្ករដ៏អស្ចារ្យផងដែរ ព្រោះវាមានរសជាតិផ្អែម ឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលញ៉ាំ។ ការបំពេញអាហារូបត្ថម្ភទាំងនេះមុនពេលពិធីជប់លៀងថ្ងៃវិស្សមកាលក៏អាចជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងការញ៉ាំបង្អែម និងអាហារច្រើនហួសហេតុផងដែរ - អាហារជាច្រើនមានជាតិស្ករ ខ្លាញ់ និងកាឡូរីច្រើនដែលអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។
គិតគូរពីការទទួលទានដល់ម៉ត់ចត់
សម្រាប់ពួកយើងជាច្រើន ពិធីបុណ្យ Halloween អាចជាការចាប់ផ្តើមនៃរដូវកាលវិស្សមកាលដ៏តានតឹងមួយ នៅពេលដែលយើងកំពុងញ៉ាំអាហារពេលធ្វើដំណើរ ឬញ៉ាំអាហារបំពង ឬតុបង្អែម។ ចងចាំថាត្រូវញ៉ាំយឺត ៗ ។ វាត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកដឹងថាអ្នកឆ្អែតហើយ។ ហើយចំណាយពេលគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងដាក់ចូលក្នុងមាត់របស់អ្នក។ សួរខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំស្រេកឃ្លានស្ករគ្រាប់ទីបីនោះ ឬតើផ្លែឈើ ឬទឹកមួយកែវជាជម្រើសល្អជាង?" ការញ៉ាំដោយវិចារណញាណ ឬស្តាប់នូវអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកចង់បាន ឬត្រូវការ អាចជួយអ្នកឱ្យញ៉ាំអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
ដាក់ជាតិស្ករនៅឱ្យឆ្ងាយ
សម្រាប់យើងដែលមានជំងឺធ្មេញវាអាចជាការល្អបំផុតក្នុងការដាក់ស្ករគ្រាប់ក្នុងទូដាក់ចានដើម្បីកុំឱ្យមើលមិនឃើញ។ អ្នកក៏អាចទុកបង្អែម និងស្ករដែលនៅសេសសល់ពីផ្ទះ សម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកជាមួយភ្ញៀវរបស់អ្នក ឬបង្កកវាសម្រាប់ពេលផ្សេងទៀតក៏បាន។
កុំខ្វល់នឹងវា
កំឡុងពេលព្រឹក និងរសៀល គឺជាពេលវេលាមួយ ដែលយើងចង់បានអាហារសម្រន់ដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញ និងមិនល្អសម្រាប់បង្កើនជាតិស្ករ។ ជំនួសឱ្យការទៅរកស្ករគ្រាប់នោះ ឬបំណែកនៃចំណិតខេកល្ពៅដែលនៅសេសសល់ សូមព្យាយាមបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកដោយចេញទៅខាងក្រៅដើម្បីស្រូបយកខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និង cardio មួយចំនួន។ លំហាត់ប្រាណបញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅជាលិការបស់អ្នក និងជួយឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ហើយអ្នកទំនងជានឹងភ្លេចអស់អំពីការចង់បានជាតិស្ករទាំងនោះ។
បង្កើតទម្លាប់
គិតអំពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃធម្មតារបស់អ្នក ហើយនៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារ និងអាហារសម្រន់ធម្មតា។ ប្រសិនបើអាហារសម្រន់ពេលព្រឹកមិនមែនជាផ្នែកនៃទម្លាប់ធម្មតារបស់អ្នកទេ អ្នកមិនគួរទៅរកបង្អែមនៅម៉ោង 10 ព្រឹកនោះទេ។ ត្រូវប្រាកដថាអាហារ និងអាហារសម្រន់របស់អ្នកមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនដែលជួយឱ្យស្រេកឃ្លានបានច្រើន ហើយកុំឱ្យខ្លួនអ្នកខ្សោះជាតិទឹក។
ផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេង
ការចូលរួមក្នុងការជួបជុំសង្គមកាន់តែច្រើន និងការស្នាក់នៅក្រៅផ្ទះ ច្រើនតែមានន័យថា កាត់បន្ថយការគេង។ ការគេងមិនលក់អាចធ្វើឲ្យវាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក ហើយនៅពេលដែលអ្នកគេងមិនលក់ អ្នកអាចមានទំនោរទៅញ៉ាំអាហារច្រើន ហើយចូលចិត្តអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ និងជាតិស្ករខ្ពស់។ ព្យាយាមយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ដើម្បីការពារពីការទទួលទានអាហារដោយមិនដឹងខ្លួន។
កុំធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់
បំណែកមួយចំនួននៃស្ករគ្រាប់ នៅឯពិធីជប់លៀងឬពីរមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃពិភពលោកនោះទេ ប៉ុន្តែសូមកុំឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់។ ការទទួលទាន 100 កាឡូរីបន្ថែមក្នុងមួយថ្ងៃលើសពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ អាចមានន័យថាការឡើងទម្ងន់ដប់ផោនក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំ។ ចូលគ្រប់គ្រងទម្លាប់របស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងមានរដូវវិស្សមកាលកាន់តែសប្បាយរីករាយ!
ខណៈពេលដែលការទទួលទានបង្អែម និងអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើនលើសលុបអាចជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់ភាគច្រើនក្នុងអំឡុងពិធីបុណ្យ Halloween និងរដូវកាលវិស្សមកាលដែលនៅសេសសល់ ការដាក់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងយុទ្ធសាស្រ្តជាក់លាក់មួយចំនួននឹងជួយអ្នកឱ្យរក្សាការគ្រប់គ្រង និងការពារការឡើងទម្ងន់។ ជាងនេះទៅទៀត ការអនុវត្តយុទ្ធសាស្ត្រទាំងនេះពេញមួយឆ្នាំអាចនាំឱ្យទម្លាប់នៃការទទួលទានជាតិស្ករ និងសុខភាពទាំងមូលបានល្អប្រសើរ។
#####
អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife
ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង 90 ។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម និងមានសុខភាពល្អដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ។