(ភ្នំពេញ)៖ ក្រុមហ៊ុន Herbalife កម្ពុជា ដែលជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក រួមជាមួយនឹង លោក David Heber ប្រធាននៃវិទ្យាស្ថានអាហារូបត្ថម្ភ Herbalife បានរួមគ្នាចែករំលែកពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំង ៤ យ៉ាងនៃការដើរកម្សាន្ត និងធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ។

ពិភពលោករបស់យើងបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងចាប់តាំងពីជំងឺរាតត្បាត។ ការធ្វើការពីផ្ទះបានក្លាយជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ហើយប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម អ៊ីមែល និងសំឡេងរំខានទូទៅ ២៤ម៉ោងលើ២៤ម៉ោង នៃជីវិតអាចធ្វើឱ្យយើងកាន់តែតានតឹង។

ការផ្តាច់ចេញពីបច្ចេកវិទ្យា និងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិឡើងវិញ ផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងនូវការបញ្ចូលថាមពលដែលត្រូវការបានច្រើន។ ការឡើងភ្នំគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុង។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា វាមានអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដក្នុងការចេញក្រៅដើម្បីដើរលេងសម្រាប់សុខភាពទូទៅ។

ខាងក្រោម​នេះ​ជា​អត្ថប្រយោជន៍ ៤ យ៉ាង​ដែល​ថា​ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ការ​ឡើង​ភ្នំ​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​អ្នក៖

1. បង្កើតដង់ស៊ីតេឆ្អឹង

ការឡើងភ្នំគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់ ដែលមានន័យថាឆ្អឹង និងសាច់ដុំរបស់អ្នកធ្វើការកាន់តែខ្លាំងប្រឆាំងនឹងទំនាញផែនដី។ នេះជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើត ឬរក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងនៅពេលយើងចាស់។

ការសិក្សាបង្ហាញថាដង់ស៊ីតេឆ្អឹងធ្លាក់ចុះប្រហែលមួយភាគរយក្នុងមួយឆ្នាំបន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ឆ្នាំ។ ការចេញទៅក្រៅដើម្បីដើរលេងអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានក្នុងការជួយបន្ថយការបាត់បង់នេះ។ CDC ក៏បានណែនាំផងដែរនូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៣០ នាទីដូចជាការដើរលឿន ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ជាអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែម ការដើរលេងនៅខាងក្រៅនាំឱ្យអ្នកនូវកម្រិតវីតាមីន D ដោយប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ វីតាមីន D គឺចាំបាច់សម្រាប់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ដែលយើងត្រូវការសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង។

2. គុណភាពនៃការគេងបានប្រសើរឡើង

ការដើរលេងរយៈវែងជាមួយធម្មជាតិមិនត្រឹមតែអាចជំរុញឱ្យមានការងងុយគេងក្រោយការឡើងភ្នំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបានបង្ហាញថាវាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងទាំងមូល។

នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ២០១៧ ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Current Biology អ្នកស្រាវជ្រាវសាកលវិទ្យាល័យ Colorado Boulder លោក Kenneth Wright បានវាស់ វដ្ដនៃការគេង មុន និងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរទៅបោះជំរុំចុងសប្តាហ៍។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរ នៅពេលដែលវត្ថុអ្វីមួយត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងពន្លឺធម្មជាតិតែប៉ុណ្ណោះ (មិនមានអេឡិចត្រូនិក) កម្រិតមេឡាតូនីនរបស់ពួកគេកើនឡើង ហើយនាឡិកាខាងក្នុងរបស់ពួកគេបានផ្លាស់ប្តូរមុន។ ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​នៅ​ជុំវិញ​ធម្មជាតិ​ជួយ​យើង​ផ្លាស់​ប្តូរ​ទៅ​រក​វដ្ត​នៃ​ការ​គេង​តាម​ធម្មជាតិ។

3. បង្កើនសុភមង្គល

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាសារធាតុគីមីខួរក្បាលដែលបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឡើងភ្នំអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់យើងប្រសើរឡើងជាងការដើរធម្មតានៅជុំវិញតំបន់ដែលយើងរស់នៅរាល់ថ្ងៃ។

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Stanford លោក Gregory Bratman បានចាត់មនុស្ស ៦០ នាក់ឱ្យដើរ ៥០នាទីនៅក្នុងព្រៃ ឬដើរតាមផ្លូវក្រាលកៅស៊ូ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នកដើរតាមធម្មជាតិបានជួបប្រទះការថប់បារម្ភ និងភាពច្របូកច្របល់តិចតួចប៉ុណ្ណោះ ហើយទទួលបានអារម្មណ៍វិជ្ជមានច្រើនជាងអ្នកដើរតាមទីក្រុង។

4. ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

វីតាមីន D ដែល​បាន​មក​ពី​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​នៅ​ខាង​ក្រៅ​ដែល​មាន​សារៈ​សំខាន់​សម្រាប់​សុខភាព​ឆ្អឹង​ក៏​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​ដែរ។ យោងតាមការពិនិត្យឡើងវិញដ៏សំខាន់នៃការសិក្សាចំនួន ៦១ ហាក់ដូចជាមានការជាប់ទាក់ទងគ្នារវាងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងកង្វះវីតាមីន D។ អ្នក​ដែល​មាន​កម្រិត​វីតាមីន D ទាប​បំផុត​មាន​ហានិភ័យ​កើត​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ខ្លាំង​បំផុត ហើយ​អ្នក​ដែល​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​មាន​កម្រិត​វីតាមីន D ទាប​ជាង។

រោគសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន D រួមមាន៖

• អស់កម្លាំង

• ឈឺញឹកញាប់

• របួស និងការព្យាបាលឆ្អឹងមិនងាយជា និង/ឬឈឺសាច់ដុំ

• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

អ្នកចូលរួមបានជួបប្រទះនឹងភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីទទួលបានការព្យាបាលសម្រាប់កង្វះវីតាមីន D ។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត អ្នកស្រាវជ្រាវ Stanford បានរកឃើញថា អ្នកដែលដើរក្នុងធម្មជាតិរយៈពេល ៩០នាទីបានបង្កើនសកម្មភាពនៅក្នុង subgenual prefrontal Cortex ដែលជាតំបន់នៃខួរក្បាលដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភនៅពេលអសកម្ម។ ការរកឃើញបង្ហាញថាការឡើងភ្នំនៅក្នុងធម្មជាតិមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអារម្មណ៍។

មូលហេតុដែលដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិ៖ ទទួលបានការគាំទ្រសង្គម

លំហាត់ប្រាណត្រូវបានគេដឹងថាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ប៉ុន្តែការសិក្សាថ្មីៗនេះបានរកឃើញថាឥទ្ធិពលវិជ្ជមានក្នុងការចូលរួមជាក្រុមដើម្បីធ្វើការហាត់ប្រាណអាចមានប្រយោជន៍ដល់ការសម្រេចគោលដៅ។ វិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពបានពិនិត្យឡើងវិញនូវការសិក្សាផ្សេងៗដែលភ្ជាប់អត្ថប្រយោជន៍នៃការគាំទ្រសង្គមទៅនឹងការកែលម្អសុខភាព និងសុខុមាលភាព។

ការដើរលេងតាមធម្មជាតិជាទៀងទាត់ពង្រឹងបេះដូង សួត និងសាច់ដុំ ក៏ដូចជាចិត្តរបស់យើង។ ហើយការទៅជាមួយមិត្តភក្តិក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផងដែរ។ ដូច្នេះ លើកក្រោយពេលដែលអ្នកឡើងដល់កំពូលភ្នំនៅ សូមផ្អាកដើម្បីគយគន់ទិដ្ឋភាព និងដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើដើម្បីសុខភាព និងសុភមង្គលរបស់អ្នក។

#####

អំពីក្រុមហ៊ុន Herbalife

ក្រុមហ៊ុន Herbalife (NYSE: HLF) គឺជាក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងសុខុមាលភាពឈានមុខគេ និងជាសហគមន៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សជាមួយនឹងផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ និងជាឱកាសអាជីវកម្មសម្រាប់អ្នកសមាជិកឯករាជ្យរបស់ខ្លួនចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1980។ ក្រុមហ៊ុនផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដល់អ្នកប្រើប្រាស់នៅក្នុងទីផ្សារជាង 90 ។ តាមរយៈសមាជិកឯករាជ្យដែលផ្តល់ជូននូវការបណ្តុះបណ្តាលមួយទល់មួយ និងផ្តល់ការគាំទ្រសហគមន៍ដោយបំផុសគំនិតឱ្យអតិថិជនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានភាពសកម្ម និងមានសុខភាពល្អដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ។