គ្រប់មនុស្សទាំងអស់សុទ្ធតែចង់ទទួលបាននូវសុខភាពល្អ និងចង់ជៀសឆ្ងាយពីជំងឺនានា។ ហេតុនេះកត្តាក្នុងការរស់នៅពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ រាប់បញ្ចូលតាំងពីហូបចុកនូវចំណីអាហារ និងស្នាក់នៅ។ ហើយខាងក្រោមនេះគឺអាហារដែលអ្នកគួរតែកាត់បន្ថយ និងត្រូវញុំាដើម្បីសុខភាព។ ទាំងនោះរួមមាន៖
១. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ទឹកគឺត្រួវការជាបាច់បំផុតសម្រាប់ជីវិត។ ការញុំាឱ្យទឹកគ្រប់គ្រាន់វាមានតួនាទីបញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមនិងសមាសធាតុផ្សំដែលនៅក្នុងឈាមធ្វើនិយ័ត្នកម្មសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងការកម្ចាត់កាកសំណល់។ ទឹកគឺជាជំរើសល្អបំផុតប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចទទួលទានភេសជ្ជៈផ្លែឈើនិងបន្លែផ្សេងៗទៀតដែលមានផ្ទុកទឹកដូចជា ទឹកក្រូច ទឹកក្ដៅទឹកឃ្មុំ ....ជាដើម។ បរិមាណនៃការញុំាទឹកចំនួន ២ ទៅ ៣ លីត្រក្នុងថ្ងៃ។
២. កាត់បន្ថយការញ៉ាំខ្លាញ់
ការទទួលនូវជាតិខ្លាញ់ច្រើនមិនល្អចំពោះសុខភាពឡើយ ហេតុនេះសូមកាត់បន្ថយនូវអាហារទាំងនោះ ដោយងាកមកទទួលនូវអាហារល្អៗដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ ប្រេងអូលីវ សណ្ដែកសៀង ប្រេងផ្កាឈូក ប្រេងឈូករ័ត្ន។ ការជ្រើសរើសសាច់ព័ណ៌សដូចជា សត្វបក្សី និងត្រីដែលជាទូទៅមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ការញុំាទឹកដោះក៏មានជាតិខ្លាញ់ទាបផងដែរ ដែលល្អផងដែរសម្រាប់សុខភាព។ អាហារដែលត្រូវជៀសវាងមានដូចជា ភីហ្សា ភ្លៅមាន់ ប៊ឺហ្គឺ និងអាហារកែច្នៃ។
៣.កាត់បន្ថយអំបិល
រាល់ការចម្អិនអាហារអ្នកត្រូវតែកំណត់បរិមាណនៃសូដ្យូម(អំបិល)ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ព្រោះការញុំាអំបិលច្រើនហួសកម្រិតបណ្ដាលឱ្យមានការប្រឈមនឹងជំងឺច្រើនមុខដូចជា ជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺទឹកនោមប្រៃ និងជំងឺបេះដូងជាច្រើន។ បរិមាណនៃការញុំាអំបិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះក្នុងបរិមាណកំណត់គឺតិចជាង៥ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
ដូចនេះដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ ជៀសឆ្ងាយពីផ្សេងៗ សូមអ្នកកាត់បន្ថយនូវអាហារដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនេះ ហើយព្យាយាមញុំាទឹកឱ្យត្រូវនឹងបរិមាណកំណត់៕
អត្ថបទដោយ៖ ភី សៅឌី