មិនបាច់ផឹកហ្វៃប៊រ ខូឡាជែនទេ ញ៉ាំផ្លែឈើទាំងនេះ អស់លុយតិចហើយ អត្ថប្រយោជន៍ទ្វេរដងទៀត
ព័ត៌មាន
មិនបាច់ផឹកហ្វៃប៊រ ខូឡាជែនទេ ញ៉ាំផ្លែឈើទាំងនេះ អស់លុយតិចហើយ អត្ថប្រយោជន៍ទ្វេរដងទៀត
បើស្រលាញ់កូន ឪពុកម្ដាយត្រូវអនុវត្តន៍ក្បួនអាថ៌កំបាំងនៃច្បាប់ ៣នាទីនេះ ធានាថាកូនឆ្លាត និងក្លាហាន
បើស្រលាញ់កូន ឪពុកម្ដាយត្រូវអនុវត្តន៍ក្បួនអាថ៌កំបាំងនៃច្បាប់ ៣នាទីនេះ ធានាថាកូនឆ្លាត និងក្លាហាន
ទម្លាប់អាក្រក់ប្រចាំថ្ងៃ កំពុងបំផ្លាញសរសៃសក់ឱ្យខូចជ្រុះដាច់រាល់ថ្ងៃ ដោយមិនដឹងខ្លួន
ទម្លាប់អាក្រក់ប្រចាំថ្ងៃ កំពុងបំផ្លាញសរសៃសក់ឱ្យខូចជ្រុះដាច់រាល់ថ្ងៃ ដោយមិនដឹងខ្លួន
ទម្លាប់អាក្រក់មិនថែ​អញ្ចាញធ្មេញឱ្យល្អ អាចនឹងកើតជំងឺ​សួត និង​បេះដូង
ទម្លាប់អាក្រក់មិនថែ​អញ្ចាញធ្មេញឱ្យល្អ អាចនឹងកើតជំងឺ​សួត និង​បេះដូង
សូមប្រយ័ត្ន!កម្ពុជាព្រឹកនេះលទ្ធផលឆ្លងកូវីដ១៩ចេញមកភាគច្រើនកើតលើស្រ្តី មានវ័យខ្ទង់៤០ឆ្នាំ
សូមប្រយ័ត្ន!កម្ពុជាព្រឹកនេះលទ្ធផលឆ្លងកូវីដ១៩ចេញមកភាគច្រើនកើតលើស្រ្តី មានវ័យខ្ទង់៤០ឆ្នាំ
សូមប្រយ័ត្ន!កម្ពុជាព្រឹកនេះលទ្ធផលឆ្លងកូវីដ១៩ចេញមកភាគច្រើនកើតលើស្រ្តី មានវ័យខ្ទង់៤០ឆ្នាំ
សូមប្រយ័ត្ន!កម្ពុជាព្រឹកនេះលទ្ធផលឆ្លងកូវីដ១៩ចេញមកភាគច្រើនកើតលើស្រ្តី មានវ័យខ្ទង់៤០ឆ្នាំ
ដូចដែលយើងដឹងហើយថាមួយរយៈចុងក្រោយនេះ មានប្រជាជនខ្មែរយើងដែលរស់នៅលើទឹកដីប្រទេសថៃ ហើយបញ្ជូនមកកម្ពុជាវិញជាបន្តបន្ទាប់ បានរកឃើញមានផ្ទុកកូវីដ១៩ ទន្ទឹមនឹងគ្នានោះករណីនាំចូល ពីប្រទេសផ្សេងៗមកកាន់ប្រទេសយើងតាមរយៈជើងហោះហើរក៏ បន្តមានឥតដាច់ផងដែរ។ជាក់ស្ដែង យោងតាមសេចរបស់ក្រសួងសុខាភិបាលកម្ពុជានាព្រឹកថ្ងៃទី២១ខែ មករា ឆ្នាំ២០២១ នេះបានឱ្យដឹងថាលទ្ធផលករណីឆ្លងកូវីដ១៩ទាំងអស់គឺកើតលើស្ត្រី ដែលជាស្រ្តីជនជាតិខ្មែរទាំង៥នាក់ ដោយក្នុងនោះមាន៤នាក់ ស្ថិតក្នុងវ័យខ្ទង់៤០ ឆ្នាំ និងម្នាក់ទៀតមានអាយុ៣៦ឆ្នាំ។ដោយអ្នកទាំង៥នេះ មាន៤នាក់ជាពលករដែលបញ្ជូនមកពីប្រទេសថៃ និងស្រ្តីម្នាក់ទៀត ធ្វើដំណើរមកពីសហរដ្ឋអាមេរិកមានអាយុ៤៣ ឆ្នាំ។គួរបញ្ជក់ដែរថា គិតមកដល់ព្រឹកនេះកម្ពុជាមានការណីឆ្លងកូវីដ១៩សរុបចំនួន ៤៥៣ នាក់ ក្នុងនោះមានពលករដែលធ្វើដំណើរមកពីប្រទេសថៃចំនួន៣២នាក់ (ស្រ្តីមាន២៧នាក់) ក្នុងនោះព្យាបាលជាសះស្បើយចំនួន ៣៩៦នាក់។បើក្រឡេកទៅមើលទិន្នឆ្លងនៅទូទាំងសាកលលោកវិញគិតមកដល់ថ្ងៃនេះ យោងតាមការឱ្យដឹងរបស់ worldometers បានបង្ហាញឱ្យដឹងថា ករណីឆ្លងសរុបកើនដល់៩៧៣០៥៣៥៦នាក់និងករណីស្លាប់សរុបចំនួន២០៨៣២០៣នាក់។ដោយករណីឆ្លងនៅតែបន្ត ហេតុនេះសូមប្រជាជនយើងបន្តការប្រុងប្រយ័ត្នឱ្យបានជាប់ជានិច្ច ជៀសវាងមានការធ្វេសប្រហែសណាមួយ ហើយបណ្ដាលឱ្យមានការចម្លងជាសហគមន៍ ដែលបង្កជាបញ្ហាធំដល់ប្រទេសជាតិយើង។សូមអានសេចក្ដីប្រកាសលម្អិត៖អត្ថបទដោយ៖ ភោគ ម៉ារី
ឆ្លងថែមទៀតហើយប្រយ័ត្ន! ព្រឹកនេះក្រសួងរកឃើញ៥នាក់បន្ថែមជាពលករនិងជាអ្នកដំណើរ
ឆ្លងថែមទៀតហើយប្រយ័ត្ន! ព្រឹកនេះក្រសួងរកឃើញ៥នាក់បន្ថែមជាពលករនិងជាអ្នកដំណើរ
មុននេះបន្តិចយោងតាមសេចក្តីប្រកាសរបស់ក្រសួងសុខាភិបាល នៅព្រឹកថ្ងៃទី២១ខែមករាឆ្នាំ២០២១បានឱ្យដឹងថា ក្រសួងរកឃើញមានអ្នកឆ្លងកូវីដ១៩ថ្មីចំនួន០៥នាក់ ដែល០១នាក់ជាអ្នកដំណើរពីក្រៅប្រទេសចូលមកកម្ពុជា និង០៤នាក់ទៀតជាពលករត្រលប់មកពីថៃ។ក្នុងនោះពលករដែលត្រលប់មកពីប្រទេសថៃមានដូចជា៖១.ស្រី្តជនជាតិខ្មែរអាយុ ៤០ឆ្នាំ មានអាសយដ្ឋានស្នាក់នៅភូមិក្បាលស្ពាន១ សង្កាត់ប៉ោយប៉ែត ក្រុងប៉ោយប៉ែត ខេត្តបន្ទាយមានជ័យ ដែលបានធ្វើដំណើរមកកម្ពុជានៅថ្ងៃទី០៦មករា២០២១២.ស្រី្តជនជាតិខ្មែរអាយុ ៣៦ឆ្នាំ មានអាសយដ្ឋានស្នាក់នៅភូមិក្បាលស្ពាន២ សង្កាត់ប៉ោយប៉ែត ក្រុងប៉ោយប៉ែត ខេត្តបន្ទាយមានជ័យ ដែលបានធ្វើដំណើរមកកម្ពុជានៅថ្ងៃទី០៦មករា២០២១៣.ស្រី្តជនជាតិខ្មែរអាយុ ៤០ឆ្នាំ មានអាសយដ្ឋានស្នាក់នៅភូមិចំបក់ ឃុំក្រួស ស្រុកស្វាយជុំ  ខេត្តស្វាយរៀង ដែលបានធ្វើដំណើរមកកម្ពុជានៅថ្ងៃទី០៦មករា២០២១៤.ស្រី្តជនជាតិខ្មែរអាយុ ៤២ឆ្នាំ មានអាសយដ្ឋានស្នាក់នៅសង្កាត់កំពង់ស្វាយ ក្រុងសិរីសោភ័ណ្ឌ ខេត្តបន្ទាយមានជ័យ ដែលបានធ្វើដំណើរមកកម្ពុជានៅថ្ងៃទី១៩មករា២០២១ចំណែកឯអ្នកដំណើរចូលមកកម្ពុជាដែលមិនមែនជាពលករមកពីថៃវិញមានដូចជា៖៥.ស្រី្តជនជាតិខ្មែរអាយុ ៤៣ឆ្នាំ មានអាសយដ្ឋានស្នាក់នៅខេត្តពោធិសាត់ ជាអ្នកដំណើរមកពីសហរដ្ឋអាមេរិក បន្តជើងហោះហើរតាមកូរ៉េខាងត្បូង ដែលបានធ្វើដំណើរមកកម្ពុជានៅថ្ងៃទី០៧មករា២០២១ដូចឃើញស្រាប់ហើយថាករណីឆ្លងនៅកម្ពុជាមិនបានស្រាក់ស្រាននោះទេ​នៅតែបន្តឆ្លងរៀងរាល់ថ្ងៃដូចនេះសូមបងប្អូនប្រយ័ត្នសុខភាពនិងការពារខ្លួនឱ្យបានល្អទាំងអស់គ្នា។សូមអានសេចក្តីលម្អិតរបស់ក្រសួង៖
ត្រូវប្រយ័ត្នឱ្យបានខ្ពស់! ថ្ងៃនេះកម្ពុជាបន្តរកឃើញអ្នកឆ្លងកូវីដ១៩ថ្មីទៀតហើយ
ត្រូវប្រយ័ត្នឱ្យបានខ្ពស់! ថ្ងៃនេះកម្ពុជាបន្តរកឃើញអ្នកឆ្លងកូវីដ១៩ថ្មីទៀតហើយ
រហូតដល់ម៉ោង​ ០៨:៣០​ ព្រឹក​ ថ្ងៃទី ២០ មករា​ ២០២១​ យើងរកឃើញករណីជំងឺកូវីដ-១៩​ នាំចូលថ្មី​ ​ ៧នាក់​ (ខេត្តបន្ទាយមានជ័យទាំងអស់) និង​មានជាសះស្បើយ​ ៦​ (បន្ទាយមានជ័យ​ ៤នាក់​,​ បាត់ដំបង​ ១នាក់​,​ ប៉ៃលិន​ ១នាក់) ដូច្នេះចំនួនករណីជំងឺកូវីដ-១៩សរុបកើន ៤៤៨នាក់​​​​​​​​​ ចំនួនសំរាកពេទ្យកើន ៥៦នាក់​​​​ ​និងចំនួនជាសះស្បើយសរុបចំនួន​ ៣៩២នាក់ និងស្លាប់គ្មាន។ ជំងឺកូវីដ-១៩​ នៅតែបន្តគម្រាមកំហែងយើងជាប់ជានិច្ច​ សូមបងប្អូនបន្តប្រយ័ត្នជាប់ជានិច្ច ដោយអនុវត្តអនាម័យ​ នៅឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា​ មិនចេញក្រៅផ្ទះបើមិនចាំបាច់​ ព្រោះប្រទេសយើងកំពុងរាត្បាតក្នុងសហគមន៍​ និងប្រទេសជិតខាងយើងនិងពិភពលោកកំពុងបន្តើរាតត្បាតជំងឺកូវីដ១៩​ ដ៏ខ្លាំងក្លានៅឡើយ។ យើងត្រូវបន្តគម្លាតបុគ្គលបន្តទៀត​ ដូចជា​អង្គុយគម្លាតពីគ្នា​ ឈររងចាំគម្លាតពីគ្នា​ ឈរជជែកគ្នាគម្លាតពីគ្នា​ ។ ល។ ​យើ​ងត្រូវបន្តពាក់ម៉ាស់ជាប់ជានិច្ច និងឧស្សាហ៍លាងដៃជាមួយសាប៊ូ​ អាល់កុល​ ឬជែល​ ។ ជាមួយគ្នានេះ នាយកដ្ឋានប្រយុទ្ធនឹងជំងឺឆ្លងកម្ពជា (CDC)ជំងឺកូវីដ-១៩ បានបញ្ជាក់ថា ​យើងបានធ្វើតេស្តចំនួន​ ៣៦៤,១៥៩នាក់ ស្មើនឹង​ ២១,៦៧៦ ក្នុង១លាននាក់ ដែលប្រទេសយើងរកឃើញករណីជំងឺកូវីដ១៩ដំបូងបំផុតនៅថ្ងៃទី​ ២៧​ មករា​ ២០២០​ ។ ចំណាំ(ពត៌មានបន្ថែមសូមទាក់ទងលេខ​ 115)អត្ថបទស្រាវជ្រាវដោយ៖ម៉ាង វិសិដ្ឋារតន៍
កូវីដ១៩មិនចប់ទេ! ព្រឹកនេះក្រសួងរកឃើញករណីឆ្លងកូវីដ០៧នាក់បន្ថែមទៀតហើយ
កូវីដ១៩មិនចប់ទេ! ព្រឹកនេះក្រសួងរកឃើញករណីឆ្លងកូវីដ០៧នាក់បន្ថែមទៀតហើយ
ចាប់តាំងពីថ្ងៃដែលប្រទេសថៃចាប់ផ្តើមមានការផ្ទុះកូវីដម្តងទៀតមក ពលករក្នុងប្រទេសថៃនៅខេត្តមួយចំនួនដែលមានការឆ្លងខ្លាំងនោះត្រូវបានបញ្ជូនមកកម្ពុជាជារៀងរាល់ថ្ងៃ សូម្បីតែម្សិលមិញមួយថ្ងៃនៅប្រទេសថៃមានករណីឆ្លងដល់ទៅ១៧១នាក់ ហេតុផលនេះហើយទើបកូវីដ១៩នៅកម្ពុជានេះតែបន្តដោយសារពលករត្រូវបានបញ្ជូនត្រលប់មកវិញក្នុងកំឡុងពេលកូវីដ១៩ផ្ទុះនេះ។យោងតាមក្រសួងសុខាភិបាលនៃព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា នៅថ្ងៃទី២១ ខែមករា ឆ្នាំ២០២១ បានឱ្យដឹងថា ក្រសួងបានរកឃើញពលករដែលមកពីថៃចំនួន០៧នាក់ឆ្លថកូវីដ១៩ព្រឹកនេះ ដែលក្នុងនោះមានទិន្នន័យដូចខាងក្រោម៖១.បុរសជនជាតិខ្មែរ អាយុ២៩ឆ្នាំ មានអាសយដ្ឋានស្នាក់នៅភូមិបន្ទាយនាង ឃុំបន្ទាយនាង ស្រុកមង្គលបូរី ខេត្តបន្ទាយមានជ័យ មកដល់កម្ពុជាថ្ងៃទី០៦មករា​២០២១២.ស្រ្តីជនជាតិខ្មែរ អាយុ២៨ឆ្នាំ មានអាសយដ្ឋានស្នាក់នៅភូមិបន្ទាយនាង ឃុំបន្ទាយនាង ស្រុកមង្គលបូរី ខេត្តបន្ទាយមានជ័យ មកដល់កម្ពុជាថ្ងៃទី០៦មករា​២០២១អ្នកជំងឺទាំង២ខាងលើកំពុងសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យបង្អែកខេត្តបន្ទាយមានជ័យ។៣.ស្រ្តីជនជាតិខ្មែរ អាយុ៣៨ឆ្នាំ មានអាសយដ្ឋានស្នាក់នៅភូមិប៉ែនមាស ឃុំសំរោថ ស្រុកត្រាំកក់ ខេត្តតាកែវ មកដល់់កម្ពុជាថ្ងៃទី១៧មករា​២០២១៤.បុរសជនជាតិខ្មែរ អាយុ៣០ឆ្នាំ មានអាសយដ្ឋានស្នាក់នៅភូមិប៉ែនមាស ឃុំសំរោថ ស្រុកត្រាំកក់ ខេត្តតាកែវ មកដល់់កម្ពុជាថ្ងៃទី១៧មករា​២០២១៥.បុរសជនជាតិខ្មែរ អាយុ៣១ឆ្នាំ មានអាសយដ្ឋានស្នាក់នៅភូមិបន្ទាយមានរិទ្ធ ឃុំគោលរមៀត ស្រុកថ្មពួក ខេត្តបន្ទាយមានជ័យ មកដល់់កម្ពុជាថ្ងៃទី១៧មករា​២០២១៦.បុរសជនជាតិខ្មែរ អាយុ២៣ឆ្នាំ មានអាសយដ្ឋានស្នាក់នៅភូមិបន្ទាយមានរិទ្ធ ឃុំគោលរមៀត ស្រុកថ្មពួក ខេត្តបន្ទាយមានជ័យ មកដល់់កម្ពុជាថ្ងៃទី១៧មករា​២០២១៧.ស្រ្តីជនជាតិខ្មែរ អាយុ២៦ឆ្នាំ មានអាសយដ្ឋានស្នាក់នៅភូមិបន្ទាយមានរិទ្ធ ឃុំគោលរមៀត ស្រុកថ្មពួក ខេត្តបន្ទាយមានជ័យ មកដល់់កម្ពុជាថ្ងៃទី១៧មករា​២០២១បច្ចុប្បន្នអ្នកជំងឺខាងទាំងអស់កំពុងសម្រាកព្យបាលនៅមន្ទីរពេទ្យបង្អែកខេត្តបន្ទាយមានជ័យ។ សូមបញ្ជាក់ផងដែរថា ថ្ងៃនេះក៏មានករណីជាសះស្បើយចំនួន០៦នាក់ផងដែរ។ សរុបទិន្នន័យអ្នកឆ្លងនៅកម្ពុជាត្រឹនព្រឹកថ្ងៃទី២០មករា២០២១នេះ មានចំនួន៤៤៨ករណីហើយ ឯអ្នកជាសះសះស្បើយមានចំនួន៣៩២ និងកំពុងសម្រាកព្យាបាល៥៦នាក់។អាស្រ័យដូចបានជម្រាបខាងលើសូមបងប្អូនប្រុងប្រយ័ត្នឱ្យបានខ្ពស់ជាពិសេសខេត្តដែលកំពុងមានអ្នកជំងឺ និងខេត្តនៅជាប់បន្ទាត់ព្រំដែន។ យើងមិនខ្លាចពលករដែលត្រលប់មកដោយស្របច្បាប់នោះទេព្រោះក្រសួងនឹងយកចិត្តទុកដាក់ធ្វើការបានយ៉ាងល្អ តែអ្វីដែលយើងខ្លាចគឺការធ្វើដំណើរមកកម្ពុជាវិញខុសច្បាប់តាមមេខ្យល់នៅបន្ទាត់ព្រំដែន។ យ៉ាងណាមិញ ឯកឧត្តម ងួន រតនៈ ក៏បានសង្កត់ធន់ និងចាត់វិធានការផ្លូវច្បាប់ចំពោះមេខ្យល់ណា ដែលហ៊ានញុះញង់នាំពលករលួចឆ្លងដែនខុសច្បាប់ ដោយគ្មានករណីលើកលែងឡើយ ពីព្រោះការលួចឆ្លងដែននាពេលនេះអាចប្រឈមនឹងការឆ្លងនូវជំងឺកូវីដ ១៩ ដល់បងប្អូនប្រជាពលករ ក៏ដូចជាសហគមន៍ទាំងមូលផងដែរ ៕សូមអានសេចក្តីលម្អិតរបស់ក្រសួង៖អត្ថបទដោយ៖ អឿ ស្រីហួយ
ប្រទេសថៃមួយថ្ងៃឆ្លងលើស១៧០នាក់ ខណអ្នកស្លាប់កើនដល់៧០នាក់ឯណោះ
ប្រទេសថៃមួយថ្ងៃឆ្លងលើស១៧០នាក់ ខណអ្នកស្លាប់កើនដល់៧០នាក់ឯណោះ
ប្រទេសថៃដែលជាទីទឹកដីជាប់ប្រទេសកម្ពុជាយើង គិតមកដល់ពេលនេះមានប្រជាជនឆ្លងជំងឺកូវីដ១៩ កើនទៅដល់ជាង១២ពាន់នាក់ហើយ ក្នុងនោះក៏មានអ្នកស្លាប់បាត់បង់ជីវិតផងដែរ ហើយថ្ងៃនេះផ្ទាល់ក៏មានករណីឆ្លងថ្មីដែល ចំនួនឆ្លងក្នុងមួយថ្ងៃនេះប្រទេសយើងមិនទាន់មានៅឡើយទេ។យោងតាមការចុះផ្សាយរបស់worldometers នាថ្ងៃទី១៩ ខែកមរា ឆ្នាំ២០២១នេះ បានឱ្យដឹងថា ប្រទេសថៃមានប្រជាជនឆ្លងកូវីដ១៩សរុបចំនួន១២៥៩៤នាក់ ហើយក្នុងនោះ មានករណីស្លាប់សរុបចំនួន៧០ បើករណីឆ្លងថ្មីនាថ្ងៃនេះគឺសរុបចំនួន១៧១នាក់។ទន្ទឹមជាមួយគ្នានេះផងដែរ ប្រទេសថៃក៏បានធ្វើការព្យាបាលជាសះស្បើយ ប្រជាជនខ្លួនចំនួន៩៣៥៦នាក់ផងដែរ។ជាមួយគ្នានោះផងដែរ តាមប្រភពខាងលើដដែលបានបញ្ជាក់ពីទិន្នន័យ សរុបនៃការធ្វើតេស្ដលើប្រជាជនក្នុងប្រទេសនេះផងដែរថា មានចំនួនសរុប១២១៧៨៧៣នាក់។គួរបញ្ជាក់ដែរថា ប្រជាជនខ្មែរយើងដែលទៅធ្វើការរស់នៅក្នុងទឹកដីនេះ មួយរយៈចុងក្រោយ ក៏មានរកឃើញករណីឆ្លង ជំងឺកាចសាហាវនេះផងដែរ ហើយខាងរដ្ឋាភិបាលបានយកចិត្តទុកដាក់ធ្វើការព្យាបាលបានយ៉ាងល្អ និងប្រជាជនដែលបញ្ជូនមកដទៃទៀតក៏បានធ្វើចត្តាឡីស័កយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។តែយ៉ាងណាសុំប្រជាជនយើង បន្តនិងរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្នឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាមការណែនាំរបស់ក្រសួងសុខាភិបាល ដើម្បីសុវត្ថិភាពយើងទាំងអស់គ្នា។
ប្រយ័ត្នសុខភាព! ឆ្នាំ២០២១នេះ រដូវប្រាំងនឹងឡើងកម្ដៅដល់ ៣៩អង្សាសេ មុខឈានចូលដើមរដូវវស្សា
ប្រយ័ត្នសុខភាព! ឆ្នាំ២០២១នេះ រដូវប្រាំងនឹងឡើងកម្ដៅដល់ ៣៩អង្សាសេ មុខឈានចូលដើមរដូវវស្សា
ក្រសួងធនធានទឹក និងឧតុនិយម បានបញ្ជាក់ឲ្យដឹងថា ការព្យាករអាកាសធាតុលើកទី១ សម្រាប់រដូវប្រាំង (២០២០-២០២១) និងដើមរដូវវស្សា ឆ្នាំ២០២១បន្ទាប់ពីបានធ្វើការតាមដាន និងព្យាករណ៍ លើស្ថានភាពអាកាសធាតុរួចមក ក្រសួងធនធានទឹក និងឧតុនិយម សូមជម្រាបជូនដំណឹងដល់សាធារណជន ឱ្យបានជ្រាប អំពីស្ថានភាពអាកាសធាតុ សម្រាប់រដូវប្រាំង និងដើមរដូវវស្សា​ ឆ្នាំ ២០២១ ដូចខាងក្រោម៖ ១-បាតុភូតសកល៖ផ្អែកតាមការវាយតម្លៃពីអន្តរជាតិ ក៏ដូចជាតំបន់ស្តីពីស្ថានភាពសីតុណ្ហភាព លើផ្ទៃសមុទ្រប៉ាស៊ីហ្វិកក្បែរខ្សែអេក្វាទ័រ បានបង្ហាញឲ្យឃើញថា កម្ពុជាយើង នឹងទទួលនូវឥទ្ធិពលពីបាតុភូតអែនសូ (ENSO)។ ជាស្ថានភាពជាក់ស្តែង នាពេលបច្ចុប្បន្ន តាមរយៈនៃការវាយតម្លៃនេះ បាតុភូតធម្មជាតិដែលមានឥទ្ធិពល មកលើអាកាសធាតុព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជាមាន ៖ បាតុភូត La Nina (ត្រជាក់) មាន ៥០% និង Neutral (ចន្លោះភាពក្តៅ និងត្រជាក់) មាន៥០%។ ពិនិត្យលើឥទ្ធិពលនៃបាតុភូតទាំងពីរខាងលើឃើញថា ស្ថានភាពអាកាសធាតុសម្រាប់ រដូវប្រាំង និងដើមរដូវវស្សា ឆ្នាំ២០២១នេះ នឹងអាចមានលក្ខណៈអំណោយផលល្អ។២-រដូវប្រាំង៖២.១-សីតុណ្ហភាព៖‑សីតុណ្ហភាពអាចទាប ឬប្រហាក់ប្រហែលនឹងមធ្យមភាគច្រើនឆ្នាំ ។‑នៅក្នុងខែកុម្ភៈ ៖ បណ្តាខេត្តនៅតំបន់ទំនាបកណ្ដាល សីតុណ្ហភាពអប្បបរមានឹងអាចស្ថិតនៅក្នុងរង្វង់ពី ១៦-១៩°C ។ នៅតំបន់ខ្ពង់រាប និងតំបន់ជួរភ្នំ សីតុណ្ហភាពអប្បបរមានឹងអាចស្ថិតនៅក្នុងរង្វង់ពី ១៣-១៦ °C ដោយឡែក សម្រាប់តំបន់មាត់សមុទ្រសីតុណ្ហភាពអប្បបរមានឹងអាចស្ថិតក្នុងរង្វង់ពី ១៩-២២ °C។‑ចាប់ពីខែមីនា ដល់ខែមេសា ៖ ធាតុអាកាសនឹងកើនកម្តៅជាបន្តបន្ទាប់។ ក្នុងនោះ បណ្តាខេត្តនៅតំបន់ទំនាបកណ្ដាល សីតុណ្ហភាពមធ្យមអតិបរមាអាចនឹងកើនឡើងពី ៣៤-៣៧ °C។ នៅតំបន់ខ្ពង់រាប និងតំបន់ជួរភ្នំ សីតុណ្ហភាពមធ្យម អតិបរមាអាចនឹងកើនឡើងពី ៣៣-៣៦ °C ដោយឡែកសម្រាប់តំបន់មាត់សមុទ្រ សីតុណ្ហភាពមធ្យមអតិបរមា អាចនឹងកើនឡើងពី ៣០-៣៣ °C ។‑ខែមេសា និងដើមខែឧសភា ៖ កម្រិតសីតុណ្ហភាពអតិបរមា អាចនឹងកើនឡើងខ្ពស់បំផុតក្នុងរង្វង់៣៩ °C។២.២-ទឹកភ្លៀង ៖‑បរិមាណទឹកភ្លៀងអាចនឹងមានកម្រិតខ្ពស់ជាងមធ្យមភាគច្រើនឆ្នាំ។‑នៅក្នុងខែមីនា និងមេសា នឹងអាចមានភ្លៀងកក់ខែធ្លាក់ច្រើន និងអាចមានបាតុភូតផ្គរ រន្ទះ និងខ្យល់កន្ត្រាក់ច្រើន។៣-ដើមរដូវវស្សា៖‑រដូវវស្សាឆ្នាំ២០២១ អាចនឹងចាប់ផ្តើមនៅសប្តាហ៍ទី១ នៃខែឧសភា។‑នៅដើមរដូវវស្សា និងពាក់កណ្តាលរដូវវស្សា (ខែឧសភា មិថុនា កក្កដា និងសីហា) របាយទឹកភ្លៀង អាចមានកម្រិតពីមធ្យមទៅច្រើន ។បើទោះបីនៅក្នុងខែមេសា និងដើមរដូវវស្សា អាចនឹងមានភ្លៀងកក់ខែច្រើន តែបរិមាណទឹកភ្លៀងដែលធ្លាក់មក មិនទាន់សមល្មមក្នុងការប្រើប្រាស់ ឆ្លើយតបតាមតម្រូវការភ្លាមៗនោះទេ ។ អាស្រ័យហេតុនេះ សូមបន្តរក្សានិងប្រើប្រាស់ទឹកដោយសន្សំសំចៃ ជាពិសេសបណ្តាតំបន់ជនបទដាច់ស្រយាល ដែលនៅឆ្ងាយពីប្រភពទឹក។អត្ថបទស្រាវជ្រាវដោយ៖ម៉ាង វិសិដ្ឋារតន៍
បើស្រលាញ់កូន ឪពុកម្ដាយត្រូវអនុវត្តន៍ក្បួនអាថ៌កំបាំងនៃច្បាប់ ៣នាទីនេះ ធានាថាកូនឆ្លាត និងក្លាហាន
តើអ្នកចំណាយពេលប៉ុន្មានម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់កូនៗរបស់អ្នក បន្ទាប់ពីធ្វើការងាររួច? ជាទូទៅបន្ទាប់ពីធ្វើការរួចឪពុកម្ដាយប្រហែលជាចំណាយពេលផ្ដោតទៅលើការធ្វើម្ហូប ការរៀបចំផ្ទះសម្បែង ការអានសៀវភៅ​ ការមើលទូរទស្សន៍ ការលេងទូរស័ព្ទ ជាជាងការចំណាយពេលវេលានៅក្បែរកូនៗទៅវិញ។ ហើយភាគច្រើនទៀតឪពុកម្ដាយមានការមមាញឹកនឹងការងារច្រើន គ្មានពេលមើលថែកូន ទុកកូនឱ្យម្ដាយមើលថែជំនួសវិញ ជាហេតុធ្វើឱ្យកូនៗខ្វះនូវភាពកក់ក្ដៅពីឪពុកម្ដាយ។ជាមួយគ្នានេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Nataliya Sirotich បានពន្យល់ថា ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តន៍ក្បួនច្បាប់ ៣ នាទីនេះកូនរបស់អ្នកនឹងទទួលបាននូវភាពកក់ក្តៅ និងទំនុកចិត្តពីអ្នកជាឪពុកម្ដាយជាមិនខាន។ប្រសិនបើឪពុកម្ដាយសម្រេចចិត្តអនុវត្តន៍ច្បាប់នេះដោយប្រើរយៈពេល ៣ នាទីឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ហើយឈានដល់កម្រិតមួយនៃការយល់ដឹងពេញលេញជាមួយកូន នោះវានឹងទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់អ្នក!១‑តើអ្វីទៅជាច្បាប់ ៣ នាទី?ច្បាប់នេះចែងថា អ្នកត្រូវតែចំណាយពេលជួបកូនរបស់អ្នករាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេល ៣នាទី ដោយផ្ដោតទៅលើការផ្ដល់នូវភាពកក់ក្តៅ និងក្ដីស្រលាញ់។ ទន្ទឹមនឹងគ្នានេះ អ្នកត្រូវចំណាយពេល ៣ នាទីដើម្បីឱបកូន រួចសួរគេថា តើកូនមានកើតអ្វីទេ ពេលនៅឆ្ងាយពីម្ដាយ? ដែលច្បាប់នេះមានសារៈសំខាន់នៅពេលអ្នកទៅទទួលកូនរបស់អ្នកពីសាលារៀន​ ឬពេលអ្នកត្រលប់មកពីធ្វើការវិញ។២‑ហេតុអ្វីអ្នកចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តន៍ច្បាប់មួយនេះ?យោងទៅតាមការលើកឡើងរបស់ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត បានអះអាងថា ក្នុងកំឡុងពេលប៉ុន្មាននាទីដំបូងបន្ទាប់ពីអ្នកបានជួបកូនរបស់អ្នក ពួកគេនឹងប្រាប់អ្នកនូវព័ត៌មានទាំងអស់ដែលពួកគេអាចចងចាំបាន។ផលវិបាក ប្រសិនបើអ្នកអើពើមិនអនុវត្តន៍ច្បាប់ ៣នាទីនេះទេ វានឹងធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកមានអត្ដចរិតប្រែប្រួល។ ព្រោះថានៅពេលកូនរបស់អ្នកមិនមានឱកាសប្រាប់រឿងរ៉ាវរបស់ពួកគេមកកាន់អ្នក វាធ្វើឱ្យពួកគេមិនអាចបង្ហាញអ្វីដែលពួកគេចង់ប្រាប់ នោះធ្វើឱ្យពួកគេនឹងលាក់ទុកក្នុងចិត្តមិនហ៊ានបញ្ចេញ។ ក្នុងករណីនេះឪពុកម្ដាយនឹងខកខាននូវរឿងសំខាន់ៗដែលកូនអ្នកចង់ប្រាប់។មួយវិញទៀត អ្នកមានដែលសង្កេតមើលទេ នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកមកពីសាលារៀន ឬដើរលេងវិញ ពួកគេតែងតែមានរឿងនិយាយប្រាប់មកកាន់អ្នករហូត តើអ្នកជាម្ដាយធ្លាប់ជួបទេ? បើជួយ តើអ្នកបានយកចិត្តទុកដាក់ស្ដាប់ពួកគេនិយាយទេ? បើមិនបានស្ដាប់ទេ ចូលអ្នកដែលបានអានអត្ថបទនេះហើយត្រូវអនុវត្តន៍ច្បាប់ ៣ នាទីនេះភ្លាម។ចំណាំ ច្បាប់ ៣ នាទីនេះ មិនមែនមានន័យថាអ្នកគួរតែចំណាយពេលត្រឹមតែ​ ៣ នាទីរៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយកូនៗរបស់អ្នកនោះទេ។ ច្បាប់នេះគ្រាន់តែចង់បង្ហាញថា អ្នកត្រូវចំណាយពេល ៣ នាទីជាមួយកូនអ្នកភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីអ្នកបានជួបពួកគេ ហើយចំណាយពេលស្ដាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង​ដែលកូនអ្នកចង់ប្រាប់អ្វីមួយមកកាន់អ្នកជាឪពុកម្ដាយ។អត្ថបទស្រាវជ្រាវដោយ៖ម៉ាង វិសិដ្ឋារតន៍
បើស្រលាញ់កូន ឪពុកម្ដាយត្រូវអនុវត្តន៍ក្បួនអាថ៌កំបាំងនៃច្បាប់ ៣នាទីនេះ ធានាថាកូនឆ្លាត និងក្លាហាន
មេរៀនជីវិតទាំង ៤ ចិញ្ចឹមកូនរបស់បុរសសក់ស Joe Biden ហ៊ានធ្វើមិនខ្លាចនឿយហត់
មេរៀនជីវិតទាំង ៤ ចិញ្ចឹមកូនរបស់បុរសសក់ស Joe Biden ហ៊ានធ្វើមិនខ្លាចនឿយហត់
ជនជាតិជប៉ុនភាគច្រើនរស់ពីក្មេង ដល់អាយុ ៧០ ឆ្នាំមិនដែលឈឺធ្ងន់ ព្រោះធ្វើរឿងសាមញ្ញ ៣ នេះ
ជនជាតិជប៉ុនភាគច្រើនរស់ពីក្មេង ដល់អាយុ ៧០ ឆ្នាំមិនដែលឈឺធ្ងន់ ព្រោះធ្វើរឿងសាមញ្ញ ៣ នេះ
ទម្លាប់ព្រងើយកន្តើយ ៣ នេះងាយធ្វើឱ្យខូចអនាគតកូនៗណាស់ ចូលឪពុកម្ដាយប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់
ទម្លាប់ព្រងើយកន្តើយ ៣ នេះងាយធ្វើឱ្យខូចអនាគតកូនៗណាស់ ចូលឪពុកម្ដាយប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់
អ្នកជំនាញផ្លូវចិត្តបង្ហើបទិកនិក ទាញខ្លួនចេញពីស្រ្តេសខណៈខ្លួនមានអារម្មណ៍ឯកាខ្លាំង
អ្នកជំនាញផ្លូវចិត្តបង្ហើបទិកនិក ទាញខ្លួនចេញពីស្រ្តេសខណៈខ្លួនមានអារម្មណ៍ឯកាខ្លាំង
បញ្ហាស្ត្រេសសុទ្ធតែកើតលើគ្រប់គ្នា ពិសេសនៅពេល នៅម្នាក់ឯងមានអារម្មណ៍ថា គ្មានអ្នកយល់ចិត្ត មានអារម្មណ៍ឯកា ជាដើម ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រ្តេសកាន់តែមានសម្ពាធ ហើយទាក់ទងនឹងផ្លូវចិត្តគឺសំខាន់បំផុតមានអ្នកដែលយើងអាចចែករំលែករឿងក្នុងចិត្តទៅកាន់ពួកគេបាន ដែលជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អ។តែបើមិនមានអ្នកណា តើគួរព្យាយាមធ្វើបែបណាទើបល្អ?ទាំងនេះជាវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយស្ត្រេសទាំងនោះរួមមាន៖-កុំឆ្លើយតបនឹងមនុស្សអវិជ្ជមាន៖ អ្នកមិនចាំបាច់ឆ្លើយទៅមនុស្សដែលមិនយល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ហាងឆេងគឺថាអ្នករិះគន់និងអ្នកនិយាយរបស់អ្នកមិនដឹងថាតើវានឹងអាចទៅរួចសម្រាប់អ្នកដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេចទេ។-ធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖ ផ្នត់គំនិតនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកអាចទាក់ទងទៅនឹងកម្រិតកាយសម្បទានិងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដោយការបញ្ចេញវា។-បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ការទទួលទានអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមក្រាស់និងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកអាចជួយដល់ទស្សនៈនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយផ្តល់ថាមពលនិងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អ។-អាន៖ តែងតែអានសៀវភៅដែលជួយអ្នករៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធគំនិតរបស់អ្នករីកចម្រើននិងបំពេញចន្លោះខ្វះខាតក្នុងការគិតរបស់អ្នក។-សរសេរ៖ ការដាក់គំនិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅលើក្រដាសអាចជួយនាំពួកគេចូលទៅក្នុងគំនិតដឹងរបស់អ្នកនិងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីពួកគេនិងគ្រប់គ្រងវា។-មានចិត្តសប្បុរស៖ ការផ្តល់អំណោយដល់អ្នកដទៃនឹងត្រលប់មករកអ្នកវិញក្នុងរយៈពេលវែងតាមរបៀបដែលអ្នកមិននឹកស្មានដល់។ វាក៏នឹងជួយឱ្យអ្នកបែកចេញពីផ្នត់គំនិតខ្វះខាតនិងបើកចិត្តឱ្យទទួលផងដែរ។-គេង ៨ ម៉ោងក្នុងមួយយប់៖ ការគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់អាចជួយព្យាបាលអារម្មណ៍ឈឺចាប់និងផ្លូវចិត្តបានយ៉ាងច្រើន។ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់នឹងបង្កើនកម្រិតស្ត្រេសនិងនាំឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អនិងអស់កម្លាំង។-អំណរគុណ: កោតសរសើរចំពោះអ្វីដែលអ្នកមាន, អរគុណចំពោះអ្វីដែលអ្នកមាននោះនឹងអាចបន្ថយស្ត្រេសអំពីអ្វីដែលអ្នកមិនមាន។ត្រូវចាំថា គោលដៅអនាគត អាចធ្វើឱ្យបញ្ហានិងឧបសគ្គបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកមើលទៅតូច។ វាត្រូវការចក្ខុវិស័យដ៏ធំមួយអំពីអនាគតរបស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។មួយវិញទៀតពេលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តអ្នកត្រូវព្យាយាមទំនាក់ទំនងទៅជាមួយអ្នកដទៃ បើអាចកុំព្យាយាមនៅតែម្នាក់ឯង។
ស្រ្តីឆ្នើមរបស់ខ្មែរមួយរូបសម្រេចបង្កើតគម្រោងជួយដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដោយឥតគិតថ្លៃ
ស្រ្តីឆ្នើមរបស់ខ្មែរមួយរូបសម្រេចបង្កើតគម្រោងជួយដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដោយឥតគិតថ្លៃ
ដោយមើលឃើញបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដើរតួយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់ប្រជាជនយើង ពិសេសនាកំឡុងរដូវការវាយឡុកនៃជំងឺកាចសាហាវកូវីដ១៩នេះ​លោកជំទាវ ជា សិរី ស្ថាបនិកមូលនិធិរក្សាកុមារបាន សម្ពោធជាផ្លូវការនូវ “គម្រោងលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងសុខភាពផ្លូវចិត្ត” សហការដោយអង្គការ TPO Cambodia ដែលគម្រោងនោះមានឈ្មោះថា#កុំលាក់ទុកក្នុងចិត្ត #StopHiding ។យោងតាមគណនេយ្យហ្វេកប៊ុកលោកជំទាវផ្ទាល់បានលើកឡើងថា “#កុំលាក់ទុកក្នុងចិត្ត #StopHidingសាររបស់យើង មិនស្មុគស្មាញទេ។ នៅក្នុងសង្គមមួយដែលការនិយាយអំពីបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬការបញ្ចេញអារម្មណ៍ដោយបើកចំហ គឺជារឿងដែលគេជៀសវាង វាមិនចម្លែកទេ ដែលមនុស្សជាច្រើនលាក់ទុករឿងរ៉ាវជាច្រើនក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេ។ បើគ្មានជំនួយពីមិត្តភក្តិឬអ្នកជំនាញទេ ភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ អាចពូនផ្តុំទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយពិភពលោកទាំងមូលរបស់គេ អាចក្លាយទៅជាងងឹតសូន្យសុង។ យុទ្ធនាការនេះមានបំណងផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈអវិជ្ជមានអំពីបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងលើកទឹកចិត្តឱ្យមនុស្សហ៊ាននិយាយអំពីបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តជាមួយអ្នកជិតស្និទ្ធរបស់ពួកគេ ឬជាមួយអ្នកជំនាញ។ តាមរយៈគម្រោងនេះ យើងកំពុងឧបត្ថម្ភសេវាពិគ្រោះយោបល់បញ្ហាផ្លូវចិត្តតាមទូរស័ព្ទដោយឥតគិតថ្លៃ ជាមួយអ្នកប្រឹក្សាមានជំនាញរបស់អង្គការ TPO ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យយុទ្ធនាការរបស់យើងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព យើងក៏បានសហការជាមួយនឹង សមាគមស៊ីក្លូកម្ពុជា ដែលជាសហគមន៍រងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុតមួយពីជំងឺកូវីដ១៩។ អ្នកធាក់ស៊ីក្លូខ្លះធ្លាក់ប្រាក់ចំណូលរហូតដល់ ៩០% ដោយសារបញ្ហាកើតឡើងពីកូវីដ១៩ ហើយយុទ្ធនាការរបស់យើងឧបត្ថម្ភថវិកាអោយពួកគាត់ធ្វើជាភ្នាក់ងារផ្សព្វផ្សាយក្នុងយុទ្ធនាការរបស់យើង។ “ព្រួញមួយ បាញ់បានសត្វពីរ!”បន្ថែមពីលើនេះ​តាមផេកផ្លូវការរបស់TPO Cambodia បានបញ្ជាក់ថា គម្រោងនេះមានគោលបំណងលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តតាមរយៈយុទ្ធនាការ "កុំលាក់ទុកក្នុងចិត្ត" ឬ Stop Hiding ក៏ដូចជាគាំទ្រដល់ការផ្តល់សេវាប្រឹក្សាយោបល់ឥតគិតថ្លៃ តាមរយៈលេខទូរស័ព្ទ 017 222 372/ 010 222 478/ 097 9111 918/ 089 666 325)និងឆាតហ្វេសប៊ុក(TPO Cambodia)។
អ្នកជំនាញបង្ហាញទិកនិក៣ជួយអ្នកដោះលែងខ្លួនឯង ចេញពីវិបត្តិផ្លូវចិត្ត
អ្នកជំនាញបង្ហាញទិកនិក៣ជួយអ្នកដោះលែងខ្លួនឯង ចេញពីវិបត្តិផ្លូវចិត្ត
រក្សាទំនាក់ទំនង ការមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃសុខភាពផ្លូវចិត្តវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងរងផលប៉ះពាល់ដោយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តយើងប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ចង់លាយជាមួយអ្នកដទៃទេ។ ភាពឯកោនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការគាំទ្រយឺតយ៉ាវការព្យាបាលយូរនិងការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ដូចវាក៏ដោយព្យាយាមធ្វើ៖ នៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សវិជ្ជមាននិងឥទ្ធិពល រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ (មុខទល់មុខគ្នាឬតាមទូរស័ព្ទល្អបំផុត) ចេញទៅក្រៅទោះបីអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ដូចវាក៏ដោយចូរមើលខ្លីឬទាបដូចដែលអ្នកចូលចិត្ត សាកល្បងលេនដ្ឋានមិត្តភាពខ្លះជាមួយជំនួយការហាង (ឬគ្រាន់តែញញឹម) ប្រាប់នរណាម្នាក់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកធ្វើជាមិត្តភក្តិសមាជិកគ្រួសារអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រសមាជិកក្រុមខាងវិញ្ញាណគ្រូឬអ្នកប្រឹក្សាយោបល់របស់អ្នក។1.បច្ចេកទេសសំរាកលំហែនៅពេលដែលចិត្តរបស់យើងប្រែជាតានតឹងរាងកាយរបស់យើងក៏ដូចគ្នាដែរ។ សូមព្យាយាមបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងបច្ចេកទេសទាំងនេះ៖-សមាធិឬការតាំងសតិអារម្មណ៍ - មើលវីដេអូយូធ្យូបឬអានការពិនិត្យមើលកម្មវិធីចងចាំរបស់យើង-យូហ្គាឬតៃជីឬការព្យាបាលផ្សេងទៀត-ដង្ហើមជ្រៅ - នៅក្នុងទីតាំងមានផាសុខភាពនិងដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ។ ដកដង្ហើមចេញយឺត ៗ ធ្វើឱ្យដង្ហើមរបស់អ្នកវែងជាងដង្ហើមរបស់អ្នក2.ចាប់ផ្តើមធ្វើរឿងតាមចំណូលចិត្តចំណង់ចំណូលចិត្តគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីផ្តាច់និងដកខ្លួនចេញ។ សាកល្បងធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាជិះកង់ហែលទឹកឬចូលរួមក្លឹបកីឡា។ ចូលទៅក្នុងសួន។ ចូលរួមក្រុមចម្រៀង។ ឬបញ្ចេញគំនិតច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកតាមរយៈការថតរូបគំនូរឬសិល្បៈនិងសិប្បកម្មផ្សេងទៀត។ទាក់ទងផ្ទះសង្កាត់មជ្ឈមណ្ឌលសហគមន៍ឬការិយាល័យប្រឹក្សាយោបល់របស់ពលរដ្ឋដើម្បីស្វែងរកក្រុមដែលមាននៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក។3.រៀនធ្វើខ្លួនអោយធូរស្បើយការលួងលោមខ្លួនឯងគឺជាទង្វើនៃការលួងលោមចិត្តឬចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯងពេលមានទុក្ខលំបាក។ វាជាជំនាញសំខាន់មួយសម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តប៉ុន្តែមិនមានលក្ខណៈធម្មជាតិសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។យុទ្ធសាស្ត្រលួងលោមខ្លួនឯងខុសគ្នា។ មនុស្សមួយចំនួនប្រើសកម្មភាពរាងកាយដើម្បីអនុវត្តអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានរីឯអ្នកផ្សេងទៀតដែលមិនមែនជាសកម្មភាពរួមទាំងការអនុវត្តការទទួលយកនិងការគិតវិជ្ជមានដំណើរការល្អបំផុត។ស្វែងរកអ្វីមួយពីបញ្ជីរបស់យើងពិនិត្យមើលឡើងវិញនូវអ្វីដែលអ្នកបានរីករាយពីមុនឬរកឃើញអ្វីថ្មីដែលដំណើរការសម្រាប់អ្នក។ នេះអាចរួមបញ្ចូលៈ4.សកម្មភាពរាងកាយចូលមើលខ្លួនឯងថាចូលចិត្តអ្វី ហើយចាប់ផ្ដើមអនុវត្តន៍វាៈ-លេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹម-ឱ្យខ្លួនអ្នកយំឬដេក-ម៉ាស្សាដៃរបស់អ្នក-ងូតទឹកឬងូតទឹកក្តៅ-ធ្វើការថែសួនថែសួន រឺការងារផ្ទះ5.ប្រើអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ មើលរបស់ដែលស្ងប់ស្ងៀមស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តក្លិនទឹកអប់ដែលអ្នកចូលចិត្តប៉ះវាយនភាពរីករាយសូមញុំាអាហារនីមួយៗដែលអ្នកចូលចិត្ត។-អានសៀវភៅឬទស្សនាវដ្តីសូមធ្វើរូបសំណាកស៊ូដូគូឬពាក្យឆ្លងដែន-រៀនអ្វីថ្មីនៅលើអ៊ីនធឺណិត-រកមើលរូបថតcas-មើលខ្សែភាពយន្តឬកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលអ្នកចូលចិត្ត6.សរសេររឿងវិជ្ជមានចុះ - រាយរឿងក្នុងជីវិតដែលអ្នកឱ្យតម្លៃទោះបីវាតូចក៏ដោយ។ ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលក្រុមគ្រួសារមិត្តភក្តិឬសត្វចិញ្ចឹមជំនឿខាងវិញ្ញាណការរីករាយប្រចាំថ្ងៃឬការចងចាំដែលអ្នកចូលចិត្ត។ រក្សាបញ្ជីនៅលើអ្នកហើយអានវាប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ទាប។សរសេរគោលដៅរបស់អ្នក - អ្នកប្រហែលជាតែងតែចង់ធ្វើដំណើរទៅកន្លែងជាក់លាក់អានសៀវភៅជាក់លាក់ធ្វើជាម្ចាស់សត្វចិញ្ចឹមផ្លាស់ទៅកន្លែងផ្សេងទៀតចាប់ផ្តើមចំណង់ចំណូលចិត្តអ្នកស្ម័គ្រចិត្តត្រឡប់ទៅ-----សាលារៀនឬចាប់ផ្តើមគ្រួសារ។-ហៅទូរស័ព្ទទៅមិត្តភក្តិដើម្បីជជែកកំសាន្តសួរសុខទុក្ខនរណាម្នាក់ឬរៀបចំការដើរលេងពេលយប់ជាមួយដៃគូឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នក (ព្រឹត្តិការណ៍ប្រចាំសប្តាហ៍ឬរៀងរាល់ខែ) ។
តើអ្នកពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់ខ្លួនមែនទេ? នេះជាក្បួនសាមញ្ញៗជួយគ្រប់គ្រងការខឹងបានយ៉ាងល្អ
តើអ្នកពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់ខ្លួនមែនទេ? នេះជាក្បួនសាមញ្ញៗជួយគ្រប់គ្រងការខឹងបានយ៉ាងល្អ
កំហឹងគឺជាអារម្មណ៍ធម្មតារបស់មនុស្សដែលយើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ឆ្លងកាត់ពីមួយពេលទៅមួយពេលដែលអ្វីៗមិនដើរតាមអ្វីដែលយើងចង់បានឬមនុស្សមិនមានអាកប្បកិរិយាដែលយើងគិតថាគួរតែធ្វើ។ ផ្ទុយពីជំនឿប្រជាប្រិយវាមិនចាំបាច់ខុសឬអាក្រក់ទេដែលខឹង។ ផ្ទុយទៅវិញវាជាអ្វីដែលយើងជ្រើសរើសធ្វើដោយកំហឹងនោះដែលកំណត់ថាតើវាក្លាយជាបញ្ហានៅក្នុងជីវិតរបស់យើងឬអត់។នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗដកស្រង់ពីគេហទំព័រsane ដើម្បីចាប់ផ្តើមផែនការគ្រប់គ្រងកំហឹង៖3.ដឹងពីគន្លឹះរបស់អ្នកទទួលស្គាល់និងធ្វើបញ្ជីស្ថានភាពឬកាលៈទេសៈដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹង (ឧទាហរណ៍រត់យឺតរង់ចាំជាជួរ) ។ ការដឹងអំពីបុព្វហេតុរបស់អ្នកជាមុនអាចជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីបញ្ហាទាំងនោះឬមានអារម្មណ៍ថាបានត្រៀមខ្លួនល្អក្នុងការដោះស្រាយវាហើយអាចគ្រប់គ្រងបាននៅពេលវាកើតឡើង។2.កត់សំគាល់សញ្ញាព្រមានរាងកាយទទួលស្គាល់អ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនៅពេលដែលកំហឹងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមកើនឡើង (ឧទាហរណ៍ដូចជាបេះដូងលោតញាប់ធ្មេញតឹងក្នុងទ្រូង) ។ ការទទួលស្គាល់នូវសញ្ញាព្រមានរាងកាយទាំងនោះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសល្អប្រសើរក្នុងការធ្វើឱ្យស្ថានភាពស្ងប់ស្ងៀមនិងកាត់បន្ថយស្ថានភាពមុនពេលអ្វីៗបានរួចផុតពីគ្រោះថ្នាក់។3. ពិនិត្យមើលការគិតរបស់អ្នកនៅពេលត្រូវបានចោទប្រកាន់ដោយកំហឹងគំនិតរបស់យើងអាចត្រូវបានបំផ្លើសឬមិនសមហេតុផល។ ដើម្បីទទួលបានការគ្រប់គ្រងឡើងវិញព្យាយាមជំនួសគំនិតដែលមិនមានប្រយោជន៍ជាមួយគំនិតស្ថាបនា។4.បង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងមានវិធីជាច្រើនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកពីស្ថានភាពដែលជិតមកដល់ហើយដូច្នេះពិចារណាថាតើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក។ អ្នកអាចព្យាយាមស្តាប់តន្ត្រីនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិមើលទូរទស្សន៍ឬហាត់ប្រាណ។5.ប្រើបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកតាមរយៈការគិតនិងបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជាការដកដង្ហើមវែងៗនិងដកដង្ហើមវែងការស្កេនរាងកាយឬការបន្ធូរសាច់ដុំដែលរីកចម្រើន។ អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីបច្ចេកទេសទាំងនេះដោយការអានសៀវភៅជួយខ្លួនឯងឬធនធានលើអ៊ីនធឺណិត។
រឿងសាមញ្ញៗដែលត្រូវធ្វើខ្លួនឯង ដោយខានពុំបាន បើមិនចង់ឱ្យផ្លូវចិត្តគ្រាំគ្រាកាន់តែខ្លាំង
រឿងសាមញ្ញៗដែលត្រូវធ្វើខ្លួនឯង ដោយខានពុំបាន បើមិនចង់ឱ្យផ្លូវចិត្តគ្រាំគ្រាកាន់តែខ្លាំង
យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់ គេហទំព័រ mentalhelp បានលើឡើងថា អ្នកត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់លើតំរូវការនិងការចង់បានរបស់អ្នក។ ស្តាប់នូវអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកគំនិតនិងបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងប្រាប់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រាប់អ្នកថាអ្នកបានអង្គុយយូរពេកក្រោកឈរហើយលាតសន្ធឹង។ ប្រសិនបើបេះដូងរបស់អ្នកចង់ចំណាយពេលច្រើនជាមួយមិត្តពិសេសសូមធ្វើវា។ ប្រសិនបើគំនិតរបស់អ្នកកំពុងប្រាប់អ្នកឱ្យសម្អាតបន្ទប់ក្រោមដីស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តឬឈប់គិតពីគំនិតអាក្រក់អំពីខ្លួនអ្នកសូមយកគំនិតទាំងនោះទៅពិចារណា។ នៅពេលអ្នកធំឡើងអ្នកប្រហែលជាមិនបានរៀនពីរបៀបថែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អទេ។ តាមពិតការយកចិត្តទុកដាក់ភាគច្រើនរបស់អ្នកប្រហែលជាផ្តោតលើការមើលថែអ្នកដទៃពេលទើបតែទទួលបានរឺនៅលើ“ អាកប្បកិរិយាល្អ” ។ ចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃនេះដើម្បីថែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អ។ ចាត់ទុកខ្លួនអ្នកជាឪពុកម្តាយដ៏អស្ចារ្យម្នាក់ដែលនឹងធ្វើបាបកូនតូឬក្នុងនាមជាមិត្តល្អបំផុតអាចធ្វើបាបអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការថែរក្សាខ្លួនឯងឱ្យបានល្អអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនឯង។ នេះគឺជាវិធីខ្លះដើម្បីថែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អ៖១.ទទួលទានអាហារក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវនិងមានគុណភាព ចៀសវាងអាហារឥតបានការ (អាហារដែលមានជាតិស្ករអំបិលឬខ្លាញ់ច្រើន) ។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលមានសុខភាពល្អជាធម្មតា៖-បន្លែនិងផ្លែឈើ ៥ ទៅ ៦ ដង-ចំណីអាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិចំនួន ៦ មុខ-អាហារប្រូតេអ៊ីនចំនួនពីរដងដូចជាសាច់គោ សាច់ត្រី ឈីសឬទឹកដោះគោជូរ២.ចំណាយពេលធ្វើរឿងដែលខ្លួនឯងចូលចិត្តអ្នកប្រហែលជារវល់ឬមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះខ្លួនអ្នកដែលអ្នកចំណាយពេលតិចតួចឬមិនមានពេលធ្វើអ្វីៗដែលអ្នកចូលចិត្ត - ដូចជាការលេងឧបករណ៍តន្រ្តីការធ្វើគម្រោងយានការហោះហើរខ្លែងឬនេសាទត្រីជាដើម។ ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ។ បន្ទាប់មកធ្វើអ្វីមួយពីបញ្ជីនោះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីនូវអ្វីដែលថ្មីដែលអ្នកយល់ថាអ្នករីករាយនឹងធ្វើ។៣.ធ្វើអ្វីដែលប្រើទេពកោសល្យនិងសមត្ថភាពពិសេសរបស់អ្នកឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកល្អដោយដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់មកធ្វើអ្វីៗសម្រាប់ខ្លួនអ្នកគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសត្វសូមពិចារណាឱ្យមានសត្វចិញ្ចឹមឬយ៉ាងហោចណាស់លេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹមរបស់មិត្តភក្តិ។៤.ស្លៀកពាក់សម្លៀកបំពាក់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសិនបើអ្នកមានប្រាក់តិចតួចក្នុងការចំណាយលើសម្លៀកបំពាក់ថ្មីសូមពិនិត្យមើលហាងលក់ទំនិញនៅទីតាំងណាមួយដែលគិតថាសមរម្យ សម្រាប់អ្នក។៥.ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នក អ្នកគឺជាមនុស្សពូកែម្នាក់ នៅពេលសម្រេចបានអ្វីមួយមិនថាតូចក្ដីរៀនផ្ដល់រង្វាន់ខ្លួនឯងនោះទឹកចិត្តតស៊ូនឹងរក្សាកាន់តែរឹងមាំ។៦.ចំណាយពេលជាមួយអ្នកដទៃមិនខាតបើអ្នកអាចចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អអំពីខ្លួនអ្នកមនុស្សដែលធ្វើឱ្យអ្នកល្អ។ ជៀសវាងមនុស្សដែលធ្វើបាបអ្នក។៧.ហាត់ប្រាណការធ្វើចលនានៃរាងកាយរបស់អ្នកជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងបង្កើនការគោរពស្រលាញ់ខ្លួនឯង។ រៀបចំពេលវេលារាល់ថ្ងៃឬញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លះចូលចិត្តនៅខាងក្រៅ។ដើរលេងគឺជារឿងធម្មតាបំផុត។ អ្នកអាចរត់ជិះកង់លេងកីឡាឡើងលើនិងចុះជណ្តើរ ៗ បានច្រើនដងដាក់ខ្សែអាត់ឬចាក់វិទ្យុនិងរាំលេងភ្លេងអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពដែលអាចរឹតត្បិតសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសូមពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលចាប់ផ្តើមឬផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។-ធ្វើកិច្ចការអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នកដូចជាការងូតទឹកឬងូតទឹកទៀងទាត់លាងនិងធ្វើម៉ូតសក់កាត់--ក្រចកក្រចកដុសធ្មេញនិងបាចធ្មេញ។-ធ្វើការពិនិត្យរាងកាយរៀងរាល់ឆ្នាំដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានសុខភាពល្អ។-រៀបចំផែនការសកម្មភាពសប្បាយ ៗ សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ពិសេសកុំភ្លេចរៀនអ្វីដែលថ្មី៨.ធ្វើឱ្យកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នកក្លាយជាកន្លែងដែលផ្តល់កិត្តិយសដល់មនុស្សដែលអ្នកមាន មិនថាអ្នករស់នៅក្នុងបន្ទប់តែមួយអាផាតមិនតូចឬផ្ទះធំទេធ្វើឱ្យកន្លែងនោះមានផាសុកភាពនិងទាក់ទាញសម្រាប់អ្ន តុបតែងតាមវិធីណាដែលអ្នកជ្រើសរើស ចិត្តដែលអ្នកស្រលាញ់ និងមានរបៀបរៀបរយ។៩.ធ្វើអាហារដោយខ្លួនឯង នៅពេលវេលាពិសេសបិទទូរទស្សន៍វិទ្យុនិងស្តេរ៉េអូ។ កំណត់តុទោះបីអ្នកកំពុងញ៉ាំតែម្នាក់ឯងក៏ដោយ។ បំភ្លឺទៀនឬដាក់ផ្កាឬវត្ថុទាក់ទាញមួយចំនួននៅចំកណ្តាលតុ។ រៀបចំម្ហូបរបស់អ្នកតាមរបៀបទាក់ទាញនៅលើចានរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំជាមួយអ្នកដទៃលើកទឹកចិត្តការពិភាក្សាអំពីប្រធានបទរីករាយ។ ចៀសវាងពិភាក្សាពីបញ្ហាលំបាក ៗ ក្នុងពេលទទួលទានអាហារ។១០.រៀនអ្វីដែលថ្មី ដើម្បីអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួន ទាញយកប្រយោជន៍ពីឱកាសដើម្បីរៀនអ្វីថ្មីឬបង្កើនជំនាញរបស់អ្នក។ យកថ្នាក់ឬទៅសិក្ខាសាលា។ កម្មវិធីអប់រំមនុស្សពេញវ័យជាច្រើនគឺឥតគិតថ្លៃឬមានតំលៃថោកណាស់។ សម្រាប់អ្នកដែលចំណាយកាន់តែច្រើនសូមសួរអំពីលទ្ធភាពអាហារូបករណ៍ឬការកាត់បន្ថយថ្លៃឈ្នួល។១១.ធ្វើរឿងល្អៗសម្រាប់អ្នកផ្សេង ញញឹមដាក់អ្នកដែលមើលទៅក្រៀមក្រំ។ និយាយពាក្យសម្តីពីរបីទៅអ្នកគិតលុយ។ ជួយស្វាមី / ប្រពន្ធរបស់អ្នកជាមួយនឹងការងារមិនរីករាយ។ យកអាហារទៅមិត្តដែលឈឺ។ ផ្ញើសារសប្បាយៗទៅអ្នកស្គាល់គ្នា។ ស្ម័គ្រចិត្តសំរាប់អង្គការដែលសក្តិសម។សុទ្ធតែជាទង្វើដែលអ្នអាចធ្វើដើម្បីផ្លូវចិត្តខ្លួនឯងនិងជួយអ្នកដទៃកាន់តែរីករាយ។១២.បង្កើតកំណត់សម្គាល់សម្រាប់ខ្លួនឯងជារាល់ថ្ងៃ មុនពេលអ្នកចូលគេងរាល់យប់សូមសរសេរអំពីរបៀបដែលអ្នកធ្វើឱ្យខ្លួនឯងបានល្អនៅពេលថ្ងៃ តាមដានមើលថាអ្នកបានបង្ហាញក្ដីស្រលាញ់ទៅកាន់ខ្លួនឯងបានកម្រិតណាពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ក្រៅពីចាយពេលលើការងារនិងការសិក្សាជាដើម។អ្នកអាចនឹងកំពុងធ្វើរឿងខ្លះលើចំណុចខាងលើនាឥឡូវនេះ។ អ្នកនឹងឃើញថាអ្នកនឹងបន្តរៀនវិធីថ្មីៗនិងប្រសើរជាងមុនដើម្បីថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ នៅពេលអ្នកបញ្ចូលការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកការគោរពខ្លួនឯង ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងការមើលថែផ្នែកផ្លូវចិត្ត នឹងបន្តប្រសើរឡើងពីកាលៈទេសៈមួយទៅកាលៈទេសៈមួយទៀត។អត្ថបទស្រាវជ្រាវដោយ៖ ភោគ ម៉ារី
មកដឹងក្បួននាំខ្លួនអ្នកឱ្យចេះបម្លែងការស្អប់ទៅជាសេចក្ដីស្រលាញ់ ដើម្បីជួយជីវិតឱ្យរីករាយ
មកដឹងក្បួននាំខ្លួនអ្នកឱ្យចេះបម្លែងការស្អប់ទៅជាសេចក្ដីស្រលាញ់ ដើម្បីជួយជីវិតឱ្យរីករាយ
ការប្រើប្រាស់គំនិតដើម្បីឃុំគ្រង កំហឹងរបស់អ្នកហើយបំលែងវាទៅជាសេចក្តីស្រឡាញ់និងការយោគយល់ ជាគន្លឹះខ្លឹមបំផុតសម្រាប់ជីវិតរបស់បុគ្គលម្នាក់ដែលមានជីវិតរសរៀនលើភពផែនដីយើងនេះ ហើយក្បួននៃការបម្លែងនេះត្រូវបានស្រាយបញ្ជាក់ដោយលោក Thich Nhat Hanhដែលជាស្ថាបនិកនៃក្រុមហ៊ុន ក៏ដូចជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅជាច្រើនរយក្បាលដែលសៀវភៅដែលល្បីនិងមានការគាំទ្រច្រើនមានដូចជា At Home in the World, The Other Shore ពិសេសគឺជាបុគ្គលម្នាក់ដែលសិក្សាស្រាវជ្រាវច្រើនលើទស្សនៈរបស់ព្រះពុទ្ធ។នេះបើតាមការឱ្យដឹងរបស់គេហទំព័រlionsroar.com។លោកបានស្រាយបញ្ជាក់ថា នៅពេលអ្នកខឹងសូមបិទភ្នែកនិងត្រចៀកហើយត្រឡប់មករកខ្លួនអ្នកវិញដើម្បីបំបាត់អណ្តាតភ្លើង។ ញញឹមទោះបីវាត្រូវការការខិតខំក៏ដោយ។ ស្នាមញញឹមបន្ធូរសាច់ដុំតូចៗរាប់រយដែលធ្វើឱ្យមុខអ្នកកាន់តែទាក់ទាញ។ អង្គុយនៅកន្លែងណាក៏ដោយហើយក្រឡេកមើលយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ ប្រសិនបើការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនទាន់រឹងមាំអ្នកអាចទៅខាងក្រៅហើយអនុវត្តការដើរសមាធិ។ អ្វីដែលចាំបាច់បំផុតនោះគឺការស្រោចទឹកគ្រាប់ពូជនៃការចងចាំហើយអនុញ្ញាតឱ្យវាកើតឡើងនៅក្នុងមនសិការចិត្តរបស់អ្នក។ ការគិតគឺតែងតែមានការគិតអំពីអ្វីមួយដូចជាកំហឹងតែងតែខឹងនឹងអ្វីមួយ។ នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកមួយកែវហើយដឹងថាអ្នកកំពុងផឹកទឹកមួយកែវនោះគឺជាការគិតអំពីទឹកផឹក។ ក្នុងករណីនេះយើងបង្កើតឱ្យមានស្មារតីខឹង។ “ ដកដង្ហើមចូលខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំខឹង។ ដកដង្ហើមចេញខ្ញុំដឹងថាកំហឹងនៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំ។ ទីមួយថាមពលនៃកំហឹងកើតឡើងហើយទីពីរថាមពលនៃការចងចាំកើតឡើង។ ថាមពលទី ២ ក្រសោបបញ្ចូលថាមពលទីមួយដើម្បីធ្វើឱ្យវាធូរស្បើយនិងអនុញ្ញាតឱ្យវាចុះខ្សោយ។យើងមិនបង្កើតគំនិតដើម្បីដេញឬប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកំហឹងរបស់យើងទេប៉ុន្តែត្រូវថែរក្សាឱ្យបានល្អ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺមិនមានលក្ខណៈទ្វេនិងអហិង្សា។ វាមិនមែនជាទ្វេទេពីព្រោះវាទទួលស្គាល់ថាការគិតនិងការខឹងគឺជាផ្នែកនៃខ្លួនយើង។ ថាមពលមួយរួមបញ្ចូលថាមពលមួយទៀត។ កុំខឹងនឹងកំហឹងរបស់អ្នក។ កុំព្យាយាមដេញវាចេញឬបង្ក្រាបវា។ ទទួលស្គាល់ថាវាបានកើតឡើងហើយថែរក្សាវា។ នៅពេលក្រពះឈឺអ្នកមិនខឹងទេ។ អ្នកថែរក្សាវា។ នៅពេលដែលម្តាយកូនយំរបស់ នាងទម្លាក់អ្វីដែលនាងកំពុងធ្វើmkយកកូនឡើងហើយលួងលោមនាង។ បន្ទាប់មកនាងព្យាយាមយល់ពីមូលហេតុដែលទារកយំមិនថាវាកើតឡើងដោយសារភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយឬអារម្មណ៍។យើងមិនបង្កើតគំនិតដើម្បីដេញឬប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកំហឹងរបស់យើងទេប៉ុន្តែត្រូវថែរក្សាឱ្យបានល្អ។ក្រឡេកមើលកំហឹងរបស់អ្នក ឲ្យ បានស៊ីជម្រៅដូចអ្នកនឹងកូនរបស់អ្នកដែរ កុំបដិសេធឬស្អប់វា។ ការធ្វើសមាធិមិនមែនដើម្បីប្រែក្លាយខ្លួនអ្នកទៅក្នុងសមរភូមិទេភាគីម្ខាងប្រឆាំងនឹងម្ខាងទៀតទេ។ ការដកដង្ហើមដោយដឹងខ្លួនហើយជួយធ្វើឱ្យកំហឹងនិងសតិស្មារតីជ្រាបចូល។ ក្នុងរយៈពេលដប់ប្រាំនាទីនៃការបំភ្លឺម៉ាស៊ីនកម្តៅខ្យល់ក្តៅព័ទ្ធជុំវិញបន្ទប់ត្រជាក់ហើយការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើង។ អ្នកមិនចាំបាច់បោះចោលឬគាបសង្កត់អ្វីទាំងអស់សូម្បីតែកំហឹងរបស់អ្នកក៏ដោយ។ កំហឹងគ្រាន់តែជាថាមពលហើយថាមពលទាំងអស់អាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។ សមាធិគឺជាសិល្បៈនៃការប្រើប្រាស់ថាមពលមួយប្រភេទដើម្បីបំលែងថាមពលមួយទៀត។ ម្តាយភ្លាមៗកាន់កូនរបស់នាងកុមារមានអារម្មណ៍ថាថាមពលនៃសេចក្តីស្រឡាញ់និងការលួងលោមហើយចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។ ទោះបីជាបុព្វហេតុនៃភាពមិនស្រួលនៅតែមានក៏ដោយការរក្សាឱ្យមានស្មារតីគ្រប់គ្រាន់អាចផ្តល់នូវការធូរស្បើយខ្លះ។ ក្នុងព្រះពុទ្ធសាសនា Anapanasati Sutta (“ ការនិយាយអំពីការយល់ដឹងដង្ហើមពេញលេញ)” ព្រះពុទ្ធបង្រៀនថា“ ដកដង្ហើមចូលខ្ញុំធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់ចិត្តស្ងប់ក្នុងខ្លួនខ្ញុំ” ។ “ សកម្មភាពនៃចិត្ត” សំដៅទៅលើស្ថានភាពអារម្មណ៍ឬផ្លូវចិត្តដូចជាកំហឹងភាពក្រៀមក្រំការច្រណែនឬការភ័យខ្លាច។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូលនិងចេញដោយយកចិត្តទុកដាក់អ្នកឱបក្រសោបនិងស្ងប់អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តនោះ។ ដរាបណាអ្នកដឹងថាកំហឹងបានកើតឡើងចូរបង្កើតគំនិតដើម្បីឱបក្រសោបកំហឹង។ បន្ទាប់ពីដប់នាទីអាំងតង់ស៊ីតេនៃកំហឹងនឹងថយចុះហើយការចងចាំនឹងបង្ហាញពីរឿងជាច្រើន។ បន្ទាប់ពីឱបកូនរបស់នាងពីរបីនាទីប្រហែលជាធ្វើឱ្យរំអិលឡេវម្ដាយម្តាយនឹងស្វែងរកមូលហេតុនៃការមិនស្រួល។ ប្រហែលជាទារកមានគ្រុនក្តៅឬញាក់ប្រហែលជាកន្ទបរបស់នាងតឹងពេកឬនាងស្រេកទឹក។ ដរាបណាម្តាយរកឃើញមូលហេតុគាត់អាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពភ្លាមៗ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីទទួលបានឬសគល់នៃបញ្ហា។ នេះគឺជាការអនុវត្តនៃការមើលឱ្យស៊ីជម្រៅ។ដកដង្ហើមចូលខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំខឹង។ ដកដង្ហើមចេញខ្ញុំដឹងថាកំហឹងមាននៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំ។ ដំបូងអ្នកអនុវត្តការទទួលស្គាល់។ “ ជំរាបសួរ, កំហឹង, មិត្តចាស់របស់ខ្ញុំ។ ” បន្ទាប់មកអ្នកក្រឡេកមើលយ៉ាងជ្រាលជ្រៅដើម្បីមើលប្រភពរបស់វា។ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខឹង? រឿងដំបូងដែលអ្នកនឹងរកឃើញគឺការរងទុក្ខរបស់អ្នកមានឬសគល់នៅក្នុងមនសិការហាងរបស់អ្នកនៅក្នុងគ្រាប់ពូជដែលមានរួចហើយគ្រាប់ពូជនៃកំហឹងការភាន់ច្រលំមោទនភាពការសង្ស័យឬការលោភលន់។ត្រូវចាំមនុស្សម្នាក់ទៀតគ្រាន់តែជាបុព្វហេតុទីពីរប៉ុណ្ណោះ។អត្ថបទស្រាវជ្រាវដោយ៖ ភោគ ម៉ារី
ទម្លាប់ព្រងើយកន្តើយ ៣ នេះងាយធ្វើឱ្យខូចអនាគតកូនៗណាស់ ចូលឪពុកម្ដាយប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់
ក្នុងនាមជាឪពុកម្ដាយ គឺមានកាតព្វកិច្ចធំក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់មើលថែ ក៏ដូចជាការចិញ្ចឹមបីបាច់កូនៗឱ្យមានសុជីវធម៌ និងល្អប្រសើរ។ ជាការពិតណាស់ ដើម្បីចិញ្ចឹមកូនឱ្យល្អប្រសើរទៅបាន ឪពុកម្ដាយគ្រប់រូបគម្បីត្រូវយល់ដឹង និងចេះរៀបចំគម្រោងក្នុងការអប់រំកូនឱ្យមានឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែប្រសិនបើឪពុកម្ដាយទម្លាប់ព្រងើយកន្ដើយ ឬអើពើចំពោះកូន នោះធ្វើឱ្យកូនងាយមានវិបត្តិផ្លូវចិត្ត រហូតដល់ខូចអនាគតរបស់កូនៗ។ដូច្នេះទម្លាប់ព្រងើយកន្តើយ ៤ នេះងាយធ្វើឱ្យខូចអនាគតកូនៗ ដែលឪពុកម្ដាយត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នរួមមាន៖១‑កុំលម្អៀងតែម្ខាងក្នុងនាមអ្នកជាឪពុកម្ដាយត្រូវស្វែងរកឫសគល់នៃបញ្ហា ហើយត្រូវប្រាកដថាកុំធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកមានការឈឺចាប់ផ្នែកផ្លូវចិត្តឱ្យសោះ និងត្រូវបង្រៀនកូនៗរបស់អ្នកឱ្យចេះស្រលាញ់គ្នាទៅវិញទៅមក ដូចបងដូចប្អូន ហើយបង្រៀនពួកគេឱ្យចេះដោះស្រាយបញ្ហា នៅពេលមានជម្លោះ។ មួយវិញទៀត អ្នកត្រូវពន្យល់ពួកគេពីតម្លៃនៃការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយព្យាយាមចំណាយពេលវេលាជាមួយកូនៗរបស់អ្នក ដែលទាំងនេះហើយនឹងជួយថែរក្សានូវទំនាក់ទំនងឱ្យកាន់តែមានភាពជិតស្និទ្ធកក្តៅនៅក្នុងក្រុមគ្រួសារ។២‑មានមនសិការមនុស្សដែលមានមនសិការ គឺជាមនុស្សដឹងអ្វីខុស ដឹងអ្វីត្រូវ ដោយមានសតិសម្បជញ្ញៈដោយខ្លួនឯង។ ជាមួយគ្នានេះ ការបង្រៀនកូនឱ្យបានល្អ អ្នកត្រូវតែពន្យល់ប្រាប់ពួកគេពីភាពខុសគ្នារវាង ការនិយាយស្តី ការប្រុងប្រយ័ត្ន និងត្រូវមានមនសិការ។ ដើម្បីបង្រៀនកូនអ្នកឱ្យបានល្អ អ្នកត្រូវស្តាប់កូនរបស់អ្នកនិយាយជាមុនសិន អ្នកត្រូវតែជាស្តាប់យ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ដោយការយកចិត្តទុកដាក់ មិនបដិសេធ និងមិនធ្វើការវិនិច្ឆ័យទៅលើកូនអ្នកនោះទេ។ ពីព្រោះការយកចិត្តទុកដាក់ស្តាប់កូននេះ គឺជាផ្លូវមួយអ្នកត្រូវយល់ជាមុខ ដើម្បីបង្រៀនពួកគេ និងស្វែងយល់ពីស្ថានការក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាជាមួយគ្នា។៣‑កុំទម្លាប់កូនឱ្យចេះខិលខូចឱ្យសោះការចិញ្ចឹមកូនឱ្យមានអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវ គឺជារឿងសំខាន់ណាស់។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកបានលួចអ្វីមួយជាលើកដំបូង សូមរកមើលមូលហេតុច្បាស់លាស់ និងពន្យល់កូនរបស់អ្នកថាការធ្វើបែបនេះ គឺខុសទាំងស្រុងណាកូន។ បន្ទាប់មកសុំឱ្យកូនរបស់អ្នកយករបស់ដែលលួចត្រឡប់មកវិញ ហើយសងទៅម្ចាស់គេវិញ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើនៅតែបន្តលួចកើតមានម្តងហើយម្តងទៀត សូមស្វែងរកជំនួយខាងចិត្តសាស្ត្រជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ បើមិនដូច្នោះទេអាកប្បកិរិយាប្រភេទនេះអាចប្រែក្លាយជាទម្លាប់បែបនឹងជាក់ជាមិនខាន។អត្ថបទស្រាវជ្រាវដោយ៖ម៉ាង​វិសិដ្ឋារតន៍(ដុះស្លាប)
ទម្លាប់ព្រងើយកន្តើយ ៣ នេះងាយធ្វើឱ្យខូចអនាគតកូនៗណាស់ ចូលឪពុកម្ដាយប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់
ទម្លាប់ព្រងើយកន្តើយ ៣ នេះងាយធ្វើឱ្យខូចអនាគតកូនៗណាស់ ចូលឪពុកម្ដាយប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់
ទម្លាប់ព្រងើយកន្តើយ ៣ នេះងាយធ្វើឱ្យខូចអនាគតកូនៗណាស់ ចូលឪពុកម្ដាយប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់
ទម្លាប់ព្រងើយកន្តើយ ៣ នេះងាយធ្វើឱ្យខូចអនាគតកូនៗណាស់ ចូលឪពុកម្ដាយប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់
ទម្លាប់ព្រងើយកន្តើយ ៣ នេះងាយធ្វើឱ្យខូចអនាគតកូនៗណាស់ ចូលឪពុកម្ដាយប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់
ទម្លាប់ព្រងើយកន្តើយ ៣ នេះងាយធ្វើឱ្យខូចអនាគតកូនៗណាស់ ចូលឪពុកម្ដាយប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់
ទម្លាប់ព្រងើយកន្តើយ ៣ នេះងាយធ្វើឱ្យខូចអនាគតកូនៗណាស់ ចូលឪពុកម្ដាយប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់
បណ្ដាញសង្គម
ម្ចាស់ឧបត្ថម្ភ
អត្ថបទពេញនិយម
មុននេះបន្តិច ក្រសួងសុខាភិបាល ប្រកាសបិទមន្ទីរពេទ្យលី ស្រីវីណា ក្រោយរកឃើញមូលហេតុ១
មុននេះបន្តិច ក្រសួងសុខាភិបាល ប្រកាសបិទមន្ទីរពេទ្យលី ស្រីវីណា ក្រោយរកឃើញមូលហេតុ១
ប្រយ័ត្ន!ក្រសួងរកឃើញសាលា២ថែមទៀត ពាក់ព័ន្ធប្រតិភូហុងគ្រីដែលត្រូវផ្អាកបង្រៀនជាបន្ទាន់
ប្រយ័ត្ន!ក្រសួងរកឃើញសាលា២ថែមទៀត ពាក់ព័ន្ធប្រតិភូហុងគ្រីដែលត្រូវផ្អាកបង្រៀនជាបន្ទាន់
ក្រសួងចេញមុខឆ្លើយតបនឹងសំណួរតើពិធីបុណ្យការផ្សេងៗត្រូវបិទដែរទេ?
ក្រសួងចេញមុខឆ្លើយតបនឹងសំណួរតើពិធីបុណ្យការផ្សេងៗត្រូវបិទដែរទេ?
សូមប្រយ័ត្ន!គិតត្រឹមម៉ោង៧នេះ អ្នកឆ្លងកូវីដ១៩ពាក់ព័ន្ធក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ថ្ងៃទី៣កើនដល់៤នាក់ហើយ
សូមប្រយ័ត្ន!គិតត្រឹមម៉ោង៧នេះ អ្នកឆ្លងកូវីដ១៩ពាក់ព័ន្ធក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ថ្ងៃទី៣កើនដល់៤នាក់ហើយ
កំពុងតែក្ដៅ! មកទល់ម៉ោងនេះក្រសួងបានប្រកាសបិទកន្លែងចំនួន ៣មកហើយ ដូច្នេះបងប្អូនត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
កំពុងតែក្ដៅ! មកទល់ម៉ោងនេះក្រសួងបានប្រកាសបិទកន្លែងចំនួន ៣មកហើយ ដូច្នេះបងប្អូនត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន