វដ្ដរដូវរបស់មនុស្សស្រីតែងតែមកជាប្រចាំខែ ក៏ប៉ុន្ដែមានមនុស្សស្រីជាច្រើនគាត់មានបញ្ហាឈឺចុកចាប់ខ្លាំងស្ទើរតែរាល់ខែ ដល់ថ្នាក់ដល់ខែថ្ងៃមករដូវម្ដងគាត់មានអារម្មណ៍ថាធុញនិង ពិបាកក្នុងខ្លួនខ្លាំងបំផុត។

ជាការពិតណាស់ ពេលមករដូវស្រីៗគ្រប់រូបសុទ្ធតែឆ្លងកាត់អាការឈឺចុកចាប់ ចុកចង្កេះ ចុកខ្នងជាដើម ក៏ប៉ុន្ដែករណីនេះគឺជាករណីធម្មជាតិ ក៏ប៉ុន្ដែបើអាការឈឺចុកខ្លាំងរុំារ៉ៃមិនបាត់​ក៏អាចបញ្ជាក់ថាសុខភាពរបស់អ្នកមិនសូវល្អប៉ុន្មានទេ។ ដូច្នេះដើម្បីឱ្យកាន់តែច្បាស់គួរពិភាក្សាជាមួយពេទ្យជំនាញជាមុនសិនដើម្បីឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនបានបញ្ហាអ្វី។ លើសពីនេះយើងសូមណែនាំភេសជ្ជៈ៣មុខដែលស្រីៗមានបញ្ហាឈឺចុកចាប់ខ្លាំងពេលមករដូវអាចសាកល្បងផឹកបាន។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយអាការឈឺចុកចាប់បានច្រើនណាស់។

១. ទឹក​ខ្ញី៖ ទឹកខ្ញី​ក៏​ជា​ភេសជ្ជៈ​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​ភេសជ្ជៈ​ដើម្បី​បំបាត់​ការ​ឈឺចាប់​ពេល​មាន​រដូវ​។ ខ្ញីមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់។ លើសពីនេះ គ្រឿងទេសដែលងាយស្រួលរកមួយប្រភេទនេះ ក៏អាចរារាំងការផលិតprostaglandins ដែលអាចបង្កឱ្យមានការកន្ត្រាក់ខ្លាំង។របៀបធ្វើគ្រាន់តែចិតខ្ញីស្តើងៗ ដាក់ចូលក្នុងទឹកដាំ រម្ងាស់៥នាទី ទុកឱ្យឧណ្ហៗរួចសឹមផឹក។

២.តែបៃតង៖ គឺជាប្រភេទតែដែលមានផលិតចេញពីស្លឹក Camellia sinensis ស្ងួតតែដែលមានប្រវត្តិនៅប្រទេសចិនរាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។តាមការសិក្សាលើស្រ្តី១១៨៣នាក់បានរកឃើញថាការផឹកតែបៃតងវាមានសារធាតុអុកស៊ីតកម្មជួយការពារការរលាកនិងជួយទៅ បំបាត់អាការហើមពោះការឈឺចុកចាប់អំឡុងពេលមករដូវរបស់ស្រ្តីបាន​រួមទាំងមានផ្ទុកសារធាតុ L-theanineជួយបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្ងប់ផងដែរ។(បញ្ជាក់មិនមែនតែបៃតងដាក់ទឹកដោះគោឡើយ)

ក្រៅពីផឹកភេសជ្ជៈ២មុខនេះស្រីៗអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណ១នេះបាននៅអំឡុងពេលមករដូវ បានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលក្នុងខ្លួន ហាត់ហើយជួយឱ្យស្រួលខ្លូនជាងមុនច្រើន។

៣.ផឹកទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ៖ជាការពិតណាស់ ទឹកគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងមែនទែសម្រាប់សុខភាពរបស់មនុស្សស្រី។ ព្រោះបើមានទម្លាប់ផឹកទឹកបានគ្រប់គ្រាន់គឺជួយបំពេញជាតិទឹកនៅក្នុងរាងកាយ ការពារអស់កម្លាំងខ្សោះជាតិទឹក ស្បែកស្ងួត ឈឺក្បាលវិលមុខជាដើម។ ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចផឹកក្ដៅឧណ្ហក៏បានទឹកធម្មតាក៏បានឱ្យបានគ្រប់គ្រាប់ប្រចាំបាន។

៤.អនាម័យនៅតំបន់ទ្វារមាស៖ ការធ្វើអនាម័យនៅអំឡុងពេលមករដូវគឺសំខាន់ណាស់។ ជាពិសេសអំឡុងពេលមករដូវ ។ ក៏ព្រោះថាការធ្វើអនាម័យពេលនេះ អាចជួយស្រីៗកាត់បន្ថយបញ្ហារលាករមាស់ឡើងរោលលើទ្វារមាសចៀសវាងធ្លាក់ឡើងមក។ ចំណុចពិសេស១ទៀតត្រូវផ្លាស់ប្ដូរខោក្នុងនិងសំឡីអនាម័យឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងប្រើប្រាស់សាប៊ូលាងសម្អាតទ្វារមាសដែលមានជាតិកាត់នឹងក្លិនខ្លាំងព្រោះអាចទៅសម្លាប់បាក់តេរីអាក្រក់នៅក្នុងទ្វារមាសបង្កជាបញ្ហាខ្លាំងលើសដើម។ នេះបើយោងតាមយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតវ៉ាយ ឌីណាថាន ពន្យល់ពីទម្លាប់អាក្រក់ដែលស្រ្តីមិនចាប់អារម្មណ៍ គឺស្លៀកខោក្នុងតឹងៗខ្លាំង ស្លៀកខោក្នុងសើមព្រោះថាអាចបង្កជាមេរោគ បាក់តេរីអាក្រក់ៗមកបំផ្លាញសុខភាពរបស់អ្នកទ្វេដង។ សរុបមកពេលមករដូវកុំភ្លេចធ្វើអនាម័យឱ្យបានត្រឹមត្រូវប្ដូរសំឡី​និងខោក្នុងឱ្យបានទៀងទាត់។