មួយថ្ងៃបញ្ចេញថាមពលអស់គ្មានសល់ ល្ងាចមិនទាន់អស់កម្លាំងរលីង វិលមុខញ័រសាច់ ជាដើម ។ ដូច្នេះហើយមានតែអាហារទាំងអាចជួយស្រោចស្រស់ថាមពលមកវិញ ។អាហារ៣មុខនេះញុំាពេលល្ងាចផ្ដល់កម្លាំងបានលឿន ឆាប់ឆ្អែត ជាពិសេសមិនប៉ះពាល់គីឡូ។

ថ្វីបើអាហារខ្លះ ទោះឃ្លានប៉ុណ្ណាឱ្យតែយប់ហើយគឺមិនហ៊ានញុំាទេខ្លាចឡើងគីឡូជាពិសេសសម្រាប់អ្នកធាត់ តែមិនថ្វី ធាត់ក៏ញុំាបាន ស្គមក៏ញុំាបានដូចគ្នា ។ នេះបើយោងតាមរយៈគេហទំព័រ healthline បានណែនាំអាហារមានដូចខាងក្រោម៖ 

១.ទឹកដោះគោជូ៖ នៅក្នុងទឹកដោះគោ៧១៧០ក្រាម មានកាឡូរីត្រឹមតែ១០៤កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ រួមទាំងសម្បូរដោយជាតិកាល់ស្យូម សារធាតុរ៉ែប្រូតេអ៊ីនផងដែរ អ្នកញុំាផឹកទឹកដោះគោជូធ្វើជាអាហារសម្រន់ពេលល្ងាចបាន អាចជួយឱ្យឆ្អែតនិងគេងលក់ស្រួលផងដែរ តែកុំផឹកលើសកំណត់ពេក។២.ផ្លែឈើស្រស់បន្លែស្រស់៖

២.ទឹកធម្មតា៖​នៅពេលល្ងាចអស់កម្លាំងរលីងរកអ្វីញុំាមិនទាន់អ្នកអាចផឹកតទឹកធម្មតាដើម្បីស្ថានកម្លាំងអ្នកមកសិនចៀសវាងអស់កម្លាំងខ្លាំង អាចឈឺក្បាលវិលមុខ ខូចក្រពះជាដើម ទឹកគ្មានកាឡូរីទេ ទោះផឹកប៉ុណ្ណាក៏មិនប៉ះពាល់ក្រពះ ឬក៏គីឡូអ្វីដែរ មានតែជួយរក្សាគីឡូ រក្សាថាមពលរាងកាយ។

៣.ផ្លែចេក៖ គឺសម្បូរដោយ ជាតិសរសៃច្រើន វិតាមីនល្អជាច្រើន រួមទាងកាឡូរីមិនលើសកំណត់ ដូច្នេះប្រសិនណាល្ងាចឡើងរកអ្វីញុំាមិនទាន់អាចសាករកផ្លែចេក១ផ្លែញុំាទ្រាប់ពោះមុនសិនបាន ចៀសវាងកូរពោះ រមូលពោះឡើងមក ចេកក៏មានបង្កើនកម្លាំងអ្នកមកវិញ១ចំណែកដែរ៕

គូសបញ្ជាក់ឱ្យដឹងថា អាហារទាំងនេះ មិនអាចជួយស្រោចស្រង់កម្លាំងអ្នកឱ្យបានខ្លាំងក្លា100%នោះឡើយ តែប្រសិនណាបងប្អូនកំពុងតែ ហេវខ្លាំង អស់កម្លាំងខ្លាំង អាចសាករកអាហារនេះញុំាទ្រាប់បាន ដើម្បីកាត់បន្ថយការឃ្លាន កូរពោះ ខូចក្រពះឡើងមកបាន

អត្ថបទដោយ៖ប៉ែត ធីតា