ក្នុងកំឡុងពេលមករដូវ មានមនុស្សស្រីមិនតិចនាក់ទេ កំពុងតែញុំានូវអាហារមួយចំនួនដែលបង្កឱ្យខ្លួនឯងឈឺចុកពោះ ហើម ឬឆ្អល់ពោះ និងថែមទាំងមានបញ្ហាឈាមរដូវដើរមិនបានល្អថែមទៀតផង។ ចំពោះកត្តា នេះ អាចបណ្ដាលមកកត្តាពួកគាត់ពុំទាន់បានយល់ច្បាស់ពីក្រុមអាហារគួរញុំា និងមិនគួរញុំាពេលមករដូវ ម្យ៉ាងវិញទៀត គឺបណ្ដាលមកពីកត្តាពួកគាត់យល់ខុស ដោយផ្អែកទៅតាមជំនឿតៗគ្នា។

យ៉ាងណាមិញ បើផ្អែកទៅតាមប្រភពចេញផ្សាយ bebeautiful បើបង្ហាញនូវក្រុមអាហារមួយចំនួនដែលស្ត្រីគ្រប់រូបគួរតែផ្អាកញុំាបណ្តោះអាសន្នសិនប្រសិនបើមករដូវ៖

១. អាហាររសជាតិជូរ៖ ប្រភេទម្ជូរ ផ្លែឈើ ឬអាហារដែលមានរសជាតិជូរខ្លាំងផ្សេងៗទៀត ស្ត្រីគួរតែកាត់បន្ថយញុំានាពេលមករដូវ ដោយសារតែការញ៉ាំអាហារមានជាតិជូរ អាចបណ្តាលឱ្យលំហូរមកឈាមរដូវដំណើរការមិនល្អ (អាក់រដូវ) ដោយសារកម្រិតជាតិអាស៊ីតកាត់មានក្នុងរសជាតិជូរ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការញុំាអាហារមានរសជាតិជូរច្រើនក្នុងពេលមករដូវ ក៏អាចធ្វើឱ្យបញ្ហាចុកពោះកាន់តែវិវត្តអាក្រក់ គួបផ្សំនឹងកត្តាហើម ឬឆ្អល់ពោះបន្ថែមផងដែរ។ ក្នុងលក្ខខណ្ឌនេះមិនមែនបម្រាមមិនឱ្យញុំាសោះទេ បងប្អូនស្ត្រីអាចញុំាបានតែក្នុងបរិមាណតិចតួច។

២. គ្រឿងស្រវឹង៖ មានមនុស្សស្ត្រីមួយចំនួនធំកំពុងតែជឿលើការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងជួយបំបាត់អាការឈឺចុកពោះពេលមករដូវ។ ក៏ប៉ុន្តែបើងាកមកមើលពីផលវិបាកក្រោយពេលកាត់បន្ថយពាល់វិញ គឺជាតិអាកុលអាចបណ្តាលឱ្យមករដូវមិនទៀងទាត់ បង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននៅក្នុងខ្លួន ដែលជារោគសញ្ញានៃការមករដូវកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ផលវិបាកមួយទៀត គឺជាតិអាកុលមានសារធាតុបញ្ចុះទឹកនោម អាចធ្វើឱ្យស្ត្រីដែលគាត់មករដូវបាត់បង់ជាតិទឹកក្នុងខ្លួនលឿន ដែលអាចនឹងធ្វើដំណើរឈាមរដូវដើរមិនសូវល្អ និងបង្កឱ្យកើតអាការហើម ឬឆ្អល់ពោះថែមទៀត។

៣. សារជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖ សារជាតិកាហ្វេអ៊ីន គឺរាប់បញ្ជូលទាំងកាហ្វេ តែ និងភេសជ្ជៈគ្រឿងកំប៉ុងផ្សេងៗ ដោយជាតិកាហ្វេអ៊ីន នៅក្នុងភេសជ្ជៈទាំងនេះ នឹងក្លាយជាសារធាតុរំញោច ដែលនាំឱ្យអរម៉ូនក្នុងខ្លួនឡើងចុះខុសប្រក្រតី គ្មានតុល្យភាព។ មួយវិញទៀត ការញុំាសារជាតិកាហ្វេអំឡុងពេកមករដូវក៏អាច​បង្កើន​សម្ពាធ​ឈាម និងអត្រា​បេះដូង ​នាំ​ឱ្យ​អារម្មណ៍កាន់តែមាន​ភាព​តានតឹង ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែឆាប់មួម៉ៅ និងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់លើសដើម។ ជាមួយគ្នានេះ សារជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏មានតួនាទីក្នុងការបញ្ចុះទឹកនោមដូចគ្នា ដូច្នេះអ្នកស្ត្រីដែលញុំាកាហ្វេអំឡុងពេលមករដូវ អាចនឹងត្រូវជួបប្រទះបញ្ហាខះជាតិទឹក្នុងខ្លួន។

​៤. អាហារកែច្នៃ៖ ប្រភេទមី នំប៉័ង អាហារកញ្ចប់ផ្សេងៗ គឺភាគច្រើនមានផ្ទុកទៅដោយសារជាតិអំបិល និងគីមីរក្សាទុកដោយសារធាតុទាំងនេះ អាចរំខានដល់អរម៉ូន បង្កើនភាពមិនស្រួលដល់ដំណើរការមករដូវ និងបង្កឱ្យហើមពោះ។

គួរបន្ថែមផងថា ដើម្បីជួយសម្រួលទៅដល់សុខភាពស្ត្រី និងរក្សាសុខភាពស្បូនឱ្យមានសុខភាពល្អ អ្នកគ្រូពេទ្យ រួម វ៉ារី ឯកទេសទូទៅ និងផ្នែករោគស្ត្រី បានណែនាំនូវរបបអាហារ​ ដោយផ្អែកតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវរបស់ក្រុមអ្នកជំនាញ គឺគេបានលើកឡើងពាក់ព័ន្ឌទៅនឹងការញ៉ាំ តែបៃតង ទឹកដោះគោជូ និងក្រុមអាហារដែលសម្បូរ ប្រូបាយអូទិក (Probiotics)។

ពីព្រោះថា ក្រុមអាហារដែលមានសារជាតិប្រូបាយអូទិកនេះ ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពប្រដាប់ភេទស្ត្រី ដោយសារវាជួយធ្វើឱ្យកោសិកាដែលគេហៅថា ឡាក់តូបាលីល (Lactobacillus) នៅតំបន់ទ្វារមាសមានលូតលាសបានល្អ និងអាចជួយព្យាបាលនូវមេរោគនៅតំបន់ទ្វារមាសបាន។ ចំពោះរបបអាហារត្រូវតមវិញ ភាគច្រើនគេឱ្យតមនូវប្រភេទអាហារផ្អាប់ និងអាហារហឹរ ដោយអាហារទាំងនេះអាចនឹងធ្វើឱ្យមានក្លិនរមាស់៕

អត្ថបទដោយ៖ ប៉ាវ ភក្តី