មានគិតមួយបានពោលថា “ពេលព្រឹកអ្នកមានអារម្មណ៍បែបណា ពេញមួយថ្ងៃអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍បែបនោះដែរ”។ គំនិតចិត្តសាស្រ្តបែបអ៊ឺរ៉ូបនេះបានបញ្ជាក់ន័យយ៉ាងច្បាស់ថា បើអ្នកមិនចេះគ្រប់គ្រងការគិតនិងអារម្មណ៍ពេលព្រឹកទេ អ្នកនឹងគ្មានភាពរីករាយជាមួយជីវិតប្រចាំថ្ងៃនោះទេ។ បើអ្នកកំពុងតែមានអារម្មណ៍មិនល្អទេ អ្នកអានអត្ថបទមួយនេះពិតជាត្រូវ ដើម្បីជួយរំលាយអារម្មណ៍ភាពស្មុគស្មាញពេលព្រឹកនេះចេញពីក្នុងចិត្ត។ នេះជាទម្លាប់ទាំង៤៖

១. ទម្លាប់ភ្ញាក់ពីគេងយកដៃស្ទាបបេះដូង៖ តើពេលព្រឹកអ្នកធ្លាប់ស្តាប់សំឡេងបេះដូងរបស់ខ្លួនទេ? ឥឡូវនេះអ្នកសាកយកដៃស្ទាបបេះដូងលមើលថា វាសុខសប្បាយទេ? បើវាមិនសុខទេនោះ ចូរអ្នកគិតថា អរគុណខ្លួនឯងដែលនៅមានដង្ហើមសម្រាប់ថ្ងៃថ្មីនេះ រួចនិយាយពាក្យល្អៗដាក់ខ្លួនឯងឱ្យបាន៣០វិនាទី ពីព្រោះអ្នកនឹងបានដឹងទេថា នៅក្នុងថ្ងៃដែលយើងនៅមានដង្ហើមនេះ មានមនុស្សមិនតិចនាក់ទេ ដែលលែងមានឱកាសរស់នៅលើផែនដីនេះ។

ការប្រើពាក្យល្អៗ បញ្ជាក់ប្រាប់ខ្លួនឯងបែបនេះ ជាថ្នាំលើកទឹកចិត្តលោកអ្នកឱ្យមានក្តីសង្ឃឹមហើយកម្ចាត់អារម្មណ៍ស្មុគស្មាញពេលព្រឹកបានយ៉ាងល្អបំផុត។ រឿងមួយទៀតនោះ អ្នកអាចចំណាយពេលបន្តិចសរសេរពីអ្វីដែលអ្នកចង់បានបំផុតថា តើអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បានខ្លាំងបំផុត? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់បានវា? តើអ្នកត្រូវធ្វើខ្លួនបែបណាដើម្បីទទួលបានវា? ធ្វើការប្ដេជ្ញាចិត្តចំពោះសកម្មភាពអ្វីខ្លះដែលអ្នកនឹងធ្វើដើម្បីទទួលបានវាមកក្នុងដៃរបស់អ្នក។

២. ក្រេបរសជាតិពេលព្រឹក៖ អ្នកគេងពេញមួយយប់ មិនត្រឹមតែរាងកាយអ្នកទេដែលអស់ជាតិទឹកចេញពីខ្លួននោះ សូម្បីតែអារម្មណ៍ក៏ត្រូវការជាតិទឹកដើម្បីភាពរីករាយឡើងវិញដែរ។ ការមានទម្លាប់ពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ តម្រីវឱ្យអ្នកផឹកទឹកធម្មតាមួយកែវ ឬមួជាយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ លាយជាមួយក្រូចឆ្មាក៏ល្អមួយកម្រិតទៀត។ ព្រោះតែវាជួយសម្អាតប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានកាកសំណល់នៅក្នុងពោះវៀនត្រូវបានបណ្តេញចេញយ៉ាងល្អ សូម្បីតែសារធាតុពុលនៅក្នុងខ្លួនក៏ចេញមកដែរ។ គ្រាន់តែអ្នកផឹកទឹកមួយកែវ វាជួយបង្កើនថាមពលរបស់អ្នកធ្វើការពេញមួយថ្ងៃផងដែរ។ អ្នកឃើញទេ! ទម្លាប់តូចធម្មតាមែន តែវាមិនធម្មតាទេសម្រាប់ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកគឺអារម្មណ៍រីករាយ។

៣. អានសៀវភៅដុតស្រ្តេស៖ វិធីល្អបំផុតដើម្បីដុតអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញហើយលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នក គឺការអានសៀវភៅពេលព្រឹក។ មកពីខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវការអាហារដូចជាក្រពះដើម្បីឱ្យការគិតបានល្អជាងមុន ព្រោះការគិតល្អព្រោះតែអ្នកមានគ្រាប់ពូជជាគំនិតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។ ពេលនោះ អារម្មណ៍រីករាយហើយស្នាមញញឹមពេញមួយថ្ងៃក៏ត្រឡាប់មកវិញដែរ។ អ្នកដែលចេះរីករាយជាមួយជីវិតខ្លួនឯងជាអ្នកងប់នឹងការអានណាស់។ មកពីគេអានសៀវភៅច្រើនវាជាវិធីស្វែងចំណេះដឹងផ្សេងៗ ដើម្បីបានព័ត៌មានច្រើន ក្នុងការសម្រេចចិត្តក៏បានល្អ។ ការអានសៀវភៅនៅពេលព្រឹកពិតជាជួយឱ្យអ្នកផ្តោតលើកិច្ចការហើយមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ល្អណាស់។

៤. ពេញចិត្តក្នុងភាពស្ងប់ស្ងាត់៖ តាមលោក លោក Hal Elord ជាអ្នកនិពន្ធមានចំណងជើងថា The Miracle Morning បានបញ្ជាក់ថា ភាពស្ងៀមស្ងាត់ ដែលដំបូងឡើយនៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកលោកត្រូវអង្គុយតាំងសមាធិដើម្បីធ្វើចិត្តឱ្យស្ងប់ កាត់បន្ថយអារម្មណ៍ស្ត្រេសមុននឹងចាប់ផ្ដើមថ្ងៃថ្មីរបស់លោក។ នៅក្នុងចំណុចនេះអ្នកអាចធ្វើការតាំងសមាធិ ​ធ្វើការបួងសួងដល់អ្វីដែលអ្នកមានជំនឿ ធ្វើការដឹងគុណដល់អ្វីៗដែលមានគុណលើអ្នក ដងដង្ហើមឱ្យបានវែងៗ ឬឆ្លុះបញ្ចាំងពីខ្លួនឯងអំពីអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើជាដើម៕ អត្ថបទដោយ៖ ទ្រ សុភាព

អ្នកអាចតាមដានផេកថ្មី គឺផេកកម្មវិធី លំហូរចិត្ត 

អ្នកអាចទិញសៀវភៅ លំហូរចិត្ត តាមនេះ https://t.me/hangchhengH24