នៅពេលដែលមាននរណាម្នាក់មានអាការៈស្ងាបជារឿយៗ អាចបណ្តាលមកពីកត្តាងងុយគេង ឬមាន អាការៈអស់កម្លាំង។ ការស្ងាបគឺជាជាកត្តានៃរាងកាយមានការឆ្លើយតបទៅនឹងកម្រិតអុកស៊ីសែន ថយចុះ ដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងកម្រិតថាមពលទាប ហើយក៏ជាកត្តាធ្វើឱ្យខួរក្បាលខុះខ្សោយ ផងដែរ។ ផ្ទុយមកវិញនៅពេលដែលរាងកាយទទួលបាន នូវបរិមាណអុកស៊ីសែនកើនឡើងជាងការ ដកដង្ហើមធម្មតា នឹងធ្វើឱ្យមនុស្សយើងមានថាមពលដែលមិនពេញលេញ។
អាការៈស្ងាបដែលត្រូវ បានចាត់ទុកថាញឹកញាប់គឺស្តែងចេញនូវអាការៈស្ងាបច្រើនជាងមួយដងក្នុងមួយនាទី។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាលក្ខខណ្ឌវេសាស្រ្តមួយចំនួនដែលបណ្តាលមកពីមានអាការៈស្ងាបញឹកញាប់៖
បញ្ហាដំណេក៖ ការរំខានដល់ដំណេកមួយចំនួនដូចជា ការធ្វើការរហូតដល់យប់ជ្រៅ ការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទជាដើម ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃ មានសភាពអស់កម្លាំង និងពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ដែលសញ្ញាទាំងនេះអាចជាបញ្ហា រ៉ាំរ៉ៃទៅលើដំណេក។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ៖ មនុស្សម្នាក់ដែលមានបញ្ហាថប់បារម្ភ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្តអំពី អ្វីមួយ អាចបណ្តាលឱ្យអត្រានៃចង្វាក់បេះដូង និងដង្ហើម រួមទាំងកម្រិតស្ត្រេសត្រូវបាន ផ្លាស់ប្តូរ។ ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកតែងតែភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់ ដែលជាកត្តាធ្វើឱ្យលេច ចេញនូវអាការៈស្ងាបជាញឹកញាប់នៅពេលថ្ងៃផងដែរ។
កត្តារបបអាហារ៖ ការទទួលទាននូវរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពគឺជាកន្លឹះសំខាន់មួយ ដែលធ្វើឱ្យ រាងកាយមានថាមពលពេញលេញ និងអារម្មណ៍ស្វាហាប់។ ដូចនេះកាលណាដែលមនុស្សម្នាក់ ដែលមិនបានទទួលទាននូវអាហារគ្រប់គ្រាន់ ឬមិនមានតុល្យភាពអាចស្តែងចេញឡើងនូវអាការៈ អស់កម្លាំង ជាពិសេសនៅពេលធ្វើការហូសនឹងកម្លាំង។
ពិធីព្យាបាលអាការៈស្ងាបច្រើនដង៖
ប្រសិនបើអាការៈស្ងាបច្រើនដងដោយសារតែបញ្ហាការគេង គ្រូពេទ្យអាចណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់ឱសថ ជំនួយការគេង ឬបចេ្ចកទេសផ្សេងៗដើម្បីការគេងបានស្កប់ស្កល់ដូចជាការប្រើប្រាស់នូវឧបករ សម្រួលផ្លូវដង្ហើម ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឺង។ ប្រសិនបើការស្ងាបក្នុងករណីញឹកញាប់ ឬច្រើនដងហួសប្រមាណអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឹធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាជំងឺឆ្កួតជ្រូក ឬខ្សោយថ្លើម ដុះសាច់ខួរក្បាលជាដើម ដូចនេះសូមស្វែងរកការព្យាបាលជាបន្ទាន់ជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ។
អត្ថបទ៖ សែម សុធារី