កីឡា
១ថ្ងៃហាត់ប្រាណ ១២នាទីជួយការពារអ្នកពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ខួរក្បាលអាចដំណើរការបានល្អ គឺចាំបាច់ត្រូវការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមឱ្យបាន គ្រប់គ្រាន់ ប្រសិនបើការផ្គត់ផ្គង់នូវចរន្តឈាម ឬអុកស៊ីសែនមិនបានគ្រប់គ្រាន់បន្ទាប់ពី ២ ឬ៣នាទី នឹងបណ្តាលឱ្យកោសិកាខួរក្បាលចាប់ផ្តើមស្លាប់ ហើយមុខងារនៃខួរក្បាលនឹងត្រូវបានបាត់។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គឺជាជំងឺដែលកើតឡើងដោយសារលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ត្រូវបានរាំងស្ទះ ឬត្រូវបានបញ្ឈប់តែម្តង

ការមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ប៉ះពាល់ដល់មនុស្សពេញវ័យប្រហែល ១.២៨ពាន់លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោក ហើយជាកត្តាហានិភ័យចម្បងសម្រាប់ការគាំងបេះដូង និងការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ពេលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ដូចជារាំ រត់ ដើរ និងធ្វើចលនាដដែលៗ ១៥០នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមកុំឱ្យអ្នកដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ យោងតាមគេហទំព័រ wedmd បានចុះផ្សាយថា ការហាត់ប្រាណ ១២នាទីជាប្រចាំថ្ងៃជួយអ្នករក្សាតុល្យភាពទម្ងន់រាងកាយ ជួយបញ្ចុះជាតិខ្លាញ់ បញ្ចុះជាតិស្ករ និងជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាមឱ្យលំហូរឈាមស្រួលទៅកាន់រាងកាយ និងខួរក្បាលផងដែរ។

ក្រៅពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកគួរហូបអាហារសុខភាពដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដើម្បីឱ្យសរសៃឈាមហូរស្រួល។បើយោងតាម Verywellhealth បានបញ្ជាក់ថា ការញ៉ាំអាហារចម្រុះពណ៌ ជារឿងចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រកគីឡូ និងការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ យើងបានរកមើលអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងវីតាមីនផ្សេងៗទៀត ដែលកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ បន្លែមានការ៉ុត ស្ពៃ សណ្តែកសៀង ផ្លែប៉ោម ផ្លែប័រ ត្រី ស៊ុត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជាការល្អបំផុតសម្រាប់ការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល៕ អត្ថបទដោយ៖ ទ្រ សុភាព

Tror Sopheap
អំពីអ្នកនិពន្ធ
គោលដៅរបស់ខ្ញុំ ជាការចែករំលែកនូវចំណេះដឹងសំខាន់ៗ ពីរបៀបរស់នៅមានក្តីសុខ មានសុខភាពផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តដល់ប្រជាជនខ្មែរឱ្យប្រសើរឡើង។ ហើយជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅមានចំណងជើងថា “លំហូរចិត្ត” ទំនាក់ទំនង 070 7575 82 E-mail: trorsopheap@gmail.com

អត្ថបទសរុប៖ 2676

Cambodia most reliable health website aiming to help Cambodian people spend less and live more out of life.

ទំនាក់ទំនងពួកយើង

#HH36, St 265, Sangkat Teok Laok III, Khan Toul Kork

sam.businesscambodia@gmail.com

(+855) 98 850 854 / (+855) 17 300 755 / 93 300 755

©2024 Healthy Cambodia. All Rights Reserved.

Developed by: Technology Cambodia