ការវាស់កម្រិតសុខភាព និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ចំពោះការធ្វើសាកល្បងកាយសម្បទាត្រូវបានគេស្គាល់ថា ជាការវាយតម្លៃសភាពរាងកាយ និងសភាពសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ។ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាចំណុចចាប់ផ្តើមក្នុងការរៀបចំកម្មវិធីដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយឱ្យសមស្រប ។ ពួកគេមានបំណងធានាថា មនុស្សម្នាក់នឹងមិនមានគ្រោះថ្នាក់ និងផ្តល់ឱ្យគ្រូបង្វឹកជាអ្នកជំនាញនូវការយល់ដឹងដែលចាំបាច់ដើម្បីបង្កើតគោលដៅកាយសម្បទាឱ្យច្បាស់លាស់ និងមានប្រសិទ្ធភាព។
១.ការវាយតម្លៃតាមរយៈប្រវត្តិសុខភាពរបស់អ្នកពីមុន
ពេលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្មីណាមួយ ជាគំនិតល្អអ្នកត្រូវមានការចែករំលែកប្រវត្តិសុខភាព និងរាងកាយជាមួយគ្រួបង្វឹកហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តទៀត។ គ្រូបង្វឹក និងអ្នកឯកទេសខាងការហាត់ប្រាណភាគច្រើននឹងប្រើឧបករណ៍ត្រួតពិនិត្យមួយចំនួន ដើម្បីកំណត់សុខភាពមូលដ្ឋានរបស់អតិថិជន។ ពួកវាអាចរួមបញ្ចូល: ការវាស់សញ្ញាសំខាន់ៗ រួមមានទម្ងន់សម្រកបេះដូងក្នុងការលោត (RHR) និងសម្ពាធឈាម (RBP)។
២.ការធ្វើតេស្តឱ្យមានភាពជាប់លាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
ការធ្វើតេស្តត្រូវមានភាពអត់ធ្មត់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងវាស់វែងថា តើបេះដូង សួតមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនបានគ្រប់គ្រាន់ដែរទេ? និងថាមពលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងណា? ក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញបំផុតចំនួនបីក្នុងការវាស់វែងការស៊ូទ្រាំ:
>> ការធ្វើតេស្តរយៈពេល 12 នាទី ដែលត្រូវបានធ្វើលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ហើយប្រៀបធៀបទៅនឹងអត្រាបេះដូង និងអញ្ចាញធ្មេញជាមួយនឹងអត្រាបេះដូង និងការដកដង្ហើមក្រោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
>> ការធ្វើតេស្តអតិបរមា VO2 ដែលត្រូវបានអនុវត្តលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ និងប្រើឧបករណ៍ដកដង្ហើមដើម្បីវាស់អត្រាអតិបរមានៃការប្រើអុកស៊ីសែនក្នុងកំឡុងពេលសកម្មភាព
>> ការធ្វើតេស្តភាពតានតឹងដែលត្រូវបានអនុវត្តលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ និងទាក់ទងនឹងការប្រើអេឡិចត្រូក្រាម (EKG) និងរង្វាស់សម្ពាធឈាមដើម្បីវាស់វែងនូវសញ្ញាសំខាន់ៗអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
៣.ការធ្វើតេស្តកម្លាំងសាច់ដុំ
ការធ្វើតេស្តកម្លាំងសាច់ដុំវាស់នូវចំនួនកម្លាំងអតិបរមាដែលក្រុមសាច់ដុំមួយអាចប្រើបានក្នុងពេលតែមួយខណៈពេលដែលការធ្វើតេស្ត ភាពអត់ធ្មត់ វាស់ប្រវែងនៃពេលវេលាដែលក្រុមសាច់ដុំអាចចុះមុនពេលវាធាត់។ ការប្រៀបធៀបនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកបង្ហាត់ដែលមានមូលដ្ឋានគ្រឹះដើម្បីណែនាំប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់សមស្របចាប់ផ្តើម។លំហាត់ដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាទូទៅរួមមានការ ធ្វើតេស្តរុញច្រាន និងការធ្វើតេស្តកម្លាំង និងស្ថេរភាពស្នូល ក្នុងចំនោមផ្សេងៗ៕
ប្រភពៈ Julinse
ប្រែសម្រួលដោយ៖ទ្រ សុភាព