ជឿជាក់ថាម៉ាក់ៗមួយចំនួនធំក្រោយពីសម្រាលកូនរួចពិតជាប្រឈមជួបនឹងបញ្ហាខ្វះទឹកដោះសម្រាប់កូន និងបញ្ហាមុខរបួសទាំងសម្រាលដោយធម្មជាតិ និងវះកាត់។ បញ្ហាទាំងអស់អាចនឹងដោះស្រាយបានដោយស្ថិតនៅលើការថែទាំ អនុវត្ត ផឹកថ្នាំតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ ហើយអ្វីដែលសំខាន់គឺការបរិភោគប្រចាំថ្ងៃ ដែលជាចំណែកធំក្នុងដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ។
យ៉ាងណាមិញផ្អែកតាមប្រភពវែបសាយ Verywellfamily វេជ្ជបណ្ឌិត Annie Yessaian បានណែនាំអាហារមួយចំនួនសម្រាប់ម៉ាក់ៗក្នុងការផលិតបង្កើនទឹកដោះឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងឆាប់ជាសះស្បើយពីមុខរបួសលឿន។ អាហារទាំងនោះរួមមាន៖
១. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានជីវជាតិច្រើនសម្រាប់ម្តាយដែលដែលបំបៅដោះកូន។ អាហារនេះត្រូវបានគេគិតថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិជួយដល់អ័រម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបង្កើតទឹកដោះម្តាយ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទូទៅដែលអាចជួយបង្កើនទឹកដោះម្តាយគឺ Oatmeal Barley អង្ករសំរូបគ្រាប់ធញ្ញជាតិ Oatmeal cookies ឬអាហារផ្សេងទៀតដែលធ្វើពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
២. ខ្ទឹមស៖ ខ្ទឹមសមានជីវជាតិច្រើន វាក៏ត្រូវបានគេជឿថាជា Galactagogue ជួយឱ្យម្ដាយបំបៅដោះកូនឱ្យបានទឹកដោះច្រើន។ ទោះបីជាខ្ទឹមសមានក្លិនខ្លាំង ដែលចូលទៅក្នុងទឹកដោះម្តាយក៏ដោយ ប៉ុន្តែក្លិននោះវាហាក់ដូចជាទារកមួយចំនួនចូលចិត្តរសជាតិ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ទឹកដោះគោមានរសជាតិខ្ទឹមអាចជួយរក្សាទារកដែលបៅដោះបានយូរជាងមុន។
៣. Oat Milk ៖ Oats គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលជួយបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះគោ។ ពួកវាមានជាតិសរសៃមួយប្រភេទហៅថា beta-glucan ដែលអាចបង្កើនកម្រិត Prolactin នៅក្នុងខ្លួន។
៤. មើមយ៉េន៖ នៅពេលដែលអ្នកសម្រាលកូន អ្នកអាចបាត់បង់ឈាមច្រើន។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែពិសារអាហារដែលមានសារធាតុដែក ទើបអាចប៉ូវឈាមអ្នកមកវិញ ធ្វើឲ្យអ្នកមិនកើតមានអាការៈខ្វះឈាម ថែមទាំងអាចជួយធ្វើឲ្យអ្នកមិនជ្រុះសក់ទៀតផង។ ជាមួយគ្នានេះផងដែរ មើមយេន ផ្ទុកទៅដោយជាតិដែក សារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន ជួយបណ្តុះកោសិកាគ្រាប់ឈាមក្រហមឱ្យកើនឡើងកុំឱ្យខ្វះ។
៥. ផ្លែឈើវីតានមីន C៖ អ្នកម្ដាយគ្រប់រូបគួរតែបរិភោគផ្លែឈើណាដែលមានផ្ទុកវីតាមីនសេ ព្រោះវីតាមីនមួយនេះ អាចជួយធ្វើឲ្យមុខរបួសអ្នកឆាប់ជាសះស្បើយណាស់។ ខណៈផ្លែឈើទាំងនោះរួមមាន ក្រូច ទំពាំងបាយជូរ គីវី ត្របែក ស្រ្តប៊ឺរី ល្ហុង ម្នាស់ ស្វាយជាដើម ៕
អត្ថបទដោយ៖ ស្រីណុច